cronotipos
¿Sabés lo que son los cronotipos? por el Dr. Albares

Cada individuo tiene su propio ritmo interno, que marca las horas de actividad y descanso, de sueño y de vigilia. A las diferentes variaciones de estos ritmos internos las llamamos cronotipos. Cronotipos: ¿Qué son? ¿Eres de las personas que les le gusta levantarse pronto, tenéis una mayor...

dormir demasiado
Dormir demasiado: ¿a qué puede ser debido?, por el Dr. Albares

Dormir demasiado, también conocido como hipersomnia,  puede deberse a múltiples factores, aunque si lo hacemos de forma crónica, puede ser un signo de un trastorno del sueño, un trastorno mental o algún otro problema de salud. ¿Qué es dormir demasiado? Dormir por encima de las 9 horas...

magnesio para dormir
¿Cómo influye el magnesio en el sueño? por el Dr. Albares

El magnesio es un mineral esencial para el organismo que actúa sobre el sistema nervioso, muscular, óseo, ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y a mantener un correcto ritmo cardiaco. Estudios recientes han determinado, además, que ayuda a las personas a dormir...

tips dormir mejor
Tips para dormir mejor por el Dr.Albares

Un sueño de calidad es de vital importancia para nuestro bienestar físico y mental. A pesar de tener unos hábitos correctos, cada vez vemos a más pacientes que se quejan de no conseguir un sueño del todo reparador. ¿Qué más podemos hacer para conseguir un...

sonambulismo
¿Qué es el sonambulismo? por el Dr. Albares
El sonambulismo es un trastorno de sueño que se caracteriza por caminar o realizar alguna otra actividad estando dormido. Estos episodios se dan con más frecuencia en las primeras horas de sueño, durante el sueño profundo. Habitualmente hay amnesia del episodio.
como dormir con ciática
Consejos para dormir con ciática por el Dr. Albares

La ciática ocurre por la  afectación del nervio ciático y se manifiesta con dolor que recorre el trayecto de éste (desde la parte baja de la espalda – incluidas caderas y glúteos – hasta las piernas). El dolor suele afectar a la conciliación y el...

parálisis del sueño
¿Qué es la parálisis del sueño y como tratarla? por el Dr. Albares
La parálisis del sueño es una incapacidad temporal de realizar cualquier tipo de movimiento voluntario que se produce durante el periodo de transición entre el sueño y la vigilia. Durante los episodios, que suelen durar pocos minutos, la persona mantiene la conciencia, con capacidad auditiva y táctil plena, pero es incapaz de moverse o hablar y suele experimentar alucinaciones y sensación de angustia. El episodio desaparece espontáneamente o con estimulación externa (siendo tocado o movido por otra persona).
despertar varias veces en la noche
Por qué te despiertas muchas veces por la noche, por el Dr. Albares
¿Te vas a dormir con normalidad y te despiertas a las 3 de la madrugada sin motivo aparente? Los despertares nocturnos son todas aquellas interrupciones del sueño que suelen tener como consecuencia la sensación de no haber dormido en toda la noche. Estos despertares pueden ser de escasos segundos (en ocasiones imperceptibles para la persona) o alargarse más en el tiempo.
mocos al despertar
Consejos para dormir con resfriado, por el Dr. Albares
Desde el inicio del otoño los resfriados y la gripe son frecuentes en la población general. Los síntomas típicos, nariz tapada, tos y dolor de garganta pueden alterar nuestro descanso considerablemente y hacer que nos sintamos peor al día siguiente, pero hay una serie de consejos que debemos de tener en cuenta para dormir con resfriado.
como dormir con tendinitis de hombro
Posturas para dormir con una tendinitis de hombro, por el Dr. Albares
La tendinitis de hombro se produce por la inflamación o irritación de los tendones de la articulación. Esta patología produce, sobre todo, dolor al mover el hombro, provocando una limitación en el movimiento del brazo. Esta condición tiene como característica el dolor progresivo de carácter más intenso durante la noche; lo que suele dificultar la conciliación, al no encontrar la postura correcta para que disminuya el dolor.
yoga para descansar
En qué ayuda el yoga a descansar, por el Dr. Albares
El yoga es una disciplina de origen milenario que emerge en la India y que llegó a Occidente a finales del siglo XIX. Yoga significa “unión del cuerpo, la mente y el alma” y en los textos sagrados indican que el objetivo de éste es conseguir una mente tranquila.
sonidos para dormir
Sonidos para dormir por el Dr. Albares
Una correcta higiene de sueño es imprescindible para dormir bien. La oscuridad y el silencio son factores que favorecen a que nuestro descanso sea de calidad, pero no siempre es fácil conseguir que estos dos elementos se den, sobre todo si vivimos en grandes ciudades donde la contaminación lumínica y acústica suele ser elevada. Te contamos qué pueden aportarte los sonidos para dormir.
por qué se bosteza
Qué es el bostezo y por qué ocurre, por el Dr. Albares
El bostezo es un acto que llevamos a cabo todos los seres humanos (y la mayor parte de los animales) desde que nacemos. La comunidad científica todavía no ha llegado a un consenso sobre el porqué de los bostezos, pero si se han descrito diferentes hipótesis. En este artículo vamos a repasar las más repetidas.
comer chocolate antes de dormir
Qué comer antes de dormir por el Dr. Albares
Todo el mundo sabe que tanto la nutrición como el sueño son pilares fundamentales de nuestra salud. Pero, a menudo, se pasa por alto la relación existente entre ambos. En este artículo vamos a descubrir qué tipo de alimentos debemos consumir antes de irnos a dormir.
¿Por qué roncamos al dormir?
¿Qué genera los ronquidos al dormir? Por el Dr. Albares
Para aquellos que roncan, puede parecer una molestia menor. Pero para sus compañeros de cama, los ronquidos pueden convertirse en un problema serio que afecta la calidad de su sueño. Además puede afectar a la salud de ambos. En este post, exploraremos más a fondo el fenómeno de los ronquidos, concretamente por qué roncamos.
¿Qué son los sueños?
Origen de los sueños: qué son y por qué soñamos, por el Dr. Albares
El origen de los sueños ha sido un tema que siempre ha suscitado interés. Egipcios y griegos defendían la teoría de que los sueños eran mensajes enviados por los dioses. Fue Freud quién hizo la aportación científica más importante con la publicación de sus investigaciones en el libro “La interpretación de los sueños” en 1899. Situaba los sueños en el interior del cerebro. Esta es, quizás, la única certeza de la teoría de Freud. El resto de lo que defiende se ha ido demostrando como improbable.
consecuencias de no dormir por la noche
Consecuencias de no dormir por la noche, por el Dr. Albares
No dormir nada o no dormir las horas necesarias para el organismo tiene efectos negativos sobre nuestra salud. Todos hemos pasado, en algún momento de nuestra vida, una noche en vela, y hemos vivido las consecuencias al día siguiente: irritabilidad, sensación de aturdimiento, falta de energía, problemas de memoria, atención y concentración, y en definitiva dificultad para llevar a cabo las tareas diarias.
Qué son las fases del sueño y cómo se diferencian
Fases del sueño: cómo diferenciarlas, por el Dr. Albares
El sueño es un proceso fisiológico de vital importancia para la salud integral de los seres humanos. Se puede definir como un estado normal, recurrente y reversible de disminución de la percepción y de la capacidad de respuesta al medio ambiente. Normalmente, se asocia a una postura característica y existe un desarrollo basado en las fases del sueño.
beneficios de leer antes de dormir
Leer antes de ir a dormir: ¿Cómo nos ayuda? Por el Dr. Albares
Contarles un cuento a los niños antes de ir a dormir no es casual, tiene una razón de ser. La lectura del cuento tiene efectos muy positivos en los más pequeños. El principal es que acaban quedándose plácidamente dormidos a medida que avanza la historia. Esta actividad no debería ser exclusiva de la niñez. Leer antes de dormir es una de las actividades que están descritas dentro de las pautas de higiene del sueño.
sueño y otoño
¿Por qué tenemos más sueño en otoño? Por el Dr. Albares
Con la llegada del otoño es muy probable que hayamos sentido la necesidad de acostarnos un poco más temprano. También sentimos dificultad para levantarnos por la mañana o una sensación de adormecimiento y falta de energía que nos cuesta controlar. ¿A qué es debido este cambio?
qué relación hay entre el sueño y la obesidad
Relación entre el sueño y la obesidad, por el Dr. Albares
Cada vez son más los datos que confirman la estrecha relación entre sueño y obesidad. En España una de cada cuatro personas sufre un trastorno de sueño y una de cada dos tiene exceso de peso. En la actualidad, la obesidad está considerada una epidemia en los países desarrollados.
Entorno ambiental
Importancia del entorno ambiental en nuestro descanso, por el Dr. Albares
El entorno en el que dormimos influye de forma determinante en la calidad de nuestro sueño. Para descansar no solo debemos tener en cuenta nuestro estado físico. También es relevanta cómo esté distribuida la habitación. Debemos intentar que el entorno ambiental sea favorable para ayudar a la conciliación y el mantenimiento del sueño.
Cómo combatir el síndrome postvacacional
Combatir el síndrome post vacacional, por el Dr. Albares
Al final de todas las vacaciones llega el momento en que es hora de regresar a la vida rutinaria. Ya sea del trabajo o del colegio. Después de días de descanso, relajación y libertad, la perspectiva de volver a la rutina diaria puede generar sentimientos encontrados. Eso es lo que se llama síndrome postvacacional.