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    Existe el estereotipo de que los hombres roncan más que las mujeres. Pero ¿es realmente cierto? La prevalencia del ronquido aumenta con la edad, incrementándose progresivament

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    16 mayo, 2025
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    El cabecero de la cama es un elemento decorativo y funcional que aporta soporte, calidez y estilo al dormitorio. Existen distintos tipos y materiales que se adaptan a cada nec

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    09 mayo, 2025
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    Si tienes mascota o niños pequeños, es probable que en más de una ocasión te hayas tenido que enfrentar a accidentes tales como el pis en la cama. Y, en consecuencia, te habrá

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    25 abril, 2025
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    Las pesadillas se tratan de una experiencia común en la población general, de forma que prácticamente cualquier persona sufre una pesadilla a lo largo de su vida. Son muy frec

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    18 abril, 2025
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    ¿Cansado y sin energía? Puede ser astenia primaveral, descubre cómo superarla

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    11 abril, 2025
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    La preocupación y el cuidado por el medioambiente son cuestiones cada vez más presentes en todos los ámbitos y, propuestas como la economía circular, se han convertido en refe

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    28 marzo, 2025
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    La cafeína y el sueño por el Dr. Albares

    ¿Sabías que la cafeína es el segundo producto más comercializado del planeta, solo por detrás del petróleo? Es el psicoestimulante más consumido, a menudo en exceso de cafeína

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    21 marzo, 2025
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    Un buen descanso no solo depende del colchón, sino también de los complementos de cama adecuados. Estos elementos cumplen la función de optimizar la comodidad y mejorar la cal

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    14 marzo, 2025
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    ¿Cuáles son las medidas ideales para una cama infantil?

    Elegir la cama adecuada para un niño es importante, ya que la decisión influirá directamente en la calidad de su descanso y su crecimiento. Una de las claves son las medidas c

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    21 febrero, 2025
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    La siesta, ¿es o no saludable ? por el Dr. Albares

    Siesta, del latín sexta (hora), tiempo que equivalía al mediodía, momento en el cual los romanos solían descansar y dormir. En consecuencia, a este breve sueño para evitar la

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    14 febrero, 2025
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    Quitar la humedad ambiente habitación puede darnos más de un quebradero de cabeza en ciertas estaciones y climas. Y aunque es algo habitual, especialmente en invierno, puede g

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    07 febrero, 2025
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    Seguro que alguna vez has experimentado que, al estar a punto de quedarte dormido, de repente tu cuerpo da un salto involuntario que te desvela. Estos movimientos bruscos, con

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    24 enero, 2025
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    Muchas personas tienen por costumbre fumar antes de dormir, pero la realidad es que la nicotina afecta al sueño y, como ocurre con el alcohol, se acaba durmiendo peor. ¿Es la

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    17 enero, 2025
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    10 enero, 2025
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    03 enero, 2025
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    23 diciembre, 2024
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    ¿Te ha pasado que durante o algún día previo al periodo menstrual, duermes con mayor intensidad? Es posible que no sepas que la progesterona, una hormona a menudo asociada con

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    16 diciembre, 2024
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    Un puf cama ofrece la posibilidad de tener una cama extra para las visitas sin ocupar apenas sitio. Se trata de una opción perfecta con la que añadir funcionalidad a una habit

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    09 diciembre, 2024
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    La calidad del colchón es un factor clave a la hora de obtener un descanso reparador. Y no solo eso; uno adecuado previene dolores musculares y regula la temperatura durante t

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    18 noviembre, 2024
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    «Duerme cuando duerma el bebé»: es una frase común que seres queridos y profesionales de la salud bien intencionados suelen aconsejar a toda mujer cuando ha dado a luz. Sin em

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    11 noviembre, 2024
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    Contar con la opción de una cama extra para cuando se reciben visitas siempre es un plus, pero si además ese mobiliario es útil cuando no se está utilizando, se convierte en u

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    04 noviembre, 2024
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    La nueva colección Flex zZ ha sido ideada para que cada tipo de persona pueda encontrar su colchón ideal, desde quienes buscan el máximo confort hasta aquellos que por su morf

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    21 octubre, 2024
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    El descanso y salud están profundamente conectados. Aunque a veces dormir puede parecer una pérdida de tiempo, esas horas de sueño son cruciales para el funcionamiento óptimo

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    Terapia de restricción de sueño por el DR. Albares

    Como ya sabes, para el tratamiento del insomnio la terapia psicológica es una pieza fundamental y casi imprescindible. La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento de pri

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    14 octubre, 2024
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    ¿Sabes el significado soñar con perro? El mundo de los sueños siempre ha despertado gran curiosidad. Desde descifrar para qué sirven hasta interpretarlos, han sido actividades

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    07 octubre, 2024
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    25 septiembre, 2024
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    ¿Todavía no sabes como la práctica de ejercicio físico puede prevenir la aparición de la apnea del sueño? ¡El Dr. Albares te lo explica!

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    El ritmo de vida de la sociedad actual hace que ya no durmamos la misma cantidad de horas que hace unos años. Aunque sabemos que dormir sigue siendo importante, cada vez el ti

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    06 septiembre, 2024
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    21 agosto, 2024
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    Por fin llegaron las merecidas vacaciones para muchos de nuestros niños. Durante este periodo los días se alargan, hace más calor y para los niños es normal que los horarios s

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    14 agosto, 2024
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    07 agosto, 2024
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    24 julio, 2024
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    17 julio, 2024
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    Aunque inicialmente puede ser algo que se asocie con la adultez, lo cierto es que los ronquidos en niños también pueden producirse. La mayoría de las veces son episodios ocasi

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    10 julio, 2024
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    El descanso es un componente fundamental del desarrollo tanto físico como mental de los niños. Son hábitos que ayudan a fijar los aprendizajes, además de ser cruciales para su

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    21 junio, 2024
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    Cada individuo tiene su propio ritmo interno, que marca las horas de actividad y descanso, de sueño y de vigilia. A las diferentes variaciones de estos ritmos internos las lla

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    13 junio, 2024
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    05 junio, 2024
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    No nos damos cuenta de la importancia de una almohada, colchón o canapé hasta que comienzan a fallar. Es ahí cuando iniciamos la búsqueda del mobiliario más idóneo, para lo qu

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    24 mayo, 2024
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    Dormir demasiado, también conocido como hipersomnia,  puede deberse a múltiples factores, aunque si lo hacemos de forma crónica, puede ser un signo de un trastorno del sueño,

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    16 mayo, 2024
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    08 mayo, 2024
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    ¿Te has levantado alguna vez con la musculatura y las articulaciones agarrotadas? Aunque lo esperable es poner un pie fuera de la cama y sentirse renovado, no siempre ocurre.

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    26 abril, 2024
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    Quizá tu hijo sea uno de esos niños a los que les cuesta especialmente irse a dormir y siempre encuentra algo mejor que hacer. O puede que tengas un peque que hasta el momento

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    24 abril, 2024
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    La inercia del sueño es la sensación de aturdimiento, desorientación y somnolencia que ocurre justo después de despertarse.  Su duración es aproximadamente entre 15 y 60 minut

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    18 abril, 2024
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    Las almohadas para embarazadas son unas compañeras indispensables; ayudan a encontrar y mantener una posición cómoda para dormir cuando esto puede resultar todo un desafío. Su

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    10 abril, 2024
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    “Vivimos como dormimos y dormimos como vivimos”, esta es una de las frases más repetidas del pediatra y especialista en medicina del sueño Gonzalo Pin. Lo que nos quiere hacer

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    27 marzo, 2024
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    El dolor de hombro al dormir es algo que afecta a nuestro descanso y a nuestro bienestar general. Esta molestia puede estar provocada por diversos factores y puede suponer un

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    24 marzo, 2024
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    El magnesio es un mineral esencial para el organismo que actúa sobre el sistema nervioso, muscular, óseo, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y a mantener un cor

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    18 marzo, 2024
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    ¿Te has planteado alguna vez cómo transportar un colchón en una mudanza de la forma más adecuada? Puede parecer baladí, pero cuidar del colchón en los traslados es importante

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    12 marzo, 2024
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    “Cuatro de cada diez menores españoles no cumplen con las recomendaciones de sueño de lunes a viernes, una realidad que afectaría sobre todo a los adolescentes, ya que más de

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    29 febrero, 2024
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    Esas noches en las que conseguimos descansar bien, y nuestro cuerpo ha tenido la oportunidad de recuperarse y repararse, hacen que podamos afrontar el día de otra manera. Una

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    23 febrero, 2024
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    Un sueño de calidad es de vital importancia para nuestro bienestar físico y mental. A pesar de tener unos hábitos correctos, cada vez vemos a más pacientes que se quejan de no

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    19 febrero, 2024
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    Disponer de un espacio para el descanso es indispensable para relajarnos y obtener el mejor estado para propiciar un sueño reparador. Las claves están en encontrar el equilibr

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    12 febrero, 2024
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    El sueño de nuestros hijos nos quita el sueño. Deseamos que tarden poco en dormirse porque cuando llega la noche estamos agotados, que duerman sin llorar, sin desvelos de hora

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    31 enero, 2024
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    Sentir dolor lumbar al levantarse de la cama puede ser algo más habitual de lo que debiera. En estos casos, el colchón desempeña un papel crucial en el desarrollo de esas mole

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    24 enero, 2024
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    El sonambulismo ocurre cuando una persona se despierta parcialmente cuando se encuentra en una etapa de sueño profundo, motivo por el que puede realizar actividad física mient

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    18 enero, 2024
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    Beneficios e inconvenientes de dormir con un cojín entre las piernas

    Las prácticas y los hábitos a la hora de irse a la cama son un mundo. Hay quienes tienen una rutina específica para poder desconectar y conciliar el sueño con facilidad; otros

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    12 enero, 2024
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    El sonambulismo es un trastorno de sueño que se caracteriza por caminar o realizar alguna otra actividad estando dormido. Estos episodios se dan con más frecuencia en las prim

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    08 enero, 2024
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    Según el estudio Pasos de la Fundación Gasol, un 40,9% de los niños y adolescentes españoles no cumplen las recomendaciones de sueño entre semana, cifra que llega al 48% los f

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    25 diciembre, 2023
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    Si en ocasiones puede ser complicado encontrar el colchón idóneo para nosotros, cuando se trata del descanso de los más pequeños, la cosa puede volverse algo un poco más confu

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    19 diciembre, 2023
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    La ciática ocurre por la  afectación del nervio ciático y se manifiesta con dolor que recorre el trayecto de éste (desde la parte baja de la espalda – incluidas caderas y glút

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    13 diciembre, 2023
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    Mejores almohadas para el descanso

    Para un descanso apropiado, la selección de la almohada es uno de los factores que más intervienen en nuestro bienestar, de ahí que sea crucial dar con el mobiliario adecuado

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    07 diciembre, 2023
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    01 diciembre, 2023
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    Como madres y padres, queremos que nuestros hijos duerman bien. Que descansen y tengan un sueño reparador. Principalmente por su bienestar y desarrollo, pero también por el nu

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    24 noviembre, 2023
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    El mejor colchón para espalda y cervicales, dos zonas que suelen verse afectadas con facilidad, será el que contribuya a aliviar los dolores y el malestar que pueden acumular

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    19 noviembre, 2023
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    13 noviembre, 2023
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    07 noviembre, 2023
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    01 noviembre, 2023
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    20 octubre, 2023
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    08 octubre, 2023
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    02 octubre, 2023
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    26 septiembre, 2023
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    14 septiembre, 2023
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    27 agosto, 2023
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    04 julio, 2023
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    Sueño REM: ¿qué es y cuáles son las fases que pasamos?

    Al contrario de lo que pueda parecer, mientras dormimos nuestro cerebro no se detiene. Permanece activo y trabaja para llevar a cabo diferentes funciones de gran importancia p

    CIS Flex
    22 junio, 2023
  • colores de habitación para relajarse
    ¿De qué color pintar el dormitorio? Colores que ayudan a descansar mejor, por el Dr. Albares

    El dormitorio debe ser acogedor, un lugar donde poder relajarnos. El color con el que pintamos el dormitorio es fundamental para conseguirlo y poder descansar mejor.

    CIS Flex
    16 junio, 2023
  • Qué es la astenia otoñal
    Cómo afecta la astenia otoñal al sueño

    Durante el mes de septiembre, se van acortando los días, bajan las temperaturas y regresamos a la rutina. Un cambio que, en ocasiones, es abrupto, puede provocar una sensación

    CIS Flex
    10 junio, 2023
  • dormir con luz
    ¿Es bueno dormir con la luz encendida o de día? Por el Dr. Albares

    El ambiente en el que dormimos es básico para propiciar un buen descanso y favorecer una correcta calidad del sueño. Existen múltiples estudios en los que se constata que dorm

    CIS Flex
    04 junio, 2023
  • buena rutina sueño hijos
    ¿Qué debe tener la rutina de sueño de nuestros hijos? por Educar es Todo

    El descanso, como ya hemos visto, es fundamental para todos. Los niños, para su desarrollo y bienestar, necesitan dormir y descansar. Y nosotros, como padres, necesitamos que

    CIS Flex
    29 mayo, 2023
  • que es el reloj biologico
    Reloj biológico, sueño, vigilia y descanso: cómo se relacionan

    Los seres humanos pasamos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo. El sueño y su calidad, por tanto, son una parte crucial de nuestro bienestar. Para cuidar los periodos

    CIS Flex
    23 mayo, 2023
  • consecuencias de dormir con alguien que ronca
    Consecuencias de dormir con alguien que ronca, por el Dr. Albares

    Dormir al lado de alguien que ronca no solo es molesto, sino que además puede tener consecuencias sobre la salud. Ya hemos visto cuáles son las causas más comunes de los ronqu

    CIS Flex
    17 mayo, 2023
  • mejores colchones
    5 tips para elegir el mejor colchón para tu nueva casa

    Si estás pensando en renovar tu dormitorio, necesitarás ayuda para elegir entre los mejores colchones. Porque habrás notado que las opciones disponibles son múltiples. Esto pu

    CIS Flex
    11 mayo, 2023
  • ¿Por qué roncamos al dormir?
    ¿Qué genera los ronquidos al dormir? Por el Dr. Albares

    Para aquellos que roncan, puede parecer una molestia menor. Pero para sus compañeros de cama, los ronquidos pueden convertirse en un problema serio que afecta la calidad de su

    CIS Flex
    05 mayo, 2023
  • perjuicios de la salud emocional hijos
    Consecuencias de la falta de descanso en la salud emocional de los niños, por Begoña Ibarrola y Educar es Todo

    Tradicionalmente hemos atribuido a la falta de descanso repercusiones físicas, como el cansancio o el sueño. Pero la falta de descanso y los malos hábitos de sueño también rep

    CIS Flex
    29 abril, 2023
  • Pesadillas en adultos
    ¿Las pesadillas de los adultos son peores que en los niños?

    Aunque los malos sueños pueden parecer algo que se queda en la infancia, lo cierto es que las pesadillas en adultos son bastantes frecuentes. De hecho, son un recurso con el q

    CIS Flex
    23 abril, 2023
  • insomnio en el embarazao
    Insomnio y embarazo: razones y posibles tratamientos, por el Dr. Albares

    El insomnio es muy frecuente durante el embarazo. Según un estudio publicado por la Sociedad Española de Sueño (SES) hasta un 78% de las mujeres embarazadas sufre algún trasto

    CIS Flex
    17 abril, 2023
  • tengo sueño pero no puedo dormir
    Colchones que dificultan el sueño

    No poder dormir cuando llega la hora es algo bastante común, pero no por eso deja de ser un problema. En ocasiones, se trata de épocas en las que estamos sometidos a un mayor

    CIS Flex
    11 abril, 2023
  • cómo dormir embarazada
    Dormir embarazada: posturas y gestos a evitar, por el Dr. Albares

    El aumento de volumen a medida que van pasando las semanas del embarazo dificulta considerablemente el descanso óptimo. Encontrar una postura adecuada se convierte en una misi

    Alba Rodriguez
    05 abril, 2023
  • Pandemias no transmisibles de la infancia
    Las 3 pandemias de la infancia: obesidad, tecnología y falta de descanso, por Gonzalo Pin y Educar es Todo

    En un momento en el que un virus (COVID-19) ha puesto el mundo patas arriba provocando millones de muertes en todo el mundo, los científicos, médicos y personal sanitario cont

    CIS Flex
    30 marzo, 2023
  • de que lado es mejor dormir
    Cómo elegir de qué lado dormir

    Cada persona tiene sus preferencias a la hora de descansar. Algunas duermen con más de una almohada o varios cojines que le permitan mantener la postura deseada. Son cosas en

    CIS Flex
    24 marzo, 2023
  • ¿Qué son los sueños?
    Origen de los sueños: qué son y por qué soñamos, por el Dr. Albares

    El origen de los sueños ha sido un tema que siempre ha suscitado interés. Egipcios y griegos defendían la teoría de que los sueños eran mensajes enviados por los dioses. Fue F

    Alba Rodriguez
    18 marzo, 2023
  • Beneficios de vivir bien dormidos
    Los beneficios de vivir bien dormido, por el Dr. Albares

    Según la comunidad científica el sueño saludable es un «patrón multidimensional de sueño-vigilia, adaptado a las demandas individuales, sociales y ambientales, que promueve el

    CIS Flex
    17 marzo, 2023
  • vértigo acostada en la cama
    Vértigos en la cama: por qué sucede y síntomas

    Una persona puede sufrir vértigo acostada en la cama, aun permaneciendo quieta. Estas molestias crean un mareo transitorio o la falsa sensación de movimiento a pesar de estar

    CIS Flex
    12 marzo, 2023
  • consecuencias de no dormir por la noche
    Consecuencias de no dormir por la noche, por el Dr. Albares

    No dormir nada o no dormir las horas necesarias para el organismo tiene efectos negativos sobre nuestra salud. Todos hemos pasado, en algún momento de nuestra vida, una noche

    Alba Rodriguez
    06 marzo, 2023
  • Cómo favorece el ejercicio al descanso
    ¿Cómo favorece el deporte el descanso de nuestros hijos? Por Educar es Todo

    El ejercicio físico forma parte de un estilo de vida saludable, y en ese estilo de vida saludable también está la alimentación y el descanso. “Normalmente, un niño o un adoles

    CIS Flex
    28 febrero, 2023
  • que colchon es mejor latex viscoelástica o muelles
    Muelles, látex o viscoelástica: cómo elegir uno de los tres compuestos

    Elegir una cama que se adecúe a nuestras necesidades puede resultar un proceso confuso. Cada vez existen más opciones y materiales entre los que puede ser difícil decidir. En

    CIS Flex
    22 febrero, 2023
  • Cuántas horas deberíamos dormir
    Cuántas horas debemos dormir, por el Dr. Albares

    El sueño debe cumplir dos requisitos fundamentales para que pueda cumplir sus funciones básicas y ser beneficioso para la salud. Debemos dormir la cantidad de horas que necesi

    Alba Rodriguez
    16 febrero, 2023
  • polvo ácaros
    Polvo y ácaros: cómo mantener el dormitorio libre de alergias

    Las alergias son un mal que cada vez padece un mayor número de personas. Algunas son estacionales y se inician comúnmente con la llegada de la primavera y la producción de pol

    CIS Flex
    10 febrero, 2023
  • Qué son las fases del sueño y cómo se diferencian
    Fases del sueño: cómo diferenciarlas, por el Dr. Albares

    El sueño es un proceso fisiológico de vital importancia para la salud integral de los seres humanos. Se puede definir como un estado normal, recurrente y reversible de disminu

    Alba Rodriguez
    04 febrero, 2023
  • trastornos del sueño
    Qué es el síndrome del sueño insuficiente

    Dormir las horas de sueño recomendadas es crucial para tener un buen desempeño durante el día y no estar somnolientos o faltos de energía. Para personas adultas, estas suelen

    CIS Flex
    23 enero, 2023
  • beneficios de leer antes de dormir
    Leer antes de ir a dormir: ¿Cómo nos ayuda? Por el Dr. Albares

    Contarles un cuento a los niños antes de ir a dormir no es casual, tiene una razón de ser. La lectura del cuento tiene efectos muy positivos en los más pequeños. El principal

    Alba Rodriguez
    17 enero, 2023
  • medidas cama de matrimonio
    Cómo elegir las medidas de una cama matrimonial

    Elegir las medidas de cama matrimonial adecuadas es fundamental para disfrutar de un descanso confortable y placentero. La selección dependerá de diversos factores, como el es

    CIS Flex
    11 enero, 2023
  • Cuáles son los beneficios de la siesta
    Beneficios de la siesta: Por qué dormir después de comer, por el Dr. Albares

    La siesta es un hábito saludable que se ha ido perdiendo debido al ritmo de vida actual. Se ha terminado relegando a un segundo plano, realizándola en muchas ocasiones, sólo e

    Alba Rodriguez
    05 enero, 2023
  • Dormir bien durante las fiestas navideñas
    Qué hacer para dormir bien en fiestas navideñas, por el Dr. Albares

    Las fiestas navideñas conllevan una serie de cambios en nuestra rutina que pueden afectar tanto a la calidad como a la cantidad de nuestro sueño.

    Alba Rodriguez
    22 diciembre, 2022
  • Nicturia, relación con los trastornos del sueño
    Nicturia: ¿Es un síntoma de trastornos del sueño? Por el Dr. Albares

    Entendemos por nicturia la necesidad de realizar dos o más micciones nocturnas. Generalmente relacionamos estos episodios con el envejecimiento, la diabetes, los problemas de

    Alba Rodriguez
    08 diciembre, 2022
  • sueño y otoño
    ¿Por qué tenemos más sueño en otoño? Por el Dr. Albares

    Con la llegada del otoño es muy probable que hayamos sentido la necesidad de acostarnos un poco más temprano. También sentimos dificultad para levantarnos por la mañana o una

    Alba Rodriguez
    22 noviembre, 2022
  • qué relación hay entre el sueño y la obesidad
    Relación entre el sueño y la obesidad, por el Dr. Albares

    Cada vez son más los datos que confirman la estrecha relación entre sueño y obesidad. En España una de cada cuatro personas sufre un trastorno de sueño y una de cada dos tiene

    Alba Rodriguez
    08 noviembre, 2022
  • Sueño y autismo
    Sueño en los trastornos del espectro autista (TEA), por el Dr. Albares

    Las personas con Trastorno del Espectro Autista (TEA) suelen sufrir problemas de sueño a lo largo de su vida, especialmente durante la infancia y la vejez.

    Alba Rodriguez
    27 octubre, 2022
  • Alimentos que interfieren en el sueño
    Alimentos interfieren en el descanso de nuestros hijos, por Aitor Sánchez y Educar es Todo

    Todo el mundo se echaría las manos a la cabeza si un padre le pide un café a un niño de 5 años en un bar, pero no si este mismo niño consume un refresco de cola. Y, aunque pue

    CIS Flex
    16 octubre, 2022
  • Entorno ambiental
    Importancia del entorno ambiental en nuestro descanso, por el Dr. Albares

    El entorno en el que dormimos influye de forma determinante en la calidad de nuestro sueño. Para descansar no solo debemos tener en cuenta nuestro estado físico. También es re

    Alba Rodriguez
    12 octubre, 2022
  • Cómo afecta el sueño a los trastornos mentales
    ¿Cómo afecta el sueño a los trastornos mentales? por el Dr. Albares

    Las alteraciones del sueño son frecuentes en pacientes con trastornos mentales A la vez, los trastornos psiquiátricos son habituales en pacientes que sufren algún tipo de tra

    Alba Rodriguez
    27 septiembre, 2022
  • Cómo educar en la fuerza de voluntad en tus hijos
    Cómo afecta el descanso a la fuerza de voluntad, por Patri Psicóloga y Educar es Todo

    “La fuerza de voluntad se asocia con el esfuerzo necesario que necesitamos para alcanzar objetivos a corto plazo, que suponen un sacrificio, pero que nos benefician a largo pl

    CIS Flex
    20 septiembre, 2022
  • Cómo combatir el síndrome postvacacional
    Combatir el síndrome post vacacional, por el Dr. Albares

    El síndrome post vacacional es un proceso adaptativo que tiene lugar en el momento que volvemos a nuestra actividad rutinaria después de un periodo de vacaciones.

    Alba Rodriguez
    13 septiembre, 2022
  • Sueño y salud cognitiva
    ¿Cómo se relacionan el sueño y salud cognitiva? Por el Dr. Albares

    Durante las fases de sueño profundo se activan mecanismos (neuroprotectores, antiinflamatorios y antioxidantes) que previenen el deterioro cerebral.

    Alba Rodriguez
    25 agosto, 2022
  • Cómo afectan los malos hábitos de sueño a la salud emocional
    Cómo afectan los malos hábitos de sueño a la salud emocional de los niños, por Begoña Ibarrola y Educar es Todo

    Las consecuencias de la falta de descanso en nuestros hijos no solo son físicas, sino también emocionales. Las repasamos con la psicóloga Begoña Ibarrola

    CIS Flex
    23 agosto, 2022
  • ¿Cómo afecta la cafeína al descanso?
    ¿Cómo afecta la cafeína a nuestro descanso? Por el Dr. Albares

    España se sitúa en el puesto 19 del ranking mundial en consumo de café. Los españoles tomamos, de medía, 4 cafés al día.

    Alba Rodriguez
    10 agosto, 2022
  • Influencia del sueño en el rendimiento escolar
    Influencia del sueño en el rendimiento escolar, por el Dr. Albares

    El sueño tiene un papel fundamental en el rendimiento escolar de nuestros niños. La falta de sueño disminuye su capacidad de aprendizaje.

    Alba Rodriguez
    27 julio, 2022
  • Relación entre la diabetes y el sueño
    Relación entre la diabetes y el sueño, por el Dr. Albares

    ¿Sabías que el sueño tiene también un gran impacto sobre el desarrollo o el control de esta enfermedad? No dormir las horas necesarias aumenta el riesgo de desarrollar diabete

    Alba Rodriguez
    14 julio, 2022
  • Confundir los síntomas de TDAH con cansancio
    ¿Se pueden confundir los síntomas de TDAH con un niño que no descansa? Por Rafa Guerrero y Educar es Todo

    Los síntomas del TDAH se pueden ver también en otros trastornos e, incluso, causados por otras circunstancias de la vida, como es la falta de sueño.

    CIS Flex
    13 julio, 2022
  • Relación del sueño y el Alzheimer
    ¿Cómo afecta el sueño al Alzheimer? Por el Dr. Albares

    El Alzheimer es una enfermedad de origen multifactorial. Es fundamental cuidar nuestro descanso como medida de prevención para el desarrollo de esta y otras patologías.

    Alba Rodriguez
    29 junio, 2022
  • Cómo medir la calidad del sueño de los niños
    Cómo medir la calidad del sueño de los niños, por Gonzalo Pin y Educar es Todo

    El termómetro del sueño es la conducta diurna. Vivimos cómo dormimos. Si dormimos mal, viviremos mal, y esto se reflejará en nuestras conductas.

    CIS Flex
    21 junio, 2022
  • Sueño y sistema inmunitario
    El sueño y el sistema inmunitario, por el Dr. Albares

    Dormir bien es muy importante para cuidar nuestra salud. Es necesario cuidar bien de nuestro descanso.

    Alba Rodriguez
    10 junio, 2022
  • 10 consejos de descanso para pacientes con cáncer
    Consejos sobre el sueño para pacientes con cáncer, por el Dr. Albares

    El impacto que produce el cáncer afecta a múltiples ámbitos de la vida. Mantener una correcta higiene del sueño es fundamental.

    Alba Rodriguez
    30 mayo, 2022
  • Descanso de los niños durante los exámenes
    Descanso: el aliado de nuestros hijos en época de exámenes, por Rafa Guerrero y Educar es Todo

    El examen es mañana. Nuestro hijo está nervioso, se juega mucho. Nos dice que está seguro de que caerá alguna pregunta del tema 10 y aún lo lleva regular. Tiene toda la noche

    CIS Flex
    17 mayo, 2022
  • Descanso y cáncer
    Sueño y cáncer, por el Dr. Javier Albares

    Alrededor de un 75% de los pacientes diagnosticados de cáncer sufre alteraciones de sueño, principalmente insomnio, en algún momento del proceso.

    Alba Rodriguez
    13 mayo, 2022
  • Trabajo a turnos y descanso
    Sueño y trabajo a turnos, por el Dr. Javier Albares

    El trabajo a turnos es una realidad para una parte de la población y, a menudo, produce consecuencias negativas sobre su descanso.

    Alba Rodriguez
    29 abril, 2022
  • Importancia de las rutinas de descanso
    ¿Cuánta es la importancia de los horarios de sueño? Por el Dr. Javier Albares

    Establecer una rutina de sueño, y llevarla a cabo, es uno de los factores más importantes para mantener una buena salud. Salud, tanto física como mental, y nos ayuda a nuestro

    Alba Rodriguez
    14 abril, 2022
  • Cómo afecta dormir al peso de los niños
    Dormir poco o mal engorda a nuestros hijos, por Aitor Sánchez y Educar es Todo

    Hay una razón científica por la que la falta de sueño está relacionada con el sobrepeso. Cuando se está privado de sueño, los niveles de las hormonas encargadas de regular el

    CIS Flex
    05 abril, 2022
  • Cómo afecta la pandemia a la calidad del sueño
    Cómo ha afectado la pandemia a nuestro descanso, por el Dr. Javier Albares

    A raíz de la pandemia del COVID_19 aumentaron de forma exponencial los estudios sobre la repercusión del aislamiento social sobre la calidad del sueño.

    Alba Rodriguez
    22 marzo, 2022
  • Por qué nuestro hijo está siempre cansado
    ¿Tu hijo siempre está cansado? Por Educar Es Todo

    Para asegurarnos de que nuestros hijos tengan un descanso reparador, no solo debemos fijarnos en si duermen las horas suficientes, también es importante la calidad de este des

    CIS Flex
    18 marzo, 2022
  • Sentirse Flex
    Sentirse Flex: Una iniciativa de Flex® y Educar es Todo

    Poner de moda el descanso en nuestra familia es una prioridad. Por este motivo empezamos el movimiento ‘Sentirse Flex’ junto a Educar es todo.

    CIS Flex
    17 marzo, 2022
  • Descanso y mindfulness
    Mejorar el sueño a través del Mindfulness y la autocompasión, por el Dr. Javier Albares

    El Mindfulness es un método cuyo objetivo es aprender a desarrollar conciencia plena en el momento presente, conectando con nuestro interior.

    Alba Rodriguez
    11 marzo, 2022
  • Serotonina y dopamina, efectos en el sueño
    Cómo afectan al sueño la serotonina y la dopamina, por el Dr. Javier Albares

    La serotonina es un neurotransmisor. Tiene un papel fundamental en el ciclo sueño-vigilia.

    Alba Rodriguez
    25 febrero, 2022
  • Qué aporta el cortisol al sueño
    Cortisol y sueño: afecciones y efectos, por el Dr. Javier Albares

    El cortisol es la “hormona del estrés”. Se produce en las glándulas suprarrenales y se activa ante amenazas, reales o imaginarias, o ante situaciones o retos de alta tensión.

    Alba Rodriguez
    11 febrero, 2022
  • Drogas, descanso y sueño: Cómo se relacionan
    Drogas y sueño por el Dr. Albares

    El consumo de sustancias tóxicas de forma continuada suele acompañarse de alteraciones del sueño, tanto durante el consumo como en los períodos de abstinencia.

    Alba Rodriguez
    25 enero, 2022
  • Parasomnias, trastornos nocturnos benignos
    Parasomnias por el Dr. Javier Albares

    Las parasomnias son trastornos del sueño. Suelen provocar que los que los sufren actuen de forma inconsciente. Descúbrelo.

    Alba Rodriguez
    10 enero, 2022
  • Sueño y alimentación: Beneficios por tipos de alimentos
    Alimentación y sueño, por el Dr. Javier Albares

    La alimentación es un factor importante para conseguir un sueño saludable. La nutrición puede tener un papel importante en la prevención y el tratamiento del trastorno del sue

    Alba Rodriguez
    27 diciembre, 2021
  • El sueño en las mujeres
    Sueño en la mujer, por el Dr. Albares

    Cada vez existe más evidencia científica que demuestra que el sueño de las mujeres es diferente al de los hombres. Descubre en qué se diferencian.

    Alba Rodriguez
    20 diciembre, 2021
  • Síndrome de Piernas Inquietas
    Causas y efectos del Síndrome de Piernas Inquietas, por el Dr. Javier Albares

    Síndrome de Piernas Inquietas (SPI). Es un trastorno neurológico (sensitivo y motor), que se caracteriza por una necesidad imperiosa de mover las piernas.

    Alba Rodriguez
    10 diciembre, 2021
  • Qué aporta el deporte al sueño en adultos
    Actividad física y sueño, por el Dr. Javier Albares

    La actividad física y el descanso son dos armas que tienes para estar sano. ¿Sabes cómo deben combinarse? Evita que se anulen entre ellos.

    Alba Rodriguez
    03 diciembre, 2021
  • Evento Flex Educar es Todo
    Flex® & Educar es todo

    Iniciamos un camino junto a Educar es todo, la mayor plataforma de educación para madres, padres y docentes en España.

    CIS Flex
    23 noviembre, 2021
  • ritmo circadiano
    Trastornos del ritmo circadiano por el Dr. Javier Albares

    Los ritmos circadianos son ritmos biológicos regulados por un “reloj interno”.

    Alba Rodriguez
    28 octubre, 2021
  • Sueño, descanso y memoria
    Sueño y memoria, por el Dr. Javier Albares

    El sueño saludable ayuda al trabajo de las sinapsis que intervienen en la selección de las memorias.

    Alba Rodriguez
    12 octubre, 2021
  • Qué es el vamping
    Vamping, por el Dr. Javier Albares

    El vamping empezó siendo una práctica habitual en los adolescentes pero que se ha ido extendiendo a diversas edades.

    Alba Rodriguez
    30 septiembre, 2021
  • Cómo mejorar el sueño en los adolescentes
    Sueño en adolescentes, por el Dr. Javier Albares

    En la adolescencia se producen cambios a nivel fisiológico, psicológico, social y emocional, que pueden provocar en el menor alteraciones en el sueño.

    Alba Rodriguez
    17 septiembre, 2021
  • Cómo preparar la vuelta al cole
    Cómo empezar a preparar la vuelta al cole por el Dr. Javier Albares

    A punto de acabar las vacaciones, toca empezar a preparar la vuelta al cole. Los niños han pasado casi 80 días de merecido descanso, pero llega el momento de preparar cuerpo y

    Alba Rodriguez
    25 agosto, 2021
  • Sueño en la infancia
    Sueño en la infancia, por el Dr. Javier Albares

    El sueño en la infancia va evolucionando con el paso de los meses. Igual que las horas de sueño son diferentes según nos hacemos mayores, las necesidades de sueño también.

    Alba Rodriguez
    17 agosto, 2021
  • Sueño y estados de ánimo
    Consejos para dormir durante las noches de calor

    Para poder ayudarte a descansar estas próximas noches y a conciliar mejor el sueño con calor.

    CIS Flex
    12 agosto, 2021
  • nanociencia Flex
    Nanomateriales para dormir

    Hoy hablaremos de lo que hay detrás de un producto que contiene nanotecnología, concretamente un material llamado biocerámico, para que sepas cómo funciona.

    CIS Flex
    30 julio, 2021
  • Apnea del sueño
    Síndrome de Apnea del Sueño (SAS), por el Dr. Javier Albares

    Según un estudio de la Sociedad Española de Sueño (SES), se estima que entre 5 y 7 millones de personas en nuestro país sufren apnea del sueño y más del 80% no están diagnosti

    Alba Rodriguez
    22 julio, 2021
  • APNEA
    El Síndrome de Apnea del Sueño (SAS) y su relación con la patología cardiovascular por el Dr. Javier Albares

    El Síndrome de Apnea del Sueño favorece la aparición de alteraciones cardiovasculares.

    Alba Rodriguez
    15 julio, 2021
  • Lavanda Collection
    LAVANDA COLLECTION. AROMA DE UNA NOCHE DE VERANO

    A estas alturas, todos sabemos cuáles son las claves para un buen descanso pero siempre hay algo que se puede mejorar.

    CIS Flex
    06 julio, 2021
  • dormir bien Flex
    Sustancias naturales que facilitan el sueño por el Dr. Javier Albares

    La naturaleza pone a nuestra disposición plantas y semillas que pueden ayudarnos a descansar mejor.

    Alba Rodriguez
    30 junio, 2021
  • Consejos para dormir con calor
    Dormir bien en verano con calor, por el Dr. Albares

    La temperatura elevada durante la noche nos provoca una dificultad para conciliar y mantener el sueño, que nos lleva a sentir mayor cansancio diurno e irritabilidad.

    Alba Rodriguez
    15 junio, 2021
  • Sueño y estados de ánimo
    Cómo afecta el sueño en el estado de ánimo por el DR. JAVIER ALBARES

    Cuando dormimos bien, nuestro estado de ánimo al día siguiente es más alegre, optimista, somos más resolutivos y nos sentimos con más energía.

    Alba Rodriguez
    21 mayo, 2021
  • insomnio flex
    ¿Qué es el insomnio? por el Dr. Javier Albares

    El insomnio es uno de los trastornos más prevalentes y uno de los motivos de consulta más habitual.

    Alba Rodriguez
    06 mayo, 2021
  • Decálogo del sueño
    Higienes y conductas facilitadoras del sueño, por el Dr. Albares

    Para conseguir una buena calidad de sueño debemos tener en cuenta el decálogo de higiene del sueño. Según vivamos el día, pasaremos la noche.

    Alba Rodriguez
    15 abril, 2021
  • salus
    Microorganismos a la cama: ¿Cómo llegan y cómo se limpian?

    Nuestro colchón es cómodo para nosotros pero también para los microorganismos. Por eso es tan importante la tecnología llamada HeiQ Viroblock que utiliza Flex®. Sirve para con

    CIS Flex
    06 abril, 2021
  • FLEX
    Consejos para el cambio de hora y no alterar a tu descanso, por el Dr. Albares

    Desde el punto de vista de la salud, el cambio de hora de verano tiene un impacto "leve" en el organismo, aunque hay "una respuesta individual".

    Alba Rodriguez
    24 marzo, 2021
  • FLEX
    ¿Por qué dormimos? Funciones del sueño, por el Dr. Albares

    Los humanos adultos deberíamos dormir un promedio de 8 horas, lo que equivale a una tercera parte del día. Visto en la perspectiva de toda una vida, equivale a un tercio de el

    Alba Rodriguez
    16 marzo, 2021
  • Qué hacemos con los microplásticos en Flex
    ¿Qué problema tenemos con los microplásticos?

    Cada día llegan al océano más de 8 millones de trozos de plástico y existen islas de basura de hasta 1,6 millones de kilómetros cuadrados.

    CIS Flex
    28 enero, 2021
  • Flex Seaqual
    El descanso sostenible con Flex® Seaqual

    En los últimos años, la conciencia sostenible se ha convertido en algo mainstream. Aquí te dejamos un post con una solución ingeniosa y sostenible.

    CIS Flex
    01 diciembre, 2020
  • Canapé Flex
    Descubre las ventajas de un canapé abatible en tu dormitorio

    Los dormitorios son lugares profundamente únicos, que reflejan nuestros gustos y peculiaridades. Pero en lo que seguramente todos podemos estar de acuerdo es en que, sea como

    CIS Flex
    09 noviembre, 2020
  • Renueva tus sueño
    RENUEVA TUS SUEÑOS, RENUEVA TU COLCHÓN

    En estos tiempos que corren, todos pasamos más tiempo en casa, se está revalorizando la palabra hogar. Ese lugar en el que te sientes bien, protegido, a salvo. Un refugio en d

    CIS Flex
    14 octubre, 2020
  • sueño
    DUÉRMETE NIÑO. DUERME BIEN.

    La noche es un momento importante para los niños y los jóvenes. Durante la noche el cerebro trabaja asentando conocimientos y restructurando los recuerdos. Es en esta etapa de

    CIS Flex
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    10 abril, 2016
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BLOG DE SALUD Y DESCANSO DE FLEX
El Centro de Investigación del Sueño es una organización creada por Flex con la vocación de mejorar nuestro descanso a través de la investigación y la divulgación. Queremos conocer cómo dormimos y sensibilizar sobre las claves para mejorar el sueño de todos.
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