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  • descanso cerebral desarrollo
    ¿Por qué es tan importante el descanso para el correcto desarrollo cerebral de nuestros hijos? por Educar es Todo

    Dormir bien y tener un sueño reparador es importante para cualquier persona, pero en los niños se hace imprescindible, ya que un buen descanso está directamente relacionado co

    CIS Flex
    26 septiembre, 2023
  • sueño ligero
    Qué es el sueño liviano o ligero

    El sueño está compuesto por diferentes fases que transcurren cada noche en varios ciclos de 90 minutos aproximadamente cada uno. Las más conocidas son la REM o las etapas de s

    CIS Flex
    20 septiembre, 2023
  • como dormir con tendinitis de hombro
    Posturas para dormir con una tendinitis de hombro, por el Dr. Albares

    La tendinitis de hombro se produce por la inflamación o irritación de los tendones de la articulación. Esta patología produce, sobre todo, dolor al mover el hombro, provocando

    CIS Flex
    14 septiembre, 2023
  • tamaño de colchones
    Criterios para elegir un colchón de una medida u otra

    Elegir una buena cama que se adapte a nuestras necesidades y hábitos de sueño es algo importante. Se trata de un tipo de mobiliario que, con suerte, nos acompañará a lo largo

    CIS Flex
    08 septiembre, 2023
  • yoga para descansar
    En qué ayuda el yoga a descansar, por el Dr. Albares

    El yoga es una disciplina de origen milenario que emerge en la India y que llegó a Occidente a finales del siglo XIX. Yoga significa “unión del cuerpo, la mente y el alma” y e

    CIS Flex
    02 septiembre, 2023
  • prevenir terrores nocturnos
    Terrores nocturnos en niños: ¿Cómo prevenirlos? Por Rafa Guerrero y Educar es Todo

    En ocasiones, los niños no pueden dormir o se despiertan muy sobresaltados por la noche por algún sueño que han tenido. Esto es lo que se denominan «terrores nocturnos» y pued

    CIS Flex
    27 agosto, 2023
  • cómo dormir con tos
    Qué hacer para dormir cuando tienes tos

    Dormir con tos puede ser misión imposible. O al menos muy complicado. Pese al cansancio que podamos sentir, al meternos en la cama puede que nos complique cerrar los ojos y co

    CIS Flex
    21 agosto, 2023
  • sonidos para dormir
    Sonidos para dormir por el Dr. Albares

    Una correcta higiene de sueño es imprescindible para dormir bien. La oscuridad y el silencio son factores que favorecen a que nuestro descanso sea de calidad, pero no siempre

    CIS Flex
    15 agosto, 2023
  • ácaros en el colchón
    ¿Hay que cambiar el colchón si tiene ácaros?

    Si cada vez que te acuestas sientes picor sin una causa aparente, tienes tos o te moquea la nariz y no consigues descansar bien, lo más probable es que haya ácaros en el colch

    CIS Flex
    09 agosto, 2023
  • por qué se bosteza
    Qué es el bostezo y por qué ocurre, por el Dr. Albares

    El bostezo es un acto que llevamos a cabo todos los seres humanos (y la mayor parte de los animales) desde que nacemos. La comunidad científica todavía no ha llegado a un cons

    CIS Flex
    03 agosto, 2023
  • salud mental y sueño
    La salud mental y el sueño: dos caras de la misma moneda, por Educar es Todo

    Cuando hablamos de la importancia del descanso, no nos referimos únicamente a esta necesidad básica para mantenernos con vida. Tampoco a que sea un hábito saludable que tenemo

    CIS Flex
    28 julio, 2023
  • amanecer con dolor de piernas
    Dolor de piernas al despertar

    Levantarse con diferentes molestias corporales es más común de lo que debería. Lo que tendría que ser una noche con un sueño reparador, termina generando malestar o rigidez. E

    CIS Flex
    22 julio, 2023
  • efector yet lag
    Qué es el jet lag y como reducirlo después de un largo viaje por el Dr. Albares

    El jet lag está relacionado con el desfase horario y, por tanto, es un mal que afecta al descanso. Viajar desde husos horarios diferentes puede tener consecuencias a la hora d

    CIS Flex
    16 julio, 2023
  • Cuál es la mejor almohada
    Claves para elegir la mejor almohada: qué debes tener en cuenta

    ¿Te levantas por la mañana con dolor de cuello? Conseguir un sueño de calidad y reparador con el que nos despertemos completamente renovados es algo que depende de varios fact

    CIS Flex
    10 julio, 2023
  • comer chocolate antes de dormir
    Qué comer antes de dormir por el Dr. Albares

    Todo el mundo sabe que tanto la nutrición como el sueño son pilares fundamentales de nuestra salud. Pero, a menudo, se pasa por alto la relación existente entre ambos. En este

    CIS Flex
    04 julio, 2023
  • combatir el insomnio
    Claves para combatir el insomnio en adultos y niños, por Patricia Ramírez y Educar es Todo

    Meterse en la cama sin sueño es un problema. Conciliar el sueño no es siempre sencillo. Asaltan pensamientos negativos, preocupaciones, tareas pendientes… y no hay forma de po

    CIS Flex
    28 junio, 2023
  • sueño rem
    Sueño REM: ¿qué es y cuáles son las fases que pasamos?

    Al contrario de lo que pueda parecer, mientras dormimos nuestro cerebro no se detiene. Permanece activo y trabaja para llevar a cabo diferentes funciones de gran importancia p

    CIS Flex
    22 junio, 2023
  • colores de habitación para relajarse
    ¿De qué color pintar el dormitorio? Colores que ayudan a descansar mejor, por el Dr. Albares

    El dormitorio debe ser acogedor, un lugar donde poder relajarnos. El color con el que pintamos el dormitorio es fundamental para conseguirlo y poder descansar mejor.

    CIS Flex
    16 junio, 2023
  • Qué es la astenia otoñal
    Cómo afecta la astenia otoñal al sueño

    Durante el mes de septiembre, se van acortando los días, bajan las temperaturas y regresamos a la rutina. Un cambio que, en ocasiones, es abrupto, puede provocar una sensación

    CIS Flex
    10 junio, 2023
  • dormir con luz
    ¿Es bueno dormir con la luz encendida o de día? Por el Dr. Albares

    El ambiente en el que dormimos es básico para propiciar un buen descanso y favorecer una correcta calidad del sueño. Existen múltiples estudios en los que se constata que dorm

    CIS Flex
    04 junio, 2023
  • buena rutina sueño hijos
    ¿Qué debe tener la rutina de sueño de nuestros hijos? por Educar es Todo

    El descanso, como ya hemos visto, es fundamental para todos. Los niños, para su desarrollo y bienestar, necesitan dormir y descansar. Y nosotros, como padres, necesitamos que

    CIS Flex
    29 mayo, 2023
  • que es el reloj biologico
    Reloj biológico, sueño, vigilia y descanso: cómo se relacionan

    Los seres humanos pasamos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo. El sueño y su calidad, por tanto, son una parte crucial de nuestro bienestar. Para cuidar los periodos

    CIS Flex
    23 mayo, 2023
  • consecuencias de dormir con alguien que ronca
    Consecuencias de dormir con alguien que ronca, por el Dr. Albares

    Dormir al lado de alguien que ronca no solo es molesto, sino que además puede tener consecuencias sobre la salud. Ya hemos visto cuáles son las causas más comunes de los ronqu

    CIS Flex
    17 mayo, 2023
  • mejores colchones
    5 tips para elegir el mejor colchón para tu nueva casa

    Si estás pensando en renovar tu dormitorio, necesitarás ayuda para elegir entre los mejores colchones. Porque habrás notado que las opciones disponibles son múltiples. Esto pu

    CIS Flex
    11 mayo, 2023
  • ¿Por qué roncamos al dormir?
    ¿Qué genera los ronquidos al dormir? Por el Dr. Albares

    Para aquellos que roncan, puede parecer una molestia menor. Pero para sus compañeros de cama, los ronquidos pueden convertirse en un problema serio que afecta la calidad de su

    CIS Flex
    05 mayo, 2023
  • perjuicios de la salud emocional hijos
    Consecuencias de la falta de descanso en la salud emocional de los niños, por Begoña Ibarrola y Educar es Todo

    Tradicionalmente hemos atribuido a la falta de descanso repercusiones físicas, como el cansancio o el sueño. Pero la falta de descanso y los malos hábitos de sueño también rep

    CIS Flex
    29 abril, 2023
  • Pesadillas en adultos
    ¿Las pesadillas de los adultos son peores que en los niños?

    Aunque los malos sueños pueden parecer algo que se queda en la infancia, lo cierto es que las pesadillas en adultos son bastantes frecuentes. De hecho, son un recurso con el q

    CIS Flex
    23 abril, 2023
  • insomnio en el embarazao
    Insomnio y embarazo: razones y posibles tratamientos, por el Dr. Albares

    El insomnio es muy frecuente durante el embarazo. Según un estudio publicado por la Sociedad Española de Sueño (SES) hasta un 78% de las mujeres embarazadas sufre algún trasto

    CIS Flex
    17 abril, 2023
  • tengo sueño pero no puedo dormir
    Colchones que dificultan el sueño

    No poder dormir cuando llega la hora es algo bastante común, pero no por eso deja de ser un problema. En ocasiones, se trata de épocas en las que estamos sometidos a un mayor

    CIS Flex
    11 abril, 2023
  • cómo dormir embarazada
    Dormir embarazada: posturas y gestos a evitar, por el Dr. Albares

    El aumento de volumen a medida que van pasando las semanas del embarazo dificulta considerablemente el descanso óptimo. Encontrar una postura adecuada se convierte en una misi

    Dr. Albares
    05 abril, 2023
  • Pandemias no transmisibles de la infancia
    Las 3 pandemias de la infancia: obesidad, tecnología y falta de descanso, por Gonzalo Pin y Educar es Todo

    En un momento en el que un virus (COVID-19) ha puesto el mundo patas arriba provocando millones de muertes en todo el mundo, los científicos, médicos y personal sanitario cont

    CIS Flex
    30 marzo, 2023
  • de que lado es mejor dormir
    Cómo elegir de qué lado dormir

    Cada persona tiene sus preferencias a la hora de descansar. Algunas duermen con más de una almohada o varios cojines que le permitan mantener la postura deseada. Son cosas en

    CIS Flex
    24 marzo, 2023
  • ¿Qué son los sueños?
    Origen de los sueños: qué son y por qué soñamos, por el Dr. Albares

    El origen de los sueños ha sido un tema que siempre ha suscitado interés. Egipcios y griegos defendían la teoría de que los sueños eran mensajes enviados por los dioses. Fue F

    Dr. Albares
    18 marzo, 2023
  • Beneficios de vivir bien dormidos
    Los beneficios de vivir bien dormido, por el Dr. Albares

    Según la comunidad científica el sueño saludable es un «patrón multidimensional de sueño-vigilia, adaptado a las demandas individuales, sociales y ambientales, que promueve el

    CIS Flex
    17 marzo, 2023
  • vértigo acostada en la cama
    Vértigos en la cama: por qué sucede y síntomas

    Una persona puede sufrir vértigo acostada en la cama, aun permaneciendo quieta. Estas molestias crean un mareo transitorio o la falsa sensación de movimiento a pesar de estar

    CIS Flex
    12 marzo, 2023
  • consecuencias de no dormir por la noche
    Consecuencias de no dormir por la noche, por el Dr. Albares

    No dormir nada o no dormir las horas necesarias para el organismo tiene efectos negativos sobre nuestra salud. Todos hemos pasado, en algún momento de nuestra vida, una noche

    Dr. Albares
    06 marzo, 2023
  • Cómo favorece el ejercicio al descanso
    ¿Cómo favorece el deporte el descanso de nuestros hijos? Por Educar es Todo

    El ejercicio físico forma parte de un estilo de vida saludable, y en ese estilo de vida saludable también está la alimentación y el descanso. “Normalmente, un niño o un adoles

    CIS Flex
    28 febrero, 2023
  • que colchon es mejor latex viscoelástica o muelles
    Muelles, látex o viscoelástica: cómo elegir uno de los tres compuestos

    Elegir una cama que se adecúe a nuestras necesidades puede resultar un proceso confuso. Cada vez existen más opciones y materiales entre los que puede ser difícil decidir. En

    CIS Flex
    22 febrero, 2023
  • Cuántas horas deberíamos dormir
    Cuántas horas debemos dormir, por el Dr. Albares

    El sueño debe cumplir dos requisitos fundamentales para que pueda cumplir sus funciones básicas y ser beneficioso para la salud. Debemos dormir la cantidad de horas que necesi

    Dr. Albares
    16 febrero, 2023
  • polvo ácaros
    Polvo y ácaros: cómo mantener el dormitorio libre de alergias

    Las alergias son un mal que cada vez padece un mayor número de personas. Algunas son estacionales y se inician comúnmente con la llegada de la primavera y la producción de pol

    CIS Flex
    10 febrero, 2023
  • Qué son las fases del sueño y cómo se diferencian
    Fases del sueño: cómo diferenciarlas, por el Dr. Albares

    El sueño es un proceso fisiológico de vital importancia para la salud integral de los seres humanos. Se puede definir como un estado normal, recurrente y reversible de disminu

    Dr. Albares
    04 febrero, 2023
  • trastornos del sueño
    Qué es el síndrome del sueño insuficiente

    Dormir las horas de sueño recomendadas es crucial para tener un buen desempeño durante el día y no estar somnolientos o faltos de energía. Para personas adultas, estas suelen

    CIS Flex
    23 enero, 2023
  • beneficios de leer antes de dormir
    Leer antes de ir a dormir: ¿Cómo nos ayuda? Por el Dr. Albares

    Contarles un cuento a los niños antes de ir a dormir no es casual, tiene una razón de ser. La lectura del cuento tiene efectos muy positivos en los más pequeños. El principal

    Dr. Albares
    17 enero, 2023
  • medidas cama de matrimonio
    Cómo elegir las medidas de una cama matrimonial

    Las medidas cama matrimonial dependen de diversos factores, como nuestras necesidades, los hábitos de descanso de las personas que van a dormir en ella y el tamaño de la habit

    CIS Flex
    11 enero, 2023
  • Cuáles son los beneficios de la siesta
    Beneficios de la siesta: Por qué dormir después de comer, por el Dr. Albares

    La siesta es un hábito saludable que se ha ido perdiendo debido al ritmo de vida actual. Se ha terminado relegando a un segundo plano, realizándola en muchas ocasiones, sólo e

    Dr. Albares
    05 enero, 2023
  • Dormir bien durante las fiestas navideñas
    Qué hacer para dormir bien en fiestas navideñas, por el Dr. Albares

    Las fiestas navideñas conllevan una serie de cambios en nuestra rutina que pueden afectar tanto a la calidad como a la cantidad de nuestro sueño.

    Dr. Albares
    22 diciembre, 2022
  • Nicturia, relación con los trastornos del sueño
    Nicturia: ¿Es un síntoma de trastornos del sueño? Por el Dr. Albares

    Entendemos por nicturia la necesidad de realizar dos o más micciones nocturnas. Generalmente relacionamos estos episodios con el envejecimiento, la diabetes, los problemas de

    Dr. Albares
    08 diciembre, 2022
  • sueño y otoño
    ¿Por qué tenemos más sueño en otoño? Por el Dr. Albares

    Con la llegada del otoño es muy probable que hayamos sentido la necesidad de acostarnos un poco más temprano. También sentimos dificultad para levantarnos por la mañana o una

    Dr. Albares
    22 noviembre, 2022
  • qué relación hay entre el sueño y la obesidad
    Relación entre el sueño y la obesidad, por el Dr. Albares

    Cada vez son más los datos que confirman la estrecha relación entre sueño y obesidad. En España una de cada cuatro personas sufre un trastorno de sueño y una de cada dos tiene

    Dr. Albares
    08 noviembre, 2022
  • Sueño y autismo
    Sueño en los trastornos del espectro autista (TEA), por el Dr. Albares

    Las personas con Trastorno del Espectro Autista (TEA) suelen sufrir problemas de sueño a lo largo de su vida, especialmente durante la infancia y la vejez.

    Dr. Albares
    27 octubre, 2022
  • Alimentos que interfieren en el sueño
    Alimentos interfieren en el descanso de nuestros hijos, por Aitor Sánchez y Educar es Todo

    Todo el mundo se echaría las manos a la cabeza si un padre le pide un café a un niño de 5 años en un bar, pero no si este mismo niño consume un refresco de cola. Y, aunque pue

    CIS Flex
    16 octubre, 2022
  • Entorno ambiental
    Importancia del entorno ambiental en nuestro descanso, por el Dr. Albares

    El entorno en el que dormimos influye de forma determinante en la calidad de nuestro sueño. Para descansar no solo debemos tener en cuenta nuestro estado físico. También es re

    Dr. Albares
    12 octubre, 2022
  • Cómo afecta el sueño a los trastornos mentales
    ¿Cómo afecta el sueño a los trastornos mentales? por el Dr. Albares

    Las alteraciones del sueño son frecuentes en pacientes con trastornos mentales A la vez, los trastornos psiquiátricos son habituales en pacientes que sufren algún tipo de tra

    Dr. Albares
    27 septiembre, 2022
  • Cómo educar en la fuerza de voluntad en tus hijos
    Cómo afecta el descanso a la fuerza de voluntad, por Patri Psicóloga y Educar es Todo

    “La fuerza de voluntad se asocia con el esfuerzo necesario que necesitamos para alcanzar objetivos a corto plazo, que suponen un sacrificio, pero que nos benefician a largo pl

    CIS Flex
    20 septiembre, 2022
  • Cómo combatir el síndrome postvacacional
    Combatir el síndrome post vacacional, por el Dr. Albares

    El síndrome post vacacional es un proceso adaptativo que tiene lugar en el momento que volvemos a nuestra actividad rutinaria después de un periodo de vacaciones.

    Dr. Albares
    13 septiembre, 2022
  • Sueño y salud cognitiva
    ¿Cómo se relacionan el sueño y salud cognitiva? Por el Dr. Albares

    Durante las fases de sueño profundo se activan mecanismos (neuroprotectores, antiinflamatorios y antioxidantes) que previenen el deterioro cerebral.

    Dr. Albares
    25 agosto, 2022
  • Cómo afectan los malos hábitos de sueño a la salud emocional
    Cómo afectan los malos hábitos de sueño a la salud emocional de los niños, por Begoña Ibarrola y Educar es Todo

    Las consecuencias de la falta de descanso en nuestros hijos no solo son físicas, sino también emocionales. Las repasamos con la psicóloga Begoña Ibarrola

    CIS Flex
    23 agosto, 2022
  • ¿Cómo afecta la cafeína al descanso?
    ¿Cómo afecta la cafeína a nuestro descanso? Por el Dr. Albares

    España se sitúa en el puesto 19 del ranking mundial en consumo de café. Los españoles tomamos, de medía, 4 cafés al día.

    Dr. Albares
    10 agosto, 2022
  • Influencia del sueño en el rendimiento escolar
    Influencia del sueño en el rendimiento escolar, por el Dr. Albares

    El sueño tiene un papel fundamental en el rendimiento escolar de nuestros niños. La falta de sueño disminuye su capacidad de aprendizaje.

    Dr. Albares
    27 julio, 2022
  • Relación entre la diabetes y el sueño
    Relación entre la diabetes y el sueño, por el Dr. Albares

    ¿Sabías que el sueño tiene también un gran impacto sobre el desarrollo o el control de esta enfermedad? No dormir las horas necesarias aumenta el riesgo de desarrollar diabete

    Dr. Albares
    14 julio, 2022
  • Confundir los síntomas de TDAH con cansancio
    ¿Se pueden confundir los síntomas de TDAH con un niño que no descansa? Por Rafa Guerrero y Educar es Todo

    Los síntomas del TDAH se pueden ver también en otros trastornos e, incluso, causados por otras circunstancias de la vida, como es la falta de sueño.

    CIS Flex
    13 julio, 2022
  • Relación del sueño y el Alzheimer
    ¿Cómo afecta el sueño al Alzheimer? Por el Dr. Albares

    El Alzheimer es una enfermedad de origen multifactorial. Es fundamental cuidar nuestro descanso como medida de prevención para el desarrollo de esta y otras patologías.

    Dr. Albares
    29 junio, 2022
  • Cómo medir la calidad del sueño de los niños
    Cómo medir la calidad del sueño de los niños, por Gonzalo Pin y Educar es Todo

    El termómetro del sueño es la conducta diurna. Vivimos cómo dormimos. Si dormimos mal, viviremos mal, y esto se reflejará en nuestras conductas.

    CIS Flex
    21 junio, 2022
  • Sueño y sistema inmunitario
    El sueño y el sistema inmunitario, por el Dr. Albares

    Dormir bien es muy importante para cuidar nuestra salud. Es necesario cuidar bien de nuestro descanso.

    Dr. Albares
    10 junio, 2022
  • 10 consejos de descanso para pacientes con cáncer
    Consejos sobre el sueño para pacientes con cáncer, por el Dr. Albares

    El impacto que produce el cáncer afecta a múltiples ámbitos de la vida. Mantener una correcta higiene del sueño es fundamental.

    Dr. Albares
    30 mayo, 2022
  • Descanso de los niños durante los exámenes
    Descanso: el aliado de nuestros hijos en época de exámenes, por Rafa Guerrero y Educar es Todo

    El examen es mañana. Nuestro hijo está nervioso, se juega mucho. Nos dice que está seguro de que caerá alguna pregunta del tema 10 y aún lo lleva regular. Tiene toda la noche

    CIS Flex
    17 mayo, 2022
  • Descanso y cáncer
    Sueño y cáncer, por el Dr. Javier Albares

    Alrededor de un 75% de los pacientes diagnosticados de cáncer sufre alteraciones de sueño, principalmente insomnio, en algún momento del proceso.

    Dr. Albares
    13 mayo, 2022
  • Trabajo a turnos y descanso
    Sueño y trabajo a turnos, por el Dr. Javier Albares

    El trabajo a turnos es una realidad para una parte de la población y, a menudo, produce consecuencias negativas sobre su descanso.

    Dr. Albares
    29 abril, 2022
  • Importancia de las rutinas de descanso
    ¿Cuánta es la importancia de los horarios de sueño? Por el Dr. Javier Albares

    Establecer una rutina de sueño, y llevarla a cabo, es uno de los factores más importantes para mantener una buena salud. Salud, tanto física como mental, y nos ayuda a nuestro

    Dr. Albares
    14 abril, 2022
  • Cómo afecta dormir al peso de los niños
    Dormir poco o mal engorda a nuestros hijos, por Aitor Sánchez y Educar es Todo

    Hay una razón científica por la que la falta de sueño está relacionada con el sobrepeso. Cuando se está privado de sueño, los niveles de las hormonas encargadas de regular el

    CIS Flex
    05 abril, 2022
  • Cómo afecta la pandemia a la calidad del sueño
    Cómo ha afectado la pandemia a nuestro descanso, por el Dr. Javier Albares

    A raíz de la pandemia del COVID_19 aumentaron de forma exponencial los estudios sobre la repercusión del aislamiento social sobre la calidad del sueño.

    Dr. Albares
    22 marzo, 2022
  • Por qué nuestro hijo está siempre cansado
    ¿Tu hijo siempre está cansado? Por Educar Es Todo

    Para asegurarnos de que nuestros hijos tengan un descanso reparador, no solo debemos fijarnos en si duermen las horas suficientes, también es importante la calidad de este des

    CIS Flex
    18 marzo, 2022
  • Sentirse Flex
    Sentirse Flex: Una iniciativa de Flex® y Educar es Todo

    Poner de moda el descanso en nuestra familia es una prioridad. Por este motivo empezamos el movimiento ‘Sentirse Flex’ junto a Educar es todo.

    CIS Flex
    17 marzo, 2022
  • Descanso y mindfulness
    Mejorar el sueño a través del Mindfulness y la autocompasión, por el Dr. Javier Albares

    El Mindfulness es un método cuyo objetivo es aprender a desarrollar conciencia plena en el momento presente, conectando con nuestro interior.

    Dr. Albares
    11 marzo, 2022
  • Serotonina y dopamina, efectos en el sueño
    Cómo afectan al sueño la serotonina y la dopamina, por el Dr. Javier Albares

    La serotonina es un neurotransmisor. Tiene un papel fundamental en el ciclo sueño-vigilia.

    Dr. Albares
    25 febrero, 2022
  • Qué aporta el cortisol al sueño
    Cortisol y sueño: afecciones y efectos, por el Dr. Javier Albares

    El cortisol es la “hormona del estrés”. Se produce en las glándulas suprarrenales y se activa ante amenazas, reales o imaginarias, o ante situaciones o retos de alta tensión.

    Dr. Albares
    11 febrero, 2022
  • Drogas, descanso y sueño: Cómo se relacionan
    Drogas y sueño por el Dr. Albares

    El consumo de sustancias tóxicas de forma continuada suele acompañarse de alteraciones del sueño, tanto durante el consumo como en los períodos de abstinencia.

    Dr. Albares
    25 enero, 2022
  • Parasomnias, trastornos nocturnos benignos
    Parasomnias por el Dr. Javier Albares

    Las parasomnias son trastornos del sueño. Suelen provocar que los que los sufren actuen de forma inconsciente. Descúbrelo.

    Dr. Albares
    10 enero, 2022
  • Sueño y alimentación: Beneficios por tipos de alimentos
    Alimentación y sueño, por el Dr. Javier Albares

    La alimentación es un factor importante para conseguir un sueño saludable. La nutrición puede tener un papel importante en la prevención y el tratamiento del trastorno del sue

    Dr. Albares
    27 diciembre, 2021
  • El sueño en las mujeres
    Sueño en la mujer, por el Dr. Albares

    Cada vez existe más evidencia científica que demuestra que el sueño de las mujeres es diferente al de los hombres. Descubre en qué se diferencian.

    Dr. Albares
    20 diciembre, 2021
  • Síndrome de Piernas Inquietas
    Causas y efectos del Síndrome de Piernas Inquietas, por el Dr. Javier Albares

    Síndrome de Piernas Inquietas (SPI). Es un trastorno neurológico (sensitivo y motor), que se caracteriza por una necesidad imperiosa de mover las piernas.

    Dr. Albares
    10 diciembre, 2021
  • Qué aporta el deporte al sueño en adultos
    Actividad física y sueño, por el Dr. Javier Albares

    La actividad física y el descanso son dos armas que tienes para estar sano. ¿Sabes cómo deben combinarse? Evita que se anulen entre ellos.

    Dr. Albares
    03 diciembre, 2021
  • Evento Flex Educar es Todo
    Flex® & Educar es todo

    Iniciamos un camino junto a Educar es todo, la mayor plataforma de educación para madres, padres y docentes en España.

    CIS Flex
    23 noviembre, 2021
  • ritmo circadiano
    Trastornos del ritmo circadiano por el Dr. Javier Albares

    Los ritmos circadianos son ritmos biológicos regulados por un “reloj interno”.

    Dr. Albares
    28 octubre, 2021
  • Sueño, descanso y memoria
    Sueño y memoria, por el Dr. Javier Albares

    El sueño saludable ayuda al trabajo de las sinapsis que intervienen en la selección de las memorias.

    Dr. Albares
    12 octubre, 2021
  • Qué es el vamping
    Vamping, por el Dr. Javier Albares

    El vamping empezó siendo una práctica habitual en los adolescentes pero que se ha ido extendiendo a diversas edades.

    Dr. Albares
    30 septiembre, 2021
  • Cómo mejorar el sueño en los adolescentes
    Sueño en adolescentes, por el Dr. Javier Albares

    En la adolescencia se producen cambios a nivel fisiológico, psicológico, social y emocional, que pueden provocar en el menor alteraciones en el sueño.

    Dr. Albares
    17 septiembre, 2021
  • Cómo preparar la vuelta al cole
    Cómo empezar a preparar la vuelta al cole por el Dr. Javier Albares

    A punto de acabar las vacaciones, toca empezar a preparar la vuelta al cole. Los niños han pasado casi 80 días de merecido descanso, pero llega el momento de preparar cuerpo y

    Dr. Albares
    25 agosto, 2021
  • Sueño en la infancia
    Sueño en la infancia, por el Dr. Javier Albares

    El sueño en la infancia va evolucionando con el paso de los meses. Igual que las horas de sueño son diferentes según nos hacemos mayores, las necesidades de sueño también.

    Dr. Albares
    17 agosto, 2021
  • Sueño y estados de ánimo
    Consejos para dormir durante las noches de calor

    Para poder ayudarte a descansar estas próximas noches y a conciliar mejor el sueño con calor.

    CIS Flex
    12 agosto, 2021
  • nanociencia Flex
    Nanomateriales para dormir

    Hoy hablaremos de lo que hay detrás de un producto que contiene nanotecnología, concretamente un material llamado biocerámico, para que sepas cómo funciona.

    CIS Flex
    30 julio, 2021
  • Apnea del sueño
    Síndrome de Apnea del Sueño (SAS), por el Dr. Javier Albares

    Según un estudio de la Sociedad Española de Sueño (SES), se estima que entre 5 y 7 millones de personas en nuestro país sufren apnea del sueño y más del 80% no están diagnosti

    Dr. Albares
    22 julio, 2021
  • APNEA
    El Síndrome de Apnea del Sueño (SAS) y su relación con la patología cardiovascular por el Dr. Javier Albares

    El Síndrome de Apnea del Sueño favorece la aparición de alteraciones cardiovasculares.

    Dr. Albares
    15 julio, 2021
  • Lavanda Collection
    LAVANDA COLLECTION. AROMA DE UNA NOCHE DE VERANO

    A estas alturas, todos sabemos cuáles son las claves para un buen descanso pero siempre hay algo que se puede mejorar.

    CIS Flex
    06 julio, 2021
  • dormir bien Flex
    Sustancias naturales que facilitan el sueño por el Dr. Javier Albares

    La naturaleza pone a nuestra disposición plantas y semillas que pueden ayudarnos a descansar mejor.

    Dr. Albares
    30 junio, 2021
  • Consejos para dormir con calor
    Dormir bien en verano con calor, por el Dr. Albares

    La temperatura elevada durante la noche nos provoca una dificultad para conciliar y mantener el sueño, que nos lleva a sentir mayor cansancio diurno e irritabilidad.

    Dr. Albares
    15 junio, 2021
  • Sueño y estados de ánimo
    Cómo afecta el sueño en el estado de ánimo por el DR. JAVIER ALBARES

    Cuando dormimos bien, nuestro estado de ánimo al día siguiente es más alegre, optimista, somos más resolutivos y nos sentimos con más energía.

    Dr. Albares
    21 mayo, 2021
  • insomnio flex
    ¿Qué es el insomnio? por el Dr. Javier Albares

    El insomnio es uno de los trastornos más prevalentes y uno de los motivos de consulta más habitual.

    Dr. Albares
    06 mayo, 2021
  • Decálogo del sueño
    Higienes y conductas facilitadoras del sueño, por el Dr. Albares

    Para conseguir una buena calidad de sueño debemos tener en cuenta el decálogo de higiene del sueño. Según vivamos el día, pasaremos la noche.

    Dr. Albares
    15 abril, 2021
  • salus
    Microorganismos a la cama: ¿Cómo llegan y cómo se limpian?

    Nuestro colchón es cómodo para nosotros pero también para los microorganismos. Por eso es tan importante la tecnología llamada HeiQ Viroblock que utiliza Flex®. Sirve para con

    CIS Flex
    06 abril, 2021
  • FLEX
    Consejos para el cambio de hora y no alterar a tu descanso, por el Dr. Albares

    Desde el punto de vista de la salud, el cambio de hora de verano tiene un impacto "leve" en el organismo, aunque hay "una respuesta individual".

    Dr. Albares
    24 marzo, 2021
  • FLEX
    ¿Por qué dormimos? Funciones del sueño, por el Dr. Albares

    Los humanos adultos deberíamos dormir un promedio de 8 horas, lo que equivale a una tercera parte del día. Visto en la perspectiva de toda una vida, equivale a un tercio de el

    Dr. Albares
    16 marzo, 2021
  • Qué hacemos con los microplásticos en Flex
    ¿Qué problema tenemos con los microplásticos?

    Cada día llegan al océano más de 8 millones de trozos de plástico y existen islas de basura de hasta 1,6 millones de kilómetros cuadrados.

    CIS Flex
    28 enero, 2021
  • Flex Seaqual
    El descanso sostenible con Flex® Seaqual

    En los últimos años, la conciencia sostenible se ha convertido en algo mainstream. Aquí te dejamos un post con una solución ingeniosa y sostenible.

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    01 diciembre, 2020
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    Descubre las ventajas de un canapé abatible en tu dormitorio

    Los dormitorios son lugares profundamente únicos, que reflejan nuestros gustos y peculiaridades. Pero en lo que seguramente todos podemos estar de acuerdo es en que, sea como

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    14 octubre, 2020
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    La noche es un momento importante para los niños y los jóvenes. Durante la noche el cerebro trabaja asentando conocimientos y restructurando los recuerdos. Es en esta etapa de

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    28 septiembre, 2020
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    ¿Sabes cómo proteger tu cama?

    Flex® quiere ayudarte a conseguir un espacio seguro mientras duermes. Para ello, presenta la completa colección Flex® Salus. Es una colección de colchones con distintas tecnol

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    11 junio, 2020
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    Os habéis preguntado alguna vez, ¿qué nos hace a todos dormir? ¿Por qué todos, sin excepción necesitamos dormir? Entra y descubre un poco más.

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    16 marzo, 2020
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    Aunque no solemos reparar en ello, una buena alimentación es clave para conseguir el mejor descanso. Vigilar lo que comemos, en qué cantidades y cuándo lo consumimos, es algo

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    16 enero, 2020
  • man-hands-waiting-senior-33786
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    Envejecer es parte del proceso evolutivo del ser humano. Ante este proceso continuo, inevitable e irreversible, se encuentra un amplio campo de investigación.

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    27 noviembre, 2019
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    Es vital conseguir un sueño de calidad para poder desempeñar nuestras tareas diurnas, mantener la atención y tener una buena salud física y psicológica.

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  • Método Flex
    Método: 4 -7- 8… Buenas noches.

    El método 4-7-8, consiste en respiración relajante que ayuda a captar de forma correcta el oxígeno, favoreciendo la relajación y conciliación del sueño.

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    15 junio, 2019
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    CUENTACUENTOS DE FLEX

    Cuando los niños leen (o les leemos), aprenden sobre el mundo, sobre sí mismos, satisfacen su inagotable curiosidad y descubren el placer de la imaginación y la fantasía.

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    29 mayo, 2019
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    Dormir con ruido: Cómo afecta el estruendo al cuerpo humano

    La contaminación acústica supone la segunda causa de enfermedad por motivo medioambiental después de la calidad del aire. Una causa a la que las ciudades no prestan una gran a

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    17 mayo, 2019
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    Se debe entender que un buen descanso es imprescindible para disfrutar de la vida y mantener la salud. Y un buen descanso depende, en parte, de tener la habitación perfecta pa

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    01 mayo, 2019
  • Dia Mundial del Sueño
    DORMIR O NO DORMIR… Esa es la cuestión

    Con motivo del Día Mundial del Sueño, destacamos la importancia de dormir y hacerlo bien. Quizá no somos conscientes, pero pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo.

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    15 marzo, 2019
  • Siesta
    ¿SIESTA SÍ O SIESTA NO?

    Sin duda, para nosotros, es un gran dilema. Para los que nos gusta dormir bien, descansar y disfrutar de unos minutos de siesta, el poner en duda esto último nos supone un dur

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    07 febrero, 2019
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    Las vacaciones en general suelen implicar cambios sustanciales en los horarios de todos. En especial, ocurre con los niños. Las rutinas se dejan atrás durante unos días y tene

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    07 diciembre, 2018
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    Pequeñas cosas que nos pueden ayudar a ajustar nuestro reloj corporal El director del Centro de trastornos del sueño en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, Dr.

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    09 noviembre, 2018
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    Dormir con plantas puede ayudarte a dormir mejor

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    10 agosto, 2018
  • La Tecnología Wellness BioCeramics®

    La tecnología que transforma tu energía en descanso Dormir bien es esencial para afrontar con fuerza el día, conseguir unos niveles altos de concentración y aprendizaje. En Fl

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    01 junio, 2018
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    07 febrero, 2018
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    La depresión y el estrés post-vacacional afecta a un elevado número de españoles, esta sensación, en muchas ocasiones también la tienen los niños.  Empezar de nuevo con horari

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    10 noviembre, 2017
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    06 octubre, 2017
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    08 septiembre, 2017
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    04 agosto, 2017
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    La compra de un colchón es importante. Aunque no lo parezca, será un elemento determinante de los próximos años de tu vida. Influirá en tu humor durante el día y tu descanso d

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    14 julio, 2017
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    27 junio, 2017
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    23 mayo, 2017
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    01 diciembre, 2016
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    2.3% de la población española padece insomnio. El insomnio ocasional puede ser normal. Pero debemos estar atentos para conocer su duración exacta y entender las causas que nos

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    14 agosto, 2016
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    Hay una gran parte de la población tiene problemas para quedarse en la cama. Ya sea por obligaciones profesionales o por rutinas del día a día, a algunos les cuesta dormir más

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    01 agosto, 2016
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    15 julio, 2016
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    La cafeína está instaurada en las rutinas matutinas desde hace muchos años. Algunos, incluso, creen que no pueden pasar el día sin tomarse uno, o varios, cafés. Y es cierto qu

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    01 julio, 2016
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    ¿Cuánto debe dormir un adulto?

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    CIS Flex
    17 junio, 2016
  • 13323650_1112961728745321_2516820559880684344_o-1
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    01 junio, 2016
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    Qué nos impide dormir bien

    El ritmo de vida de la sociedad actual hace que ya no durmamos la misma cantidad de horas que hace unos años. Aunque sabemos que dormir sigue siendo importante, cada vez el ti

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    16 mayo, 2016
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    Cómo favorece dormir a tu salud

    Descanso y salud están íntimamente relacionados. Quedarse dormido puede parecer una pérdida de tiempo. Pero esas horas que estás inconsciente son en realidad un tiempo de trab

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    18 abril, 2016
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    Dormir, más que una necesidad

    El Centro de Investigación del Sueño es una organización creada por Flex con la vocación de mejorar nuestro descanso a través de la investigación y la divulgación.

    CIS Flex
    11 abril, 2016
  • Trastornos del ritmo circadiano
    Trastornos del ritmo circadiano, por el Dr. Albares

    Los ritmos circadianos son ritmos biológicos regulados por un «reloj interno». Actúa como un marcapasos central que tiene un periodo endógeno ligeramente superior a 24 horas.

    CIS Flex
    10 abril, 2016
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BLOG DE SALUD Y DESCANSO DE FLEX
El Centro de Investigación del Sueño es una organización creada por Flex con la vocación de mejorar nuestro descanso a través de la investigación y la divulgación. Queremos conocer cómo dormimos y sensibilizar sobre las claves para mejorar el sueño de todos.
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