10 Sep SUEÑO Y ATENCIÓN

El sueño es un proceso fisiológico y una necesidad biológica que permite desempeñar nuestras funciones físicas y psicológicas adecuadamente en pleno rendimiento. La calidad del sueño es uno de los puntos más importantes para obtener un correcto funcionamiento durante el día. Además, la mala calidad del sueño puede verse reflejado en una pérdida de la atención.

Cuando hablamos de calidad del sueño, hablamos del estudio del mismo de una persona mediante valoraciones subjetivas y objetivas, tales como duración del sueño, despertares nocturnos, profundidad del sueño, etc. Y es que, este es un punto muy importante, ya que influye directamente en el mecanismo que ayuda a estar receptivos y poder realizar las actividades de manera eficaz. Aquí hablamos de la atención, la cual nos permite tanto la activación del cuerpo humano como el mantenimiento de la actividad psicológica.

Tal y como aparece en el estudio realizado por MEDWAVE, una revista biomédica, una mala calidad del sueño produce efectos negativos sobre la somnolencia, rendimiento motor y cognitivo, sobre el estado de ánimo y el metabolismo y funcionamiento hormonal. Además, en el caso de los estudiantes, incrementa la posibilidad de tener unas calificaciones más bajas en sus pruebas.

En dicho estudio se pudo extraer que “ los alumnos que tienen un impedimento leve, moderado y severo en atención selectiva, tienen peor calidad de sueño global que los estudiantes que presentan puntuaciones superiores.” Este se convierte en un buen ejemplo para observar que la relación de la calidad del sueño y la atención va muy ligada.

En el estudio se podía observar cómo la calidad del sueño puede influir en diferentes puntos de la atención.

• La dificultad de focalizar la atención en un único punto de importancia.
• Dificultad en la jerarquización de prioridades de atención.
• Creación de errores en determinadas tareas.
• Dificultad para cambiar de tareas y mantener de forma continua la atención.
• Seguir las conversaciones de las personas.

Por lo que, la importancia de conseguir un sueño de calidad es algo fundamental para poder desempeñar nuestras tareas diurnas, mantener la atención y tener una buena salud física y psicológica.

Hoy prepárate para uno de los momentos más importantes del día junto a Flex. Recuerda, la noche es nuestra.