Consejos sobre el sueño para pacientes con cáncer, por el Dr. Albares
El impacto que produce el cáncer afecta a múltiples ámbitos de la vida, mermando el bienestar emocional y, en consecuencia, la calidad del descanso. 30 mayo, 2022 / 0 Comentarios
Descanso: el aliado de nuestros hijos en época de exámenes, por Rafa Guerrero y Educar es Todo
El examen es mañana. Nuestro hijo está nervioso, se juega mucho. Nos dice que está seguro de que caerá alguna pregunta del tema 10 y aún lo lleva regular. Tiene toda la noche por delante. ¿Es mejor estudiar o dormir? Un experto en neuroeducación lo tendría claro: mejor dormir. El psicólogo Rafa Guerrero comenta que “la memoria funciona mucho mejor tras una noche de descanso que después de todo un día despiertos”. 17 mayo, 2022 / 0 Comentarios
Sueño y cáncer, por el Dr. Javier Albares
Alrededor de un 75% de los pacientes diagnosticados de cáncer sufre alteraciones de sueño. Principalmente insomnio, en algún momento del proceso. 13 mayo, 2022 / 0 Comentarios
¿Cuánta es la importancia de los horarios de sueño? Por el Dr. Javier Albares
Establecer una rutina de sueño, y llevarla a cabo, es uno de los factores más importantes para mantener una buena salud. Salud, tanto física como mental, y nos ayuda a nuestro rendimiento diario. 14 abril, 2022 / 0 Comentarios
Dormir poco o mal engorda a nuestros hijos, por Aitor Sánchez y Educar es Todo
Hay una razón científica por la que la falta de sueño está relacionada con el sobrepeso. Cuando se está privado de sueño, los niveles de las hormonas encargadas de regular el apetito y la saciedad no funcionan correctamente. El resultado es un aumento del hambre. 05 abril, 2022 / 0 Comentarios
¿Tu hijo siempre está cansado? Por Educar Es Todo
Para asegurarnos de que nuestros hijos tengan un descanso reparador, no solo debemos fijarnos en si duermen las horas suficientes, también es importante la calidad del descanso en niños. Y en la calidad influyen muchas variables que debemos tener muy presentes.
18 marzo, 2022 / 0 Comentarios
Cómo afectan al sueño la serotonina y la dopamina, por el Dr. Javier Albares
La serotonina es un neurotransmisor que se sintetiza a partir del triptófano. Este es un aminoácido esencial imprescindible para la producción de melatonina y serotonina, entre otras funciones. Se la conoce como la "hormona de la felicidad", puesto que una de sus funciones principales es la de regular el estado de ánimo. 25 febrero, 2022 / 0 Comentarios
Drogas y sueño por el Dr. Albares
El consumo de drogas de forma continuada suele acompañarse de alteraciones del sueño, tanto durante el consumo como en los períodos de abstinencia. La sustancia más estudiada en relación a las alteraciones del sueño es el alcohol. 25 enero, 2022 / 0 Comentarios
Parasomnias por el Dr. Javier Albares
Las parasomnias son trastornos del sueño, habitualmente benignos y que predominan en la infancia y adolescencia. Tienden a desaparecer con la edad. En ocasiones pueden mantenerse hasta la edad adulta. Presentan una gran predisposición genética, siendo muy frecuente que existan antecedentes familiares. 10 enero, 2022 / 0 Comentarios
Sueño en la mujer, por el Dr. Albares
Cada vez existe más evidencia científica que demuestra que el sueño de las mujeres es diferente al de los hombres, especialmente a partir de la adolescencia. Los cambios hormonales (ciclo menstrual, embarazo, postparto y menopausia) tienen mucho que ver con estas diferencias. 20 diciembre, 2021 / 0 Comentarios
Causas y efectos del Síndrome de Piernas Inquietas, por el Dr. Javier Albares
La Enfermedad de Willis-Ekbom, más conocida como Síndrome de Piernas Inquietas (SPI). Es un trastorno neurológico (sensitivo y motor), que se caracteriza por una necesidad imperiosa de mover las piernas (habitualmente de forma bilateral) por una sensación de malestar, inquietud y ocasionalmente dolor. 10 diciembre, 2021 / 0 Comentarios
Trastornos del ritmo circadiano por el Dr. Javier Albares
Los ritmos circadianos son ritmos biológicos regulados por un “reloj interno”. ...
28 octubre, 2021 / 0 Comentarios
Sueño en adolescentes, por el Dr. Javier Albares
En la adolescencia se producen cambios a nivel fisiológico, psicológico, social y emocional. Estos pueden provocar en los jóvenes alteraciones en el sueño que afecten a su desarrollo físico y mental. 17 septiembre, 2021 / 0 Comentarios
Síndrome de Apnea del Sueño (SAS), por el Dr. Javier Albares
El síndrome de apnea del sueño es un problema respiratorio que afecta a muchas más personas de las que parece. Y la mayor dificultad es que puede generar trastornos cardiovasculares y cerebrales. 22 julio, 2021 / 0 Comentarios
El Síndrome de Apnea del Sueño (SAS) y su relación con la patología cardiovascular por el Dr. Javier Albares
Una de las mayores consecuencias que puede tener la apnea del sueño son los problemas cardiovasculares. Y según la Sociedad Española de Sueño (SES) y la Sociedad Española de Cardiología (SEC), existe una clara relación entre ambos. 15 julio, 2021 / 0 Comentarios
Sustancias naturales que facilitan el sueño por el Dr. Javier Albares
La naturaleza pone a nuestra disposición semillas y plantas para descansar mejor. Es importante recalcar que, aunque sean suplementos naturales que podamos obtener sin receta, éstos deben ser prescritos por algún profesional sanitario. 30 junio, 2021 / 0 Comentarios
Cómo afecta el sueño en el estado de ánimo por el DR. JAVIER ALBARES
Cuando dormimos bien, nuestro estado de ánimo al día siguiente es más alegre, optimista, somos más resolutivos y nos sentimos con más energía....
21 mayo, 2021 / 0 Comentarios
¿Qué es el insomnio? por el Dr. Javier Albares
El insomnio es uno de los trastornos más prevalentes y uno de los motivos de consulta más habitual....
06 mayo, 2021 / 0 Comentarios
Microorganismos a la cama: ¿Cómo llegan y cómo se limpian?
Nuestro colchón es cómodo para nosotros pero también para los microorganismos. Por eso es tan importante la tecnología llamada HeiQ Viroblock que utiliza Flex®. Sirve para conseguir la máxima higiene posible de los productos de la cama. 06 abril, 2021 / 0 Comentarios
¿Por qué dormimos? Funciones del sueño, por el Dr. Albares
Los humanos adultos deberíamos dormir un promedio de 8 horas, lo que equivale a una tercera parte del día. Visto en la perspectiva de toda una vida, equivale a un tercio de ella. Por tanto, el sueño debe tener unas funciones muy importantes. 16 marzo, 2021 / 0 Comentarios
DUÉRMETE NIÑO. DUERME BIEN.
La noche es un momento importante para los niños y los jóvenes. Durante la noche el cerebro trabaja asentando conocimientos y restructurando los recuerdos. Es en esta etapa de crecimiento donde la elección correcta de un colchón, que cubra sus necesidades, se convierte en una...
28 septiembre, 2020 / 0 Comentarios
DUERME, DUERME, DUERME…
Como sabemos los seres humanos pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo. Teniendo en cuenta esto, los cálculos son sencillos: Una persona de 90 años habría pasado 30 dormido. Esto es la prueba definitiva de que el descanso es una tarea fundamental para nuestro desarrollo, evolución y salud. 16 marzo, 2020 / 0 Comentarios
Cómo dormir bien mejora nuestra atención
El sueño es un proceso fisiológico y una necesidad biológica. Permite desempeñar nuestras funciones físicas y psicológicas adecuadamente en pleno rendimiento. La calidad del sueño es uno de los puntos más importantes para obtener un correcto funcionamiento durante el día. Además, la mala calidad del sueño puede verse reflejado en una pérdida de la atención. 10 septiembre, 2019 / 0 Comentarios
Método: 4 -7- 8… Buenas noches.
El método 4-7-8, consiste en respiración relajante que ayuda a captar de forma correcta el oxígeno, favoreciendo la relajación y conciliación del sueño....
15 junio, 2019 / 0 Comentarios
Dormir con ruido: Cómo afecta el estruendo al cuerpo humano
La contaminación acústica supone la segunda causa de enfermedad por motivo medioambiental después de la calidad del aire. Una causa a la que las ciudades no prestan una gran atención y no existen medidas destacables para atacar este problema. Por eso es bastante común despertarse en mitad de la noche por ruido o, directamente, no poder pegar ojo. Vamos a ver qué podemos hacer para ser capaces de descansar pese a los ruidos. 17 mayo, 2019 / 0 Comentarios
DORMIR O NO DORMIR… Esa es la cuestión
Con motivo del Día Mundial del Sueño, destacamos la importancia de dormir y hacerlo bien. Quizá no somos conscientes, pero pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. ...
15 marzo, 2019 / 0 Comentarios
Qué sucede cuando llevas varios días sin dormir
Vivimos en una sociedad inmersa por el estrés y las prisas. Hay demasiadas ocupaciones y preocupaciones como los estudios, el trabajo o la familia. Por eso, es habitual levantarse temprano, acostarse tarde y pasar muchas horas del día ocupado. Cuando se acumulan varios días a este ritmo, empezamos a tener síntomas de falta de sueño. 16 noviembre, 2018 / 0 Comentarios
Adáptate al nuevo horario de invierno
Pequeñas cosas que nos pueden ayudar a ajustar nuestro reloj corporal El director del Centro de trastornos del sueño en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, Dr. Yosef. Krespi dijo que: “Es bien sabido que un pequeño cambio en el tiempo puede...
09 noviembre, 2018 / 0 Comentarios
El colchón inteligente: iBedFlex
Como bien sabemos, cada persona necesita unas características especiales para dormir. El descanso es algo muy personal y sería ideal tener un colchón adaptable a cada cuerpo. Existen posibilidades para conseguir eso como el colchón inteligente de Flex. 07 febrero, 2018 / 0 Comentarios
Recomendaciones para levantarse bien después de la siesta
Echarse la siesta no es una tontería. No sirve con dejarse caer en el sofá o poner una película y esperar que los ojos caigan a plomo. Dormir la siesta es un momento importante del día que debe contar con algunas características concretas. Especialmente, para levantarse de la siesta de buen humor. Vamos a ver qué tenemos que valorar para asegurarnos un buen despertar de la siesta. 08 septiembre, 2017 / 0 Comentarios
La química del sexo y el sueño
Existen muchos remedios caseros para combatir el insomnio y uno de ellos es el sexo. El sexo cuenta con unos beneficios distintos según seas hombre o mujer. Los hombres, se benefician aparentemente más de esta práctica, ya que debido a una cuestión fisiológica, concilian más...
17 febrero, 2017 / 0 Comentarios
Influencia del descanso en la belleza
Dormir bien influye en cómo percibimos la belleza, tanto la nuestra como la de los demás. Otra de las razones por las que debemos descansar bien es por nuestro aspecto. Por eso te vamos a dar algunas recomendaciones que pueden ayudarte a tener un mejor sueño y recuperar la belleza interior. 15 diciembre, 2016 / 0 Comentarios
Cómo dormir bien durante las Navidades
Durante los periodos navideños, nos enfrentamos a muchos cambios dentro de nuestra rutina. Hay días en los que la comida y la bebida son excesivas, o en los que no seguimos nuestros hábitos de descanso. También tenemos que hacer convivir nuestro trabajo, las fiestas y la conciliación familiar. ¿Qué podemos hacer para dormir bien durante todo este periodo? 01 diciembre, 2016 / 0 Comentarios
El estrés, nuestro peor enemigo en la cama
2.3% de la población española padece insomnio. El insomnio ocasional puede ser normal. Pero debemos estar atentos para conocer su duración exacta y entender las causas que nos inducen a padecerlo temporalmente. Una de las causas puede ser el estrés. 20 noviembre, 2016 / 0 Comentarios
¿Insomnio crónico u ocasional?
El insomnio afecta a un alto porcentaje de la población. No siempre de la misma manera, por eso, queremos ayudarte a identificar si es ocasional o crónico. Si te cuesta más de quince minutos el quedarte dormido y no consigues dormir más de seis horas, es...
04 noviembre, 2016 / 0 Comentarios
Influencia de los ácaros en el descanso
En el descanso de una persona hay muchísimos factores influyendo. No solo depende de la luz o de lo cansados que estemos. A veces hay factores invisibles, como los ácaros, que no apreciamos pero están ahí. Hoy exploraremos su importancia. 02 octubre, 2016 / 0 Comentarios
El sueño y el desarrollo mental de tu hijo
El sueño de los niños es determinante para su desarrollo mental. Pero no solo el descanso. Afecta toda la rutina de sueño de nuestros hijos. Vamos a comprobar qué debemos hacer para fomentar el desarrollo mental de los más pequeños mediante sus hábitos de descanso. 04 septiembre, 2016 / 0 Comentarios
7 razones por las que deberíamos dormir más
Hay una gran parte de la población tiene problemas para quedarse en la cama. Ya sea por obligaciones profesionales o por rutinas del día a día, a algunos les cuesta dormir más. Sin embargo, a veces, nos estamos restando horas de sueño y de descanso que pueden ser más útiles que las obligaciones o las rutinas. Vamos a ver qué puede mejorar si dormimos un poco más.
01 agosto, 2016 / 0 Comentarios
¿Sabes qué colchón necesitas realmente?
Está comprobado que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por ello es muy importante que durmamos correctamente y descansemos todo lo que nuestro cuerpo necesita. No existe el mejor colchón para todos, sino el colchón que mejor se adapta a cada uno de nosotros. El...
15 julio, 2016 / 2 Comentarios
10 formas de empezar tu día sin cafeína
La cafeína está instaurada en las rutinas matutinas desde hace muchos años. Algunos, incluso, creen que no pueden pasar el día sin tomarse uno, o varios, cafés. Y es cierto que la cafeína aporta algunas cosas, pero no nos hace ningún favor atiborrarnos de café. 01 julio, 2016 / 0 Comentarios