Influencia del sueño en el rendimiento escolar, por el Dr. Albares
El sueño tiene un papel fundamental en el rendimiento escolar de nuestros niños. La falta de sueño disminuye su capacidad de aprendizaje. ...
27 julio, 2022 / 0 Comentarios
Relación entre la diabetes y el sueño, por el Dr. Albares
La diabetes es una enfermedad que está muy relacionada con nuestro estilo de vida (alimentación, actividad física, peso, etc.). Además de la predisposición genética que cada persona pueda tener. Pero ¿sabías que el sueño tiene también un gran impacto sobre el desarrollo o el control de esta enfermedad? 14 julio, 2022 / 0 Comentarios
¿Cómo afecta el sueño al Alzheimer? Por el Dr. Albares
El Alzheimer es una enfermedad de origen multifactorial. Se desarrolla por múltiples factores, algunos de ellos modificables y otros no. Se caracteriza por el desarrollo progresivo de alteraciones a nivel cognitivo y emocional, junto a la conocida pérdida de memoria. 29 junio, 2022 / 0 Comentarios
El sueño y el sistema inmunitario, por el Dr. Albares
Dormir bien es muy importante para cuidar nuestra salud. Un sueño saludable favorece el fortalecimiento de nuestro sistema inmunitario. Encargado de protegernos frente a la mayoría de enfermedades infecciosas a través de la detección y posterior eliminación de los patógenos que las provocan. 10 junio, 2022 / 0 Comentarios
Consejos sobre el sueño para pacientes con cáncer, por el Dr. Albares
El impacto que produce el cáncer afecta a múltiples ámbitos de la vida, mermando el bienestar emocional y, en consecuencia, la calidad del descanso. 30 mayo, 2022 / 0 Comentarios
Sueño y cáncer, por el Dr. Javier Albares
Alrededor de un 75% de los pacientes diagnosticados de cáncer sufre alteraciones de sueño. Principalmente insomnio, en algún momento del proceso. 13 mayo, 2022 / 0 Comentarios
Sueño y trabajo a turnos, por el Dr. Javier Albares
El trabajo a turnos es una realidad para una parte de la población y, a menudo, produce consecuencias negativas sobre su descanso. Se considera trabajo a turnos aquel que incluye horarios nocturnos, turnos rotativos, turnos de 24 horas o turnos con horarios irregulares. Aunque no es el horario en sí lo que es nocivo para la salud, sino la incidencia que tiene sobre el reloj biológico. Altera el ritmo circadiano, además de la privación de sueño que provoca en las personas, que se manifiesta con una excesiva somnolencia durante las horas que permanecen despiertos. Dificultad para concentrarse y desempeñar correctamente su trabajo, cansancio, etc. 29 abril, 2022 / 0 Comentarios
¿Cuánta es la importancia de los horarios de sueño? Por el Dr. Javier Albares
Establecer una rutina de sueño, y llevarla a cabo, es uno de los factores más importantes para mantener una buena salud. Salud, tanto física como mental, y nos ayuda a nuestro rendimiento diario. 14 abril, 2022 / 0 Comentarios
Cómo ha afectado la pandemia a nuestro descanso, por el Dr. Javier Albares
A raíz de la pandemia del COVID19 aumentaron de forma exponencial los estudios sobre la repercusión del aislamiento social sobre la calidad del sueño. 22 marzo, 2022 / 0 Comentarios
Mejorar el sueño a través del Mindfulness y la autocompasión, por el Dr. Javier Albares
A menudo la calidad de nuestro sueño se ve afectada por el ritmo de vida que llevamos. Tendemos a la multitarea, sobrecargar nuestros días y no tener ni un momento para el aburrimiento. El estrés que acumulamos en nuestro día a día es un factor favorecedor de la aparición de insomnio. 11 marzo, 2022 / 0 Comentarios
Cómo afectan al sueño la serotonina y la dopamina, por el Dr. Javier Albares
La serotonina es un neurotransmisor que se sintetiza a partir del triptófano. Este es un aminoácido esencial imprescindible para la producción de melatonina y serotonina, entre otras funciones. Se la conoce como la "hormona de la felicidad", puesto que una de sus funciones principales es la de regular el estado de ánimo. 25 febrero, 2022 / 0 Comentarios
Cortisol y sueño: afecciones y efectos, por el Dr. Javier Albares
El cortisol es la “hormona del estrés”. Se produce en las glándulas suprarrenales (situadas en la parte superior de los riñones) y se activa ante amenazas, reales o imaginarias, o ante situaciones o retos de alta tensión. 11 febrero, 2022 / 0 Comentarios
Drogas y sueño por el Dr. Albares
El consumo de drogas de forma continuada suele acompañarse de alteraciones del sueño, tanto durante el consumo como en los períodos de abstinencia. La sustancia más estudiada en relación a las alteraciones del sueño es el alcohol. 25 enero, 2022 / 0 Comentarios
Parasomnias por el Dr. Javier Albares
Las parasomnias son trastornos del sueño, habitualmente benignos y que predominan en la infancia y adolescencia. Tienden a desaparecer con la edad. En ocasiones pueden mantenerse hasta la edad adulta. Presentan una gran predisposición genética, siendo muy frecuente que existan antecedentes familiares. 10 enero, 2022 / 0 Comentarios
Alimentación y sueño, por el Dr. Javier Albares
La alimentación es un factor importante para conseguir un sueño saludable. El insomnio es un trastorno que cada vez vemos con más frecuencia en la consulta. Su diagnóstico y tratamiento ha mejorado en los últimos años gracias a los avances en el estudio de esta patología y los factores implicados en su desarrollo. 27 diciembre, 2021 / 0 Comentarios
Sueño en la mujer, por el Dr. Albares
Cada vez existe más evidencia científica que demuestra que el sueño de las mujeres es diferente al de los hombres, especialmente a partir de la adolescencia. Los cambios hormonales (ciclo menstrual, embarazo, postparto y menopausia) tienen mucho que ver con estas diferencias. 20 diciembre, 2021 / 0 Comentarios
Causas y efectos del Síndrome de Piernas Inquietas, por el Dr. Javier Albares
La Enfermedad de Willis-Ekbom, más conocida como Síndrome de Piernas Inquietas (SPI). Es un trastorno neurológico (sensitivo y motor), que se caracteriza por una necesidad imperiosa de mover las piernas (habitualmente de forma bilateral) por una sensación de malestar, inquietud y ocasionalmente dolor. 10 diciembre, 2021 / 0 Comentarios
Actividad física y sueño, por el Dr. Javier Albares
La actividad física y el descanso son dos armas que tienes para estar sano. ¿Sabes cómo deben combinarse? Evita que se anulen entre ellos....
03 diciembre, 2021 / 0 Comentarios
Trastornos del ritmo circadiano por el Dr. Javier Albares
Los ritmos circadianos son ritmos biológicos regulados por un “reloj interno”. ...
28 octubre, 2021 / 0 Comentarios
Sueño y memoria, por el Dr. Javier Albares
Una de las funciones del sueño es la consolidación de la memoria. Durante el día vamos consumiendo todo tipo de información a través de nuestros sentidos. Esta información, imposible de cuantificar, va llenando de imágenes, emociones, experiencias, etc. Nuestro cerebro, va procesándola para convertirla en recuerdos que perduren en el tiempo. El trabajo de las neuronas cerebrales es ir conectándose, creando redes, proceso que se conoce como sinapsis. El sueño saludable ayuda al trabajo de las sinapsis que intervienen en la selección de las memorias. 12 octubre, 2021 / 0 Comentarios
Vamping, por el Dr. Javier Albares
El vamping empezó siendo una práctica habitual en los adolescentes pero que se ha ido extendiendo a diversas edades. ...
30 septiembre, 2021 / 0 Comentarios
Sueño en adolescentes, por el Dr. Javier Albares
En la adolescencia se producen cambios a nivel fisiológico, psicológico, social y emocional. Estos pueden provocar en los jóvenes alteraciones en el sueño que afecten a su desarrollo físico y mental. 17 septiembre, 2021 / 0 Comentarios
Cómo empezar a preparar la vuelta al cole por el Dr. Javier Albares
A punto de acabar las vacaciones, toca empezar a preparar la vuelta al cole. Los niños han pasado casi 80 días de merecido descanso. Pero llega el momento de preparar cuerpo y mente para volver a la rutina. 25 agosto, 2021 / 0 Comentarios
Sueño en la infancia, por el Dr. Javier Albares
El sueño en la infancia va evolucionando con el paso de los meses. Igual que las horas de sueño son diferentes según nos hacemos mayores, las necesidades de sueño también. 17 agosto, 2021 / 0 Comentarios
Síndrome de Apnea del Sueño (SAS), por el Dr. Javier Albares
El síndrome de apnea del sueño es un problema respiratorio que afecta a muchas más personas de las que parece. Y la mayor dificultad es que puede generar trastornos cardiovasculares y cerebrales. 22 julio, 2021 / 0 Comentarios
El Síndrome de Apnea del Sueño (SAS) y su relación con la patología cardiovascular por el Dr. Javier Albares
Una de las mayores consecuencias que puede tener la apnea del sueño son los problemas cardiovasculares. Y según la Sociedad Española de Sueño (SES) y la Sociedad Española de Cardiología (SEC), existe una clara relación entre ambos. 15 julio, 2021 / 0 Comentarios
Sustancias naturales que facilitan el sueño por el Dr. Javier Albares
La naturaleza pone a nuestra disposición semillas y plantas para descansar mejor. Es importante recalcar que, aunque sean suplementos naturales que podamos obtener sin receta, éstos deben ser prescritos por algún profesional sanitario. 30 junio, 2021 / 0 Comentarios
Dormir bien en verano con calor, por el Dr. Albares
La temperatura elevada durante la noche nos provoca una dificultad para conciliar y mantener el sueño, que nos lleva a sentir mayor cansancio diurno e irritabilidad....
15 junio, 2021 / 0 Comentarios
Cómo afecta el sueño en el estado de ánimo por el DR. JAVIER ALBARES
Cuando dormimos bien, nuestro estado de ánimo al día siguiente es más alegre, optimista, somos más resolutivos y nos sentimos con más energía....
21 mayo, 2021 / 0 Comentarios
¿Qué es el insomnio? por el Dr. Javier Albares
El insomnio es uno de los trastornos más prevalentes y uno de los motivos de consulta más habitual....
06 mayo, 2021 / 0 Comentarios
Higienes y conductas facilitadoras del sueño, por el Dr. Albares
Para conseguir una buena calidad de sueño debemos tener en cuenta el decálogo de higiene del sueño que explicamos a todos nuestros pacientes. 15 abril, 2021 / 0 Comentarios
Consejos para el cambio de hora y no alterar a tu descanso, por el Dr. Albares
El cambio de hora puede tener un impacto significativo en el descanso y las rutinas de sueño de las personas. Cada vez que se ajusta el reloj, nuestro ritmo circadiano, que regula los patrones de sueño y vigilia, puede desequilibrarse temporalmente. Este desajuste puede provocar dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos, somnolencia diurna y una sensación general de cansancio. Es importante tomar medidas para adaptarse a estos cambios. 24 marzo, 2021 / 0 Comentarios
¿Por qué dormimos? Funciones del sueño, por el Dr. Albares
Los humanos adultos deberíamos dormir un promedio de 8 horas, lo que equivale a una tercera parte del día. Visto en la perspectiva de toda una vida, equivale a un tercio de ella. Por tanto, el sueño debe tener unas funciones muy importantes. 16 marzo, 2021 / 0 Comentarios
Trastornos del ritmo circadiano, por el Dr. Albares
Los ritmos circadianos son ritmos biológicos regulados por un "reloj interno". Actúa como un marcapasos central que tiene un periodo endógeno ligeramente superior a 24 horas. Algo que hace que requiera de otros factores, que actúan como relojeros externos, para sincronizarse con el entorno. Entre...
10 abril, 2016 / 0 Comentarios
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