Qué son las fases del sueño y cómo se diferencian
Fases del sueño: cómo diferenciarlas, por el Dr. Albares
El sueño es un proceso fisiológico de vital importancia para la salud integral de los seres humanos. Se puede definir como un estado normal, recurrente y reversible de disminución de la percepción y de la capacidad de respuesta al medio ambiente. Normalmente, se asocia a una postura característica y existe un desarrollo basado en las fases del sueño.
04 febrero, 2023 / 0 Comentarios
beneficios de leer antes de dormir
Leer antes de ir a dormir: ¿Cómo nos ayuda? Por el Dr. Albares
Contarles un cuento a los niños antes de ir a dormir no es casual, tiene una razón de ser. La lectura del cuento tiene efectos muy positivos en los más pequeños. El principal es que acaban quedándose plácidamente dormidos a medida que avanza la historia. Esta actividad no debería ser exclusiva de la niñez. Leer antes de dormir es una de las actividades que están descritas dentro de las pautas de higiene del sueño.
17 enero, 2023 / 0 Comentarios
sueño y otoño
¿Por qué tenemos más sueño en otoño? Por el Dr. Albares
Con la llegada del otoño es muy probable que hayamos sentido la necesidad de acostarnos un poco más temprano. También sentimos dificultad para levantarnos por la mañana o una sensación de adormecimiento y falta de energía que nos cuesta controlar. ¿A qué es debido este cambio?
22 noviembre, 2022 / 0 Comentarios
qué relación hay entre el sueño y la obesidad
Relación entre el sueño y la obesidad, por el Dr. Albares
Cada vez son más los datos que confirman la estrecha relación entre sueño y obesidad. En España una de cada cuatro personas sufre un trastorno de sueño y una de cada dos tiene exceso de peso. En la actualidad, la obesidad está considerada una epidemia en los países desarrollados.
08 noviembre, 2022 / 0 Comentarios
Entorno ambiental
Importancia del entorno ambiental en nuestro descanso, por el Dr. Albares
El entorno en el que dormimos influye de forma determinante en la calidad de nuestro sueño. Para descansar no solo debemos tener en cuenta nuestro estado físico. También es relevanta cómo esté distribuida la habitación. Debemos intentar que el entorno ambiental sea favorable para ayudar a la conciliación y el mantenimiento del sueño.
12 octubre, 2022 / 0 Comentarios
Cómo combatir el síndrome postvacacional
Combatir el síndrome post vacacional, por el Dr. Albares
Al final de todas las vacaciones llega el momento en que es hora de regresar a la vida rutinaria. Ya sea del trabajo o del colegio. Después de días de descanso, relajación y libertad, la perspectiva de volver a la rutina diaria puede generar sentimientos encontrados. Eso es lo que se llama síndrome postvacacional.
13 septiembre, 2022 / 0 Comentarios
Relación entre la diabetes y el sueño
Relación entre la diabetes y el sueño, por el Dr. Albares
La diabetes es una enfermedad que está muy relacionada con nuestro estilo de vida (alimentación, actividad física, peso, etc.). Además de la predisposición genética que cada persona pueda tener. Pero ¿sabías que el sueño tiene también un gran impacto sobre el desarrollo o el control de esta enfermedad?
14 julio, 2022 / 0 Comentarios
Relación del sueño y el Alzheimer
¿Cómo afecta el sueño al Alzheimer? Por el Dr. Albares
El Alzheimer es una enfermedad de origen multifactorial. Se desarrolla por múltiples factores, algunos de ellos modificables y otros no. Se caracteriza por el desarrollo progresivo de alteraciones a nivel cognitivo y emocional, junto a la conocida pérdida de memoria.
29 junio, 2022 / 0 Comentarios
Sueño y sistema inmunitario
El sueño y el sistema inmunitario, por el Dr. Albares
Dormir bien es muy importante para cuidar nuestra salud. Un sueño saludable favorece el fortalecimiento de nuestro sistema inmunitario. Encargado de protegernos frente a la mayoría de enfermedades infecciosas a través de la detección y posterior eliminación de los patógenos que las provocan.
10 junio, 2022 / 0 Comentarios
Trabajo a turnos y descanso
Sueño y trabajo a turnos, por el Dr. Javier Albares
El trabajo a turnos es una realidad para una parte de la población y, a menudo, produce consecuencias negativas sobre su descanso. Se considera trabajo a turnos aquel que incluye horarios nocturnos, turnos rotativos, turnos de 24 horas o turnos con horarios irregulares. Aunque no es el horario en sí lo que es nocivo para la salud, sino la incidencia que tiene sobre el reloj biológico. Altera el ritmo circadiano, además de la privación de sueño que provoca en las personas, que se manifiesta con una excesiva somnolencia durante las horas que permanecen despiertos. Dificultad para concentrarse y desempeñar correctamente su trabajo, cansancio, etc.
29 abril, 2022 / 0 Comentarios
Drogas, descanso y sueño: Cómo se relacionan
Drogas y sueño por el Dr. Albares
El consumo de drogas de forma continuada suele acompañarse de alteraciones del sueño, tanto durante el consumo como en los períodos de abstinencia. La sustancia más estudiada en relación a las alteraciones del sueño es el alcohol.
25 enero, 2022 / 0 Comentarios
Parasomnias, trastornos nocturnos benignos
Parasomnias por el Dr. Javier Albares
Las parasomnias son trastornos del sueño, habitualmente benignos y que predominan en la infancia y adolescencia. Tienden a desaparecer con la edad. En ocasiones pueden mantenerse hasta la edad adulta. Presentan una gran predisposición genética, siendo muy frecuente que existan antecedentes familiares.
10 enero, 2022 / 0 Comentarios
Sueño y alimentación: Beneficios por tipos de alimentos
Alimentación y sueño, por el Dr. Javier Albares
La alimentación es un factor importante para conseguir un sueño saludable. El insomnio es un trastorno que cada vez vemos con más frecuencia en la consulta. Su diagnóstico y tratamiento ha mejorado en los últimos años gracias a los avances en el estudio de esta patología y los factores implicados en su desarrollo.
27 diciembre, 2021 / 0 Comentarios
El sueño en las mujeres
Sueño en la mujer, por el Dr. Albares
Cada vez existe más evidencia científica que demuestra que el sueño de las mujeres es diferente al de los hombres, especialmente a partir de la adolescencia. Los cambios hormonales (ciclo menstrual, embarazo, postparto y menopausia) tienen mucho que ver con estas diferencias.
20 diciembre, 2021 / 0 Comentarios
Sueño, descanso y memoria
Sueño y memoria, por el Dr. Javier Albares
Una de las funciones del sueño es la consolidación de la memoria. Durante el día vamos consumiendo todo tipo de información a través de nuestros sentidos. Esta información, imposible de cuantificar, va llenando de imágenes, emociones, experiencias, etc. Nuestro cerebro, va procesándola para convertirla en recuerdos que perduren en el tiempo. El trabajo de las neuronas cerebrales es ir conectándose, creando redes, proceso que se conoce como sinapsis. El sueño saludable ayuda al trabajo de las sinapsis que intervienen en la selección de las memorias.
12 octubre, 2021 / 0 Comentarios