01 Ago 7 Razones para dormir más

Muchos de nosotros tratamos de dormir menos para conseguir alargar los días. Desgraciadamente, este acto nos trae consecuencias desagradables para nuestro cuerpo y mente. Apaga la televisión y los aparatos electrónicos y comienza a dormir lo que tu cuerpo necesita.

1. Tu sistema inmunológico funcionará mejor. Numerosos estudios han demostrado que si no dormimos lo suficiente nuestro sistema inmunológico se ve afectado, por lo que seremos más propensos a caer enfermos.
2. Tu memoria mejorará y tu swing también. Dormir es necesario para afianzar todo lo que hemos aprendido durante el día. De hecho, dormir bien después de aprender nueva información nos ayuda a retener dicha información mucho más tiempo. Por otro lado, dormir bien nos ayuda a asimilar mejor los movimientos, como por ejemplo conseguir un mejor swing jugando al golf.
3. Emocionalmente estable. Dormir poco nos hace más propensos al estrés, ansiedad y depresión. Esto se debe a que no procesamos correctamente las emociones durante la fase REM.
4. Regeneración completa. Nuestro cuerpo necesita regenerarse mientras dormimos. Los niños crecen mientras duermen debido a este fenómeno nocturno. Si realizas deporte tu cuerpo necesita dormir para restaurar todos los músculos.
5. Ayudarás a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Las personas que duermen poco tienden a tener diabetes. La privación del sueño lleva a problemas de resistencia a la insulina. Dormir puede ayudar tanto a prevenir como a tratar la diabetes.
6. Puede que pierdas peso. Si duermes entre 7 y 9 horas diarias, ayudas a no crear excesos de hormonas que potencian el apetito y esto a su vez, potencia el aumento de peso.
7. Puede que vivas más años. Las personas que han dormido menos de 7 horas a lo largo de su vida, tienen más probabilidades de sufrir ataques de corazón, altos niveles de presión arterial y colesterol.

Dormir no es una pérdida de tiempo, durmiendo conseguimos alargar y mejorar nuestra vida tanto física como mentalmente.

Artículo escrito por Robert Rosenberg, colaborador de la página web www.everydayhealth.com