¿Qué es la parálisis del sueño y como tratarla? por el Dr. Albares
La parálisis del sueño es una incapacidad temporal de realizar cualquier tipo de movimiento voluntario que se produce durante el periodo de transición entre el sueño y la vigi
01 diciembre, 2023
Diez claves para mejorar el descanso de nuestros hijos a través de la alimentación, por Aitor Sánchez y Educar es Todo
Como madres y padres, queremos que nuestros hijos duerman bien. Que descansen y tengan un sueño reparador. Principalmente por su bienestar y desarrollo, pero también por el nu
24 noviembre, 2023
Qué debe tener un colchón para aliviar la espalda y las cervicales
El mejor colchón para espalda y cervicales, dos zonas que suelen verse afectadas con facilidad, será el que contribuya a aliviar los dolores y el malestar que pueden acumular
19 noviembre, 2023
Por qué te despiertas muchas veces por la noche, por el Dr. Albares
¿Te vas a dormir con normalidad y te despiertas a las 3 de la madrugada sin motivo aparente? Los despertares nocturnos son todas aquellas interrupciones del sueño que suelen t
13 noviembre, 2023
Ventajas e inconvenientes de dormir sin almohada
¿Eres de los que se van a dormir sin almohada? En cuanto a las preferencias de descanso se refiere, cada persona es un mundo. Sin embargo, las almohadas son un accesorio común
07 noviembre, 2023
Consejos para dormir con resfriado, por el Dr. Albares
Desde el inicio del otoño los resfriados y la gripe son frecuentes en la población general. Los síntomas típicos, nariz tapada, tos y dolor de garganta pueden alterar nuestro
01 noviembre, 2023
7 claves que te ayudarán a entender el sueño infantil, por Educar es Todo
Si hay algo que todas las madres y padres anhelamos de nuestra vida antes de tener hijos es el descanso. Poder dormir toda la noche del tirón, sin interrupciones, sin desperta
26 octubre, 2023
Cómo lavar almohadas para mantener su mejor estado
Limpiar almohadas es un gesto esencial para cuidarlas. No solo se trata de una cuestión de higiene, sino que es una de las claves para alargar su vida en las mejores condicion
20 octubre, 2023
Consejos para dormir en pareja, por el Dr. Albares
La ciencia ha demostrado que dormir en pareja es beneficioso para nuestra salud y nuestra relación, al hacer que nos sintamos protegidos y fortalecer el vínculo de unión de la
14 octubre, 2023
Colchones duros: para qué tipos de personas se recomiendan
Los colchones muy firmes tienen sus adeptos, pero lo cierto es que la elección de uno no debería basarse únicamente en las preferencias personales. Dar con el soporte más adec
08 octubre, 2023
Mejores posturas para dormir y descansar, por el Dr. Albares
A menudo me preguntan en consulta cuál es la mejor postura para dormir, y mi respuesta siempre suele ser la misma: de inicio, la mejor postura es aquella que nos haga sentir c
02 octubre, 2023
¿Por qué es tan importante el descanso para el correcto desarrollo cerebral de nuestros hijos? por Educar es Todo
Dormir bien y tener un sueño reparador es importante para cualquier persona, pero en los niños se hace imprescindible, ya que un buen descanso está directamente relacionado co
26 septiembre, 2023
Qué es el sueño liviano o ligero
El sueño está compuesto por diferentes fases que transcurren cada noche en varios ciclos de 90 minutos aproximadamente cada uno. Las más conocidas son la REM o las etapas de s
20 septiembre, 2023
Posturas para dormir con una tendinitis de hombro, por el Dr. Albares
La tendinitis de hombro se produce por la inflamación o irritación de los tendones de la articulación. Esta patología produce, sobre todo, dolor al mover el hombro, provocando
14 septiembre, 2023
Criterios para elegir un colchón de una medida u otra
Elegir una buena cama que se adapte a nuestras necesidades y hábitos de sueño es algo importante. Se trata de un tipo de mobiliario que, con suerte, nos acompañará a lo largo
08 septiembre, 2023
En qué ayuda el yoga a descansar, por el Dr. Albares
El yoga es una disciplina de origen milenario que emerge en la India y que llegó a Occidente a finales del siglo XIX. Yoga significa “unión del cuerpo, la mente y el alma” y e
02 septiembre, 2023
Terrores nocturnos en niños: ¿Cómo prevenirlos? Por Rafa Guerrero y Educar es Todo
En ocasiones, los niños no pueden dormir o se despiertan muy sobresaltados por la noche por algún sueño que han tenido. Esto es lo que se denominan «terrores nocturnos» y pued
27 agosto, 2023
Qué hacer para dormir cuando tienes tos
Dormir con tos puede ser misión imposible. O al menos muy complicado. Pese al cansancio que podamos sentir, al meternos en la cama puede que nos complique cerrar los ojos y co
21 agosto, 2023
Sonidos para dormir por el Dr. Albares
Una correcta higiene de sueño es imprescindible para dormir bien. La oscuridad y el silencio son factores que favorecen a que nuestro descanso sea de calidad, pero no siempre
15 agosto, 2023
¿Hay que cambiar el colchón si tiene ácaros?
Si cada vez que te acuestas sientes picor sin una causa aparente, tienes tos o te moquea la nariz y no consigues descansar bien, lo más probable es que haya ácaros en el colch
09 agosto, 2023
Qué es el bostezo y por qué ocurre, por el Dr. Albares
El bostezo es un acto que llevamos a cabo todos los seres humanos (y la mayor parte de los animales) desde que nacemos. La comunidad científica todavía no ha llegado a un cons
03 agosto, 2023
La salud mental y el sueño: dos caras de la misma moneda, por Educar es Todo
Cuando hablamos de la importancia del descanso, no nos referimos únicamente a esta necesidad básica para mantenernos con vida. Tampoco a que sea un hábito saludable que tenemo
28 julio, 2023
Dolor de piernas al despertar
Levantarse con diferentes molestias corporales es más común de lo que debería. Lo que tendría que ser una noche con un sueño reparador, termina generando malestar o rigidez. E
22 julio, 2023
Qué es el jet lag y como reducirlo después de un largo viaje por el Dr. Albares
El jet lag está relacionado con el desfase horario y, por tanto, es un mal que afecta al descanso. Viajar desde husos horarios diferentes puede tener consecuencias a la hora d
16 julio, 2023
Claves para elegir la mejor almohada: qué debes tener en cuenta
¿Te levantas por la mañana con dolor de cuello? Conseguir un sueño de calidad y reparador con el que nos despertemos completamente renovados es algo que depende de varios fact
10 julio, 2023
Qué comer antes de dormir por el Dr. Albares
Todo el mundo sabe que tanto la nutrición como el sueño son pilares fundamentales de nuestra salud. Pero, a menudo, se pasa por alto la relación existente entre ambos. En este
04 julio, 2023
Claves para combatir el insomnio en adultos y niños, por Patricia Ramírez y Educar es Todo
Meterse en la cama sin sueño es un problema. Conciliar el sueño no es siempre sencillo. Asaltan pensamientos negativos, preocupaciones, tareas pendientes… y no hay forma de po
28 junio, 2023
Sueño REM: ¿qué es y cuáles son las fases que pasamos?
Al contrario de lo que pueda parecer, mientras dormimos nuestro cerebro no se detiene. Permanece activo y trabaja para llevar a cabo diferentes funciones de gran importancia p
22 junio, 2023
¿De qué color pintar el dormitorio? Colores que ayudan a descansar mejor, por el Dr. Albares
El dormitorio debe ser acogedor, un lugar donde poder relajarnos. El color con el que pintamos el dormitorio es fundamental para conseguirlo y poder descansar mejor.
16 junio, 2023
Cómo afecta la astenia otoñal al sueño
Durante el mes de septiembre, se van acortando los días, bajan las temperaturas y regresamos a la rutina. Un cambio que, en ocasiones, es abrupto, puede provocar una sensación
10 junio, 2023
¿Es bueno dormir con la luz encendida o de día? Por el Dr. Albares
El ambiente en el que dormimos es básico para propiciar un buen descanso y favorecer una correcta calidad del sueño. Existen múltiples estudios en los que se constata que dorm
04 junio, 2023
¿Qué debe tener la rutina de sueño de nuestros hijos? por Educar es Todo
El descanso, como ya hemos visto, es fundamental para todos. Los niños, para su desarrollo y bienestar, necesitan dormir y descansar. Y nosotros, como padres, necesitamos que
29 mayo, 2023
Reloj biológico, sueño, vigilia y descanso: cómo se relacionan
Los seres humanos pasamos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo. El sueño y su calidad, por tanto, son una parte crucial de nuestro bienestar. Para cuidar los periodos
23 mayo, 2023
Consecuencias de dormir con alguien que ronca, por el Dr. Albares
Dormir al lado de alguien que ronca no solo es molesto, sino que además puede tener consecuencias sobre la salud. Ya hemos visto cuáles son las causas más comunes de los ronqu
17 mayo, 2023
5 tips para elegir el mejor colchón para tu nueva casa
Si estás pensando en renovar tu dormitorio, necesitarás ayuda para elegir entre los mejores colchones. Porque habrás notado que las opciones disponibles son múltiples. Esto pu
11 mayo, 2023
¿Qué genera los ronquidos al dormir? Por el Dr. Albares
Para aquellos que roncan, puede parecer una molestia menor. Pero para sus compañeros de cama, los ronquidos pueden convertirse en un problema serio que afecta la calidad de su
05 mayo, 2023
Consecuencias de la falta de descanso en la salud emocional de los niños, por Begoña Ibarrola y Educar es Todo
Tradicionalmente hemos atribuido a la falta de descanso repercusiones físicas, como el cansancio o el sueño. Pero la falta de descanso y los malos hábitos de sueño también rep
29 abril, 2023
¿Las pesadillas de los adultos son peores que en los niños?
Aunque los malos sueños pueden parecer algo que se queda en la infancia, lo cierto es que las pesadillas en adultos son bastantes frecuentes. De hecho, son un recurso con el q
23 abril, 2023
Insomnio y embarazo: razones y posibles tratamientos, por el Dr. Albares
El insomnio es muy frecuente durante el embarazo. Según un estudio publicado por la Sociedad Española de Sueño (SES) hasta un 78% de las mujeres embarazadas sufre algún trasto
17 abril, 2023
Colchones que dificultan el sueño
No poder dormir cuando llega la hora es algo bastante común, pero no por eso deja de ser un problema. En ocasiones, se trata de épocas en las que estamos sometidos a un mayor
11 abril, 2023
Dormir embarazada: posturas y gestos a evitar, por el Dr. Albares
El aumento de volumen a medida que van pasando las semanas del embarazo dificulta considerablemente el descanso óptimo. Encontrar una postura adecuada se convierte en una misi
05 abril, 2023
Las 3 pandemias de la infancia: obesidad, tecnología y falta de descanso, por Gonzalo Pin y Educar es Todo
En un momento en el que un virus (COVID-19) ha puesto el mundo patas arriba provocando millones de muertes en todo el mundo, los científicos, médicos y personal sanitario cont
30 marzo, 2023
Cómo elegir de qué lado dormir
Cada persona tiene sus preferencias a la hora de descansar. Algunas duermen con más de una almohada o varios cojines que le permitan mantener la postura deseada. Son cosas en
24 marzo, 2023
Origen de los sueños: qué son y por qué soñamos, por el Dr. Albares
El origen de los sueños ha sido un tema que siempre ha suscitado interés. Egipcios y griegos defendían la teoría de que los sueños eran mensajes enviados por los dioses. Fue F
18 marzo, 2023
Los beneficios de vivir bien dormido, por el Dr. Albares
Según la comunidad científica el sueño saludable es un «patrón multidimensional de sueño-vigilia, adaptado a las demandas individuales, sociales y ambientales, que promueve el
17 marzo, 2023
Vértigos en la cama: por qué sucede y síntomas
Una persona puede sufrir vértigo acostada en la cama, aun permaneciendo quieta. Estas molestias crean un mareo transitorio o la falsa sensación de movimiento a pesar de estar
12 marzo, 2023
Consecuencias de no dormir por la noche, por el Dr. Albares
No dormir nada o no dormir las horas necesarias para el organismo tiene efectos negativos sobre nuestra salud. Todos hemos pasado, en algún momento de nuestra vida, una noche
06 marzo, 2023
¿Cómo favorece el deporte el descanso de nuestros hijos? Por Educar es Todo
El ejercicio físico forma parte de un estilo de vida saludable, y en ese estilo de vida saludable también está la alimentación y el descanso. “Normalmente, un niño o un adoles
28 febrero, 2023
Muelles, látex o viscoelástica: cómo elegir uno de los tres compuestos
Elegir una cama que se adecúe a nuestras necesidades puede resultar un proceso confuso. Cada vez existen más opciones y materiales entre los que puede ser difícil decidir. En
22 febrero, 2023
Cuántas horas debemos dormir, por el Dr. Albares
El sueño debe cumplir dos requisitos fundamentales para que pueda cumplir sus funciones básicas y ser beneficioso para la salud. Debemos dormir la cantidad de horas que necesi
16 febrero, 2023
Polvo y ácaros: cómo mantener el dormitorio libre de alergias
Las alergias son un mal que cada vez padece un mayor número de personas. Algunas son estacionales y se inician comúnmente con la llegada de la primavera y la producción de pol
10 febrero, 2023
Fases del sueño: cómo diferenciarlas, por el Dr. Albares
El sueño es un proceso fisiológico de vital importancia para la salud integral de los seres humanos. Se puede definir como un estado normal, recurrente y reversible de disminu
04 febrero, 2023
Qué es el síndrome del sueño insuficiente
Dormir las horas de sueño recomendadas es crucial para tener un buen desempeño durante el día y no estar somnolientos o faltos de energía. Para personas adultas, estas suelen
23 enero, 2023
Leer antes de ir a dormir: ¿Cómo nos ayuda? Por el Dr. Albares
Contarles un cuento a los niños antes de ir a dormir no es casual, tiene una razón de ser. La lectura del cuento tiene efectos muy positivos en los más pequeños. El principal
17 enero, 2023
Cómo elegir las medidas de una cama matrimonial
Las medidas cama matrimonial dependen de diversos factores, como nuestras necesidades, los hábitos de descanso de las personas que van a dormir en ella y el tamaño de la habit
11 enero, 2023
Beneficios de la siesta: Por qué dormir después de comer, por el Dr. Albares
La siesta es un hábito saludable que se ha ido perdiendo debido al ritmo de vida actual. Se ha terminado relegando a un segundo plano, realizándola en muchas ocasiones, sólo e
05 enero, 2023
Qué hacer para dormir bien en fiestas navideñas, por el Dr. Albares
Las fiestas navideñas conllevan una serie de cambios en nuestra rutina que pueden afectar tanto a la calidad como a la cantidad de nuestro sueño.
22 diciembre, 2022
Nicturia: ¿Es un síntoma de trastornos del sueño? Por el Dr. Albares
Entendemos por nicturia la necesidad de realizar dos o más micciones nocturnas. Generalmente relacionamos estos episodios con el envejecimiento, la diabetes, los problemas de
08 diciembre, 2022
¿Por qué tenemos más sueño en otoño? Por el Dr. Albares
Con la llegada del otoño es muy probable que hayamos sentido la necesidad de acostarnos un poco más temprano. También sentimos dificultad para levantarnos por la mañana o una
22 noviembre, 2022
Relación entre el sueño y la obesidad, por el Dr. Albares
Cada vez son más los datos que confirman la estrecha relación entre sueño y obesidad. En España una de cada cuatro personas sufre un trastorno de sueño y una de cada dos tiene
08 noviembre, 2022
Sueño en los trastornos del espectro autista (TEA), por el Dr. Albares
Las personas con Trastorno del Espectro Autista (TEA) suelen sufrir problemas de sueño a lo largo de su vida, especialmente durante la infancia y la vejez.
27 octubre, 2022
Alimentos interfieren en el descanso de nuestros hijos, por Aitor Sánchez y Educar es Todo
Todo el mundo se echaría las manos a la cabeza si un padre le pide un café a un niño de 5 años en un bar, pero no si este mismo niño consume un refresco de cola. Y, aunque pue
16 octubre, 2022
Importancia del entorno ambiental en nuestro descanso, por el Dr. Albares
El entorno en el que dormimos influye de forma determinante en la calidad de nuestro sueño. Para descansar no solo debemos tener en cuenta nuestro estado físico. También es re
12 octubre, 2022
¿Cómo afecta el sueño a los trastornos mentales? por el Dr. Albares
Las alteraciones del sueño son frecuentes en pacientes con trastornos mentales A la vez, los trastornos psiquiátricos son habituales en pacientes que sufren algún tipo de tra
27 septiembre, 2022
Cómo afecta el descanso a la fuerza de voluntad, por Patri Psicóloga y Educar es Todo
“La fuerza de voluntad se asocia con el esfuerzo necesario que necesitamos para alcanzar objetivos a corto plazo, que suponen un sacrificio, pero que nos benefician a largo pl
20 septiembre, 2022
Combatir el síndrome post vacacional, por el Dr. Albares
El síndrome post vacacional es un proceso adaptativo que tiene lugar en el momento que volvemos a nuestra actividad rutinaria después de un periodo de vacaciones.
13 septiembre, 2022
¿Cómo se relacionan el sueño y salud cognitiva? Por el Dr. Albares
Durante las fases de sueño profundo se activan mecanismos (neuroprotectores, antiinflamatorios y antioxidantes) que previenen el deterioro cerebral.
25 agosto, 2022
Cómo afectan los malos hábitos de sueño a la salud emocional de los niños, por Begoña Ibarrola y Educar es Todo
Las consecuencias de la falta de descanso en nuestros hijos no solo son físicas, sino también emocionales. Las repasamos con la psicóloga Begoña Ibarrola
23 agosto, 2022
¿Cómo afecta la cafeína a nuestro descanso? Por el Dr. Albares
España se sitúa en el puesto 19 del ranking mundial en consumo de café. Los españoles tomamos, de medía, 4 cafés al día.
10 agosto, 2022
Influencia del sueño en el rendimiento escolar, por el Dr. Albares
El sueño tiene un papel fundamental en el rendimiento escolar de nuestros niños. La falta de sueño disminuye su capacidad de aprendizaje.
27 julio, 2022
Relación entre la diabetes y el sueño, por el Dr. Albares
¿Sabías que el sueño tiene también un gran impacto sobre el desarrollo o el control de esta enfermedad? No dormir las horas necesarias aumenta el riesgo de desarrollar diabete
14 julio, 2022
¿Se pueden confundir los síntomas de TDAH con un niño que no descansa? Por Rafa Guerrero y Educar es Todo
Los síntomas del TDAH se pueden ver también en otros trastornos e, incluso, causados por otras circunstancias de la vida, como es la falta de sueño.
13 julio, 2022
¿Cómo afecta el sueño al Alzheimer? Por el Dr. Albares
El Alzheimer es una enfermedad de origen multifactorial. Es fundamental cuidar nuestro descanso como medida de prevención para el desarrollo de esta y otras patologías.
29 junio, 2022
Cómo medir la calidad del sueño de los niños, por Gonzalo Pin y Educar es Todo
El termómetro del sueño es la conducta diurna. Vivimos cómo dormimos. Si dormimos mal, viviremos mal, y esto se reflejará en nuestras conductas.
21 junio, 2022
El sueño y el sistema inmunitario, por el Dr. Albares
Dormir bien es muy importante para cuidar nuestra salud. Es necesario cuidar bien de nuestro descanso.
10 junio, 2022
Consejos sobre el sueño para pacientes con cáncer, por el Dr. Albares
El impacto que produce el cáncer afecta a múltiples ámbitos de la vida. Mantener una correcta higiene del sueño es fundamental.
30 mayo, 2022
Descanso: el aliado de nuestros hijos en época de exámenes, por Rafa Guerrero y Educar es Todo
El examen es mañana. Nuestro hijo está nervioso, se juega mucho. Nos dice que está seguro de que caerá alguna pregunta del tema 10 y aún lo lleva regular. Tiene toda la noche
17 mayo, 2022
Sueño y cáncer, por el Dr. Javier Albares
Alrededor de un 75% de los pacientes diagnosticados de cáncer sufre alteraciones de sueño, principalmente insomnio, en algún momento del proceso.
13 mayo, 2022
Sueño y trabajo a turnos, por el Dr. Javier Albares
El trabajo a turnos es una realidad para una parte de la población y, a menudo, produce consecuencias negativas sobre su descanso.
29 abril, 2022
¿Cuánta es la importancia de los horarios de sueño? Por el Dr. Javier Albares
Establecer una rutina de sueño, y llevarla a cabo, es uno de los factores más importantes para mantener una buena salud. Salud, tanto física como mental, y nos ayuda a nuestro
14 abril, 2022
Dormir poco o mal engorda a nuestros hijos, por Aitor Sánchez y Educar es Todo
Hay una razón científica por la que la falta de sueño está relacionada con el sobrepeso. Cuando se está privado de sueño, los niveles de las hormonas encargadas de regular el
05 abril, 2022
Cómo ha afectado la pandemia a nuestro descanso, por el Dr. Javier Albares
A raíz de la pandemia del COVID_19 aumentaron de forma exponencial los estudios sobre la repercusión del aislamiento social sobre la calidad del sueño.
22 marzo, 2022
¿Tu hijo siempre está cansado? Por Educar Es Todo
Para asegurarnos de que nuestros hijos tengan un descanso reparador, no solo debemos fijarnos en si duermen las horas suficientes, también es importante la calidad de este des
18 marzo, 2022
Sentirse Flex: Una iniciativa de Flex® y Educar es Todo
Poner de moda el descanso en nuestra familia es una prioridad. Por este motivo empezamos el movimiento ‘Sentirse Flex’ junto a Educar es todo.
17 marzo, 2022
Mejorar el sueño a través del Mindfulness y la autocompasión, por el Dr. Javier Albares
El Mindfulness es un método cuyo objetivo es aprender a desarrollar conciencia plena en el momento presente, conectando con nuestro interior.
11 marzo, 2022
Cómo afectan al sueño la serotonina y la dopamina, por el Dr. Javier Albares
La serotonina es un neurotransmisor. Tiene un papel fundamental en el ciclo sueño-vigilia.
25 febrero, 2022
Cortisol y sueño: afecciones y efectos, por el Dr. Javier Albares
El cortisol es la “hormona del estrés”. Se produce en las glándulas suprarrenales y se activa ante amenazas, reales o imaginarias, o ante situaciones o retos de alta tensión.
11 febrero, 2022
Drogas y sueño por el Dr. Albares
El consumo de sustancias tóxicas de forma continuada suele acompañarse de alteraciones del sueño, tanto durante el consumo como en los períodos de abstinencia.
25 enero, 2022
Parasomnias por el Dr. Javier Albares
Las parasomnias son trastornos del sueño. Suelen provocar que los que los sufren actuen de forma inconsciente. Descúbrelo.
10 enero, 2022
Alimentación y sueño, por el Dr. Javier Albares
La alimentación es un factor importante para conseguir un sueño saludable. La nutrición puede tener un papel importante en la prevención y el tratamiento del trastorno del sue
27 diciembre, 2021
Sueño en la mujer, por el Dr. Albares
Cada vez existe más evidencia científica que demuestra que el sueño de las mujeres es diferente al de los hombres. Descubre en qué se diferencian.
20 diciembre, 2021
Causas y efectos del Síndrome de Piernas Inquietas, por el Dr. Javier Albares
Síndrome de Piernas Inquietas (SPI). Es un trastorno neurológico (sensitivo y motor), que se caracteriza por una necesidad imperiosa de mover las piernas.
10 diciembre, 2021
Actividad física y sueño, por el Dr. Javier Albares
La actividad física y el descanso son dos armas que tienes para estar sano. ¿Sabes cómo deben combinarse? Evita que se anulen entre ellos.
03 diciembre, 2021
Flex® & Educar es todo
Iniciamos un camino junto a Educar es todo, la mayor plataforma de educación para madres, padres y docentes en España.
23 noviembre, 2021
Trastornos del ritmo circadiano por el Dr. Javier Albares
Los ritmos circadianos son ritmos biológicos regulados por un “reloj interno”.
28 octubre, 2021
Sueño y memoria, por el Dr. Javier Albares
El sueño saludable ayuda al trabajo de las sinapsis que intervienen en la selección de las memorias.
12 octubre, 2021
Vamping, por el Dr. Javier Albares
El vamping empezó siendo una práctica habitual en los adolescentes pero que se ha ido extendiendo a diversas edades.
30 septiembre, 2021
Sueño en adolescentes, por el Dr. Javier Albares
En la adolescencia se producen cambios a nivel fisiológico, psicológico, social y emocional, que pueden provocar en el menor alteraciones en el sueño.
17 septiembre, 2021
Cómo empezar a preparar la vuelta al cole por el Dr. Javier Albares
A punto de acabar las vacaciones, toca empezar a preparar la vuelta al cole. Los niños han pasado casi 80 días de merecido descanso, pero llega el momento de preparar cuerpo y
25 agosto, 2021
Sueño en la infancia, por el Dr. Javier Albares
El sueño en la infancia va evolucionando con el paso de los meses. Igual que las horas de sueño son diferentes según nos hacemos mayores, las necesidades de sueño también.
17 agosto, 2021
Consejos para dormir durante las noches de calor
Para poder ayudarte a descansar estas próximas noches y a conciliar mejor el sueño con calor.
12 agosto, 2021
Nanomateriales para dormir
Hoy hablaremos de lo que hay detrás de un producto que contiene nanotecnología, concretamente un material llamado biocerámico, para que sepas cómo funciona.
30 julio, 2021
Síndrome de Apnea del Sueño (SAS), por el Dr. Javier Albares
Según un estudio de la Sociedad Española de Sueño (SES), se estima que entre 5 y 7 millones de personas en nuestro país sufren apnea del sueño y más del 80% no están diagnosti
22 julio, 2021
El Síndrome de Apnea del Sueño (SAS) y su relación con la patología cardiovascular por el Dr. Javier Albares
El Síndrome de Apnea del Sueño favorece la aparición de alteraciones cardiovasculares.
15 julio, 2021
LAVANDA COLLECTION. AROMA DE UNA NOCHE DE VERANO
A estas alturas, todos sabemos cuáles son las claves para un buen descanso pero siempre hay algo que se puede mejorar.
06 julio, 2021
Sustancias naturales que facilitan el sueño por el Dr. Javier Albares
La naturaleza pone a nuestra disposición plantas y semillas que pueden ayudarnos a descansar mejor.
30 junio, 2021
Dormir bien en verano con calor, por el Dr. Albares
La temperatura elevada durante la noche nos provoca una dificultad para conciliar y mantener el sueño, que nos lleva a sentir mayor cansancio diurno e irritabilidad.
15 junio, 2021Cómo afecta el sueño en el estado de ánimo por el DR. JAVIER ALBARES
Cuando dormimos bien, nuestro estado de ánimo al día siguiente es más alegre, optimista, somos más resolutivos y nos sentimos con más energía.
21 mayo, 2021
¿Qué es el insomnio? por el Dr. Javier Albares
El insomnio es uno de los trastornos más prevalentes y uno de los motivos de consulta más habitual.
06 mayo, 2021
Higienes y conductas facilitadoras del sueño, por el Dr. Albares
Para conseguir una buena calidad de sueño debemos tener en cuenta el decálogo de higiene del sueño. Según vivamos el día, pasaremos la noche.
15 abril, 2021
Microorganismos a la cama: ¿Cómo llegan y cómo se limpian?
Nuestro colchón es cómodo para nosotros pero también para los microorganismos. Por eso es tan importante la tecnología llamada HeiQ Viroblock que utiliza Flex®. Sirve para con
06 abril, 2021
Consejos para el cambio de hora y no alterar a tu descanso, por el Dr. Albares
Desde el punto de vista de la salud, el cambio de hora de verano tiene un impacto "leve" en el organismo, aunque hay "una respuesta individual".
24 marzo, 2021
¿Por qué dormimos? Funciones del sueño, por el Dr. Albares
Los humanos adultos deberíamos dormir un promedio de 8 horas, lo que equivale a una tercera parte del día. Visto en la perspectiva de toda una vida, equivale a un tercio de el
16 marzo, 2021
¿Qué problema tenemos con los microplásticos?
Cada día llegan al océano más de 8 millones de trozos de plástico y existen islas de basura de hasta 1,6 millones de kilómetros cuadrados.
28 enero, 2021
El descanso sostenible con Flex® Seaqual
En los últimos años, la conciencia sostenible se ha convertido en algo mainstream. Aquí te dejamos un post con una solución ingeniosa y sostenible.
01 diciembre, 2020
Descubre las ventajas de un canapé abatible en tu dormitorio
Los dormitorios son lugares profundamente únicos, que reflejan nuestros gustos y peculiaridades. Pero en lo que seguramente todos podemos estar de acuerdo es en que, sea como
09 noviembre, 2020
RENUEVA TUS SUEÑOS, RENUEVA TU COLCHÓN
En estos tiempos que corren, todos pasamos más tiempo en casa, se está revalorizando la palabra hogar. Ese lugar en el que te sientes bien, protegido, a salvo. Un refugio en d
14 octubre, 2020
DUÉRMETE NIÑO. DUERME BIEN.
La noche es un momento importante para los niños y los jóvenes. Durante la noche el cerebro trabaja asentando conocimientos y restructurando los recuerdos. Es en esta etapa de
28 septiembre, 2020
¿Sabes cómo proteger tu cama?
Flex® quiere ayudarte a conseguir un espacio seguro mientras duermes. Para ello, presenta la completa colección Flex® Salus. Es una colección de colchones con distintas tecnol
11 junio, 2020
DUERME, DUERME, DUERME…
Os habéis preguntado alguna vez, ¿qué nos hace a todos dormir? ¿Por qué todos, sin excepción necesitamos dormir? Entra y descubre un poco más.
16 marzo, 2020
¿Cómo benefician los frutos rojos a nuestro descanso?
Aunque no solemos reparar en ello, una buena alimentación es clave para conseguir el mejor descanso. Vigilar lo que comemos, en qué cantidades y cuándo lo consumimos, es algo
16 enero, 2020
Cómo se realiza la limpieza celular al dormir
Envejecer es parte del proceso evolutivo del ser humano. Ante este proceso continuo, inevitable e irreversible, se encuentra un amplio campo de investigación.
27 noviembre, 2019
Cómo dormir bien mejora nuestra atención
Es vital conseguir un sueño de calidad para poder desempeñar nuestras tareas diurnas, mantener la atención y tener una buena salud física y psicológica.
10 septiembre, 2019
Método: 4 -7- 8… Buenas noches.
El método 4-7-8, consiste en respiración relajante que ayuda a captar de forma correcta el oxígeno, favoreciendo la relajación y conciliación del sueño.
15 junio, 2019
CUENTACUENTOS DE FLEX
Cuando los niños leen (o les leemos), aprenden sobre el mundo, sobre sí mismos, satisfacen su inagotable curiosidad y descubren el placer de la imaginación y la fantasía.
29 mayo, 2019
Dormir con ruido: Cómo afecta el estruendo al cuerpo humano
La contaminación acústica supone la segunda causa de enfermedad por motivo medioambiental después de la calidad del aire. Una causa a la que las ciudades no prestan una gran a
17 mayo, 2019
Así es la habitación perfecta para dormir bien
Se debe entender que un buen descanso es imprescindible para disfrutar de la vida y mantener la salud. Y un buen descanso depende, en parte, de tener la habitación perfecta pa
01 mayo, 2019
DORMIR O NO DORMIR… Esa es la cuestión
Con motivo del Día Mundial del Sueño, destacamos la importancia de dormir y hacerlo bien. Quizá no somos conscientes, pero pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo.
15 marzo, 2019
¿SIESTA SÍ O SIESTA NO?
Sin duda, para nosotros, es un gran dilema. Para los que nos gusta dormir bien, descansar y disfrutar de unos minutos de siesta, el poner en duda esto último nos supone un dur
07 febrero, 2019
COMIDAS COPIOSAS Y UN BUEN DESCANSO
La Navidad altera nuestra alimentación. Son días que se llenan de eventos familiares rodeados de comida sobre una mesa. Es un momento único en el que compartir risas, conversa
20 diciembre, 2018
¿Cómo ajustar los horarios de sueño de los niños en Navidad?
Las vacaciones en general suelen implicar cambios sustanciales en los horarios de todos. En especial, ocurre con los niños. Las rutinas se dejan atrás durante unos días y tene
07 diciembre, 2018
Qué sucede cuando llevas varios días sin dormir
Vivimos en una sociedad inmersa por el estrés y las prisas. Hay demasiadas ocupaciones y preocupaciones como los estudios, el trabajo o la familia. Por eso, es habitual levant
16 noviembre, 2018
Adáptate al nuevo horario de invierno
Pequeñas cosas que nos pueden ayudar a ajustar nuestro reloj corporal El director del Centro de trastornos del sueño en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, Dr.
09 noviembre, 2018
Dormir con plantas puede ayudarte a dormir mejor
¿Cuántos días al llegar a casa de trabajar, sólo te apetece una ducha, bajar las luces, sentarte y relajarte para poder dormir bien? Añadir plantas a tu entorno puede ayudar a
10 agosto, 2018
La Tecnología Wellness BioCeramics®
La tecnología que transforma tu energía en descanso Dormir bien es esencial para afrontar con fuerza el día, conseguir unos niveles altos de concentración y aprendizaje. En Fl
01 junio, 2018
El colchón inteligente: iBedFlex
Como bien sabemos, cada persona necesita unas características especiales para dormir. El descanso es algo muy personal y sería ideal tener un colchón adaptable a cada cuerpo.
07 febrero, 2018
Cómo sobrevivir a la vuelta al cole y al trabajo
La depresión y el estrés post-vacacional afecta a un elevado número de españoles, esta sensación, en muchas ocasiones también la tienen los niños. Empezar de nuevo con horari
10 noviembre, 2017
¿Duermes seguido toda la noche?
El 44% de los españoles no consiguen conciliar el sueño durante toda la noche. Depende de dónde vivas y cómo seas, puede que tu forma de dormir te ayude o perjudique.
06 octubre, 2017
Recomendaciones para levantarse bien después de la siesta
Echarse la siesta no es una tontería. No sirve con dejarse caer en el sofá o poner una película y esperar que los ojos caigan a plomo. Dormir la siesta es un momento important
08 septiembre, 2017
Operación cama en verano
Ya ha llegado el calor y ha llegado el momento de sacar la ropa de verano y guardar el edredón nórdico. Te indicamos algunos pasos para que revises tu cama y así disfrutes de
04 agosto, 2017
Como probar un colchón
La compra de un colchón es importante. Aunque no lo parezca, será un elemento determinante de los próximos años de tu vida. Influirá en tu humor durante el día y tu descanso d
14 julio, 2017
Consejos para descansar en verano
Entramos en esa estación del año que tanto nos gusta y que a la vez tanto nos pesa, el verano. Trasnochar, cenas copiosas, cambio de rutinas, los niños sin cole, cambios que
27 junio, 2017
Hola calor, ¿adiós a dormir bien?
Las temperaturas suben y bajan, desconocemos el tiempo que hará la próxima semana, no sabemos si cambiar la ropa del armario y aún más importante si quitar el edredón nórdico.
26 mayo, 2017
Relación entre el uso de tecnologías y sueño
En muchas ocasiones creemos que ver la televisión, utilizar el móvil cualquier otro dispositivo, nos ayuda a conciliar el sueño. Es un rato para nosotros donde nos relajamos a
23 mayo, 2017
Las personas creativas duermen peor
Si duermes pero no te despiertas descansado, si te sueles acostar y levantar tarde, o si evitas seguir hábitos, seguramente se deba a que eres de una de las persona creativas.
24 abril, 2017
La primavera la sangre altera
La primavera suele ser una estación que nos anima, las temperaturas suben, los días son más largos y la vida social al aire libre es de nuevo posible. A muchas personas este c
24 marzo, 2017
¿Dormimos lo suficiente los españoles?
Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero…..¿cuanto duermen los españoles? De media 7.1h, por lo que nos encontramos dentro del margen recomendado para cuidar nuest
10 marzo, 2017
La química del sexo y el sueño
Existen muchos remedios caseros para combatir el insomnio y uno de ellos es el sexo. El sexo cuenta con unos beneficios distintos según seas hombre o mujer. Los hombres, se be
17 febrero, 2017
Los Propósitos de año nuevo
Todos realizamos una lista de propósitos cada año, ¿cuántos de ellos cumplimos realmente? ¿Por qué no logramos cumplirlos todos? En muchas ocasiones nuestros propósitos son pe
19 enero, 2017
Cómo conseguir que duerman en la Noche de Reyes
La Noche de Reyes es una noche llena de magia, nervios y excitación. Muchas veces no sabemos cómo convencer a los niños para que se vayan a la cama y se duerman pero en muchas
05 enero, 2017
Influencia del descanso en la belleza
Dormir bien influye en cómo percibimos la belleza, tanto la nuestra como la de los demás. Otra de las razones por las que debemos descansar bien es por nuestro aspecto. Por es
15 diciembre, 2016
Cómo dormir bien durante las Navidades
Durante los periodos navideños, nos enfrentamos a muchos cambios dentro de nuestra rutina. Hay días en los que la comida y la bebida son excesivas, o en los que no seguimos nu
01 diciembre, 2016
El estrés, nuestro peor enemigo en la cama
2.3% de la población española padece insomnio. El insomnio ocasional puede ser normal. Pero debemos estar atentos para conocer su duración exacta y entender las causas que nos
20 noviembre, 2016
¿Insomnio crónico u ocasional?
El insomnio afecta a un alto porcentaje de la población. No siempre de la misma manera, por eso, queremos ayudarte a identificar si es ocasional o crónico. Si te cuesta más de
04 noviembre, 2016
Consejos para dormir bien
Las preocupaciones, el estrés, el trabajo y otros aspectos de la vida, no permiten que descanses lo que necesitas. Es normal que alguna noche que otra no consigas conciliar el
19 octubre, 2016
Influencia de los ácaros en el descanso
En el descanso de una persona hay muchísimos factores influyendo. No solo depende de la luz o de lo cansados que estemos. A veces hay factores invisibles, como los ácaros, que
02 octubre, 2016
El Sueño de los niños
Según van creciendo los niños, se puede llegar a pensar que tienen casi las mismas necesidades de sueño o alimentación que un adulto. Normalmente, no caemos en la cuenta de có
18 septiembre, 2016
El sueño y el desarrollo mental de tu hijo
El sueño de los niños es determinante para su desarrollo mental. Pero no solo el descanso. Afecta toda la rutina de sueño de nuestros hijos. Vamos a comprobar qué debemos hace
04 septiembre, 2016
La siesta, un sueño verdaderamente reparador
En España, la cultura de la siesta está muy arraigada, se hace después de comer y sirve a nuestro organismo para reponer fuerzas y estar con energías renovadas para afrontar l
14 agosto, 2016
7 razones por las que deberíamos dormir más
Hay una gran parte de la población tiene problemas para quedarse en la cama. Ya sea por obligaciones profesionales o por rutinas del día a día, a algunos les cuesta dormir más
01 agosto, 2016
¿Sabes qué colchón necesitas realmente?
Está comprobado que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por ello es muy importante que durmamos correctamente y descansemos todo lo que nuestro cuerpo necesita. No ex
15 julio, 2016
10 formas de empezar tu día sin cafeína
La cafeína está instaurada en las rutinas matutinas desde hace muchos años. Algunos, incluso, creen que no pueden pasar el día sin tomarse uno, o varios, cafés. Y es cierto qu
01 julio, 2016
¿Cuánto debe dormir un adulto?
En cada etapa de nuestra vida necesitamos dormir unas horas concretas para poder desarrollarnos correctamente. Los adultos necesitamos entre 7 y 9 horas diarias para consegui
17 junio, 2016
Presentación del Centro de Investigación del Sueño FLEX
Ayer martes 31 de mayo presentamos, en la sede de GfK, el estudio “Cómo dormimos los españoles”. Esta investigación, en la que han participado más de 2.000 personas, tiene com
01 junio, 2016
Qué nos impide dormir bien
El ritmo de vida de la sociedad actual hace que ya no durmamos la misma cantidad de horas que hace unos años. Aunque sabemos que dormir sigue siendo importante, cada vez el ti
16 mayo, 2016
Cómo favorece dormir a tu salud
Descanso y salud están íntimamente relacionados. Quedarse dormido puede parecer una pérdida de tiempo. Pero esas horas que estás inconsciente son en realidad un tiempo de trab
18 abril, 2016
Dormir, más que una necesidad
El Centro de Investigación del Sueño es una organización creada por Flex con la vocación de mejorar nuestro descanso a través de la investigación y la divulgación.
11 abril, 2016
Trastornos del ritmo circadiano, por el Dr. Albares
Los ritmos circadianos son ritmos biológicos regulados por un «reloj interno». Actúa como un marcapasos central que tiene un periodo endógeno ligeramente superior a 24 horas.
10 abril, 2016