Impacto del descanso en la salud
El impacto del descanso en la salud: ¿Por qué dormir bien es clave?
El descanso y salud están profundamente conectados. Aunque a veces dormir puede parecer una pérdida de tiempo, esas horas de sueño son cruciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Durante el sueño, el cuerpo trabaja arduamente para reparar tejidos, fortalecer el sistema inmunológico, y consolidar la memoria y el aprendizaje. Además, el descanso adecuado regula las hormonas que controlan el apetito, el estrés, y la energía diaria, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y los trastornos cardiovasculares. En resumen, dormir bien no solo te ayuda a sentirte mejor durante el día, sino que también es clave para una vida más larga y saludable.
20 octubre, 2024 / 0 Comentarios
soñar con perros que te muerden
¿Cuál es el significado de soñar con un perro?
¿Sabes el significado soñar con perro? El mundo de los sueños siempre ha despertado gran curiosidad. Desde descifrar para qué sirven hasta interpretarlos, han sido actividades que han ocupado a la humanidad durante siglos. Diferentes disciplinas, incluida la neurociencia, han tratado de averiguar su función en el organismo. Sin embargo, hay quienes creen que son ventanas a nuestro subconsciente desde las que mirar y descifrar deseos, emociones o preocupaciones. Soñar con perros que te muerden o que te protegen, es bastante común. Según la relación que mantengamos con el animal, los significados pueden tener unos matices u otros. Por eso, en esta ocasión nos centraremos en ellos para tratar de desentrañarlos.
07 octubre, 2024 / 0 Comentarios
sueño bifásico
Toda la verdad que debes conocer sobre el sueño bifásico
¿Sabías que no siempre se ha dormido en un solo período nocturno largo? El descanso es una cuestión que también responde a patrones culturales y sociohistóricos. Un ejemplo es el sueño bifásico, una organización del mismo repartido en dos momentos del día, en lugar de uno solo. Existen diferentes formas de implementarlo y hay quienes lo ponen en práctica para mejorar su productividad. Aun así, puede no ser de utilidad a todo el mundo. Por ello, a continuación, vamos a centrarnos en las consecuencias del sueño bifásico para conocer sus beneficios y desventajas.
25 septiembre, 2024 / 0 Comentarios
dormir bien
Qué nos impide dormir bien
El ritmo de vida de la sociedad actual hace que ya no durmamos la misma cantidad de horas que hace unos años. Aunque sabemos que dormir sigue siendo importante, cada vez el tiempo que dedicamos a descansar es menor. Por todo ello es aún más importante ser conscientes de la importancia de saber dormir bien.
06 septiembre, 2024 / 0 Comentarios
partes de la cama
¿Cuáles son todas las partes de la cama?
En muchas ocasiones hablamos de la cama como si solo fuese un elemento el responsable de nuestro descanso. Pero lo cierto es que existen diferentes partes de la cama y todas ellas cumplen una determinada función, aunque todas comparten el objetivo de garantizar un sueño reparador y de calidad. Entender cada componente puede ayudarte a tomar mejores decisiones a la hora de sustituir o hacerte con mobiliario nuevo. ¿Sabrías reconocer las partes de arriba de la cama o las de abajo? A continuación, nos centraremos en descubrir cada una de ellas, además de su importancia en el descanso.
21 agosto, 2024 / 0 Comentarios
que es la grelina
¿Qué es la grelina y cómo afecta al descanso?

¿Sabes lo qué es la grelina? Se trata de una hormona producida por el organismo y que cumple diferentes funciones. Es especialmente conocida por su papel en la regulación del apetito, pero también guarda una estrecha relación con el descanso. Así, al igual que el...

24 julio, 2024 / 0 Comentarios
siestas bebé
¿Cómo deben ser las siestas de los bebés?
El descanso es un componente fundamental del desarrollo tanto físico como mental de los niños. Son hábitos que ayudan a fijar los aprendizajes, además de ser cruciales para su salud. Sin embargo, es habitual que existan dudas con respecto al tiempo que deben durar las siestas para bebés: ¿cuántas siestas para bebés de 6 meses son necesarias al día? ¿Cuáles son las rutinas de sueño más adecuadas? ¿y cuáles son las óptimas para no interferir en su descanso nocturno? En esta ocasión vamos a tratar de dar respuestas a estas preguntas, centrándonos en las etapas que van desde los 0 a los 2 años.
21 junio, 2024 / 0 Comentarios
dolor de hombro al dormir
Cómo dormir y evitar dolores en los hombros

El dolor de hombro al dormir es algo que afecta a nuestro descanso y a nuestro bienestar general. Esta molestia puede estar provocada por diversos factores y puede suponer un desafío a la hora de encontrar la postura más cómoda para conciliar el sueño. El...

24 marzo, 2024 / 0 Comentarios
melatonina natural para dormir
La melatonina natural puede ayudarte a descansar

Esas noches en las que conseguimos descansar bien, y nuestro cuerpo ha tenido la oportunidad de recuperarse y repararse, hacen que podamos afrontar el día de otra manera. Una de las responsables de que esto ocurra es la melatonina natural para dormir, una hormona que...

23 febrero, 2024 / 0 Comentarios
dolor lumbar al levantarse de la cama
Colchones para evitar el dolor de espalda al levantarse
Sentir dolor lumbar al levantarse de la cama puede ser algo más habitual de lo que debiera. En estos casos, el colchón desempeña un papel crucial en el desarrollo de esas molestias que podemos sufrir al despertarnos por las mañanas y, la mayoría de las veces se debe a la elección de un mobiliario de descanso inadecuado a nuestras necesidades. En esta ocasión, vamos a conocer qué tener en cuenta a la hora de decantarse por un colchón que ayude a paliar el dolor de espalda al incorporarse.
24 enero, 2024 / 0 Comentarios
cojín para dormir
Beneficios e inconvenientes de dormir con un cojín entre las piernas
Las prácticas y los hábitos a la hora de irse a la cama son un mundo. Hay quienes tienen una rutina específica para poder desconectar y conciliar el sueño con facilidad; otros necesitarán usar un cojín para dormir extra o incluso una almohada a la que poder abrazar. Pero, entre todas las posibles opciones; existe una tendencia cada vez más frecuente que consiste en descansar con un cojín para piernas; de tal manera que quede entre ambas cuando se duerme de manera lateral. En esta ocasión nos vamos a centrar en ella para conocer qué puede aportar a nuestras noches y sus posibles contras.
12 enero, 2024 / 0 Comentarios
consecuencias de no dormir suficiente los niños
Así le afecta a nuestro hijo no dormir bien o lo suficiente, por Begoña Ibarrola y Educar es Todo
Según el estudio Pasos de la Fundación Gasol, un 40,9% de los niños y adolescentes españoles no cumplen las recomendaciones de sueño entre semana, cifra que llega al 48% los fines de semana. Pero, ¿cuáles son estas recomendaciones? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los lactantes menores de tres meses de edad deben tener entre 14 y 17 horas de sueño de buena calidad, incluidas las siestas; y los de cuatro a once meses, de 12 a 16 horas. Los niños de uno a dos años deben dormir entre 11 y 14 horas y en la etapa preescolar (tres, cuatro y cinco años), entre 10 y 13 horas diarias. Para que nos hagamos una idea, un niño de entre 6 y 11 años debería acostarse como muy tarde a las 9 de la noche, puesto que los horarios escolares le obligan a despertarse entre las 7 y las 8 de la mañana. El hecho de que nuestros niños no descansen las horas suficientes no solo va a provocar que estén somnolientos durante el día, sino que va a traer muchas otras consecuencias.
25 diciembre, 2023 / 0 Comentarios
mejor colchón para la espalda
Qué debe tener un colchón para aliviar la espalda y las cervicales
El mejor colchón para espalda y cervicales, dos zonas que suelen verse afectadas con facilidad, será el que contribuya a aliviar los dolores y el malestar que pueden acumular estas áreas específicas. Esto es algo que depende de varios factores, como la firmeza, el material del que está fabricado o el grosor. La musculatura y las articulaciones de nuestro cuerpo sufren diferentes tensiones, además de estrés durante todo el día, de ahí que sea importante disponer de un soporte adecuado para lograr una correcta recuperación durante el descanso. A continuación, vamos a explorar qué características debes tener en cuenta para encontrar el mejor colchón para la espalda según tus necesidades.
19 noviembre, 2023 / 0 Comentarios
dormir sin almohada
Ventajas e inconvenientes de dormir sin almohada
¿Eres de los que se van a dormir sin almohada? En cuanto a las preferencias de descanso se refiere, cada persona es un mundo. Sin embargo, las almohadas son un accesorio común en la mayoría de las camas y muchas personas son incapaces de imaginarse sin una de ellas. Pero ¿son completamente necesarias? Su uso conlleva una serie de ventajas e inconvenientes según los hábitos de sueño y otras circunstancias. A continuación, vamos a explorar si es mejor dormir con o sin almohada y en qué casos es más recomendable.
07 noviembre, 2023 / 0 Comentarios
limpiar almohadas
Cómo lavar almohadas para mantener su mejor estado
Limpiar almohadas es un gesto esencial para cuidarlas. No solo se trata de una cuestión de higiene, sino que es una de las claves para alargar su vida en las mejores condiciones. Debemos tener en cuenta que es un elemento que utilizamos a diario durante varias horas y que acumula polvo, sudor, etc. Así, eliminar la suciedad que acumula es importante para evitar que los materiales de los que está formada se deterioren. ¿Cómo lavar almohadas en la lavadora? ¿Es posible? Como veremos a continuación, hay casos en los que es factible, pero se pueden llevar a cabo otra serie de pasos para que nuestra almohada ideal permanezca mucho tiempo con nosotros.
20 octubre, 2023 / 0 Comentarios
colchón duro
Colchones duros: para qué tipos de personas se recomiendan
Los colchones muy firmes tienen sus adeptos, pero lo cierto es que la elección de uno no debería basarse únicamente en las preferencias personales. Dar con el soporte más adecuado también depende de la constitución del durmiente y de la postura en la que se descansa. De ahí que no suela ser una tarea sencilla encontrar el idóneo; ya que es importante que responda a las necesidades de cada uno. Pero ¿a quién se adecua un colchón duro? A continuación, veremos el tipo de características y personas que más beneficios sacarán de este tipo de firmeza.
08 octubre, 2023 / 0 Comentarios
cómo dormir con tos
Qué hacer para dormir cuando tienes tos
Dormir con tos puede ser misión imposible. O al menos muy complicado. Pese al cansancio que podamos sentir, al meternos en la cama puede que nos complique cerrar los ojos y conseguir un sueño reparador. Y es que estar tumbado favorece este tipo de molestias; las vías respiratorias se cierran más que en otra posición y facilita la tos. Esto se agrava si estamos resfriados o acatarrados, lo que puede llegar a ser un verdadero incordio. ¿Cómo dormir con tos? La buena noticia es que podemos llevar a cabo una serie de acciones para mejorar esta incomodidad y conseguir caer en los brazos de Morfeo.
21 agosto, 2023 / 0 Comentarios
por qué se bosteza
Qué es el bostezo y por qué ocurre, por el Dr. Albares
El bostezo es un acto que llevamos a cabo todos los seres humanos (y la mayor parte de los animales) desde que nacemos. La comunidad científica todavía no ha llegado a un consenso sobre el porqué de los bostezos, pero si se han descrito diferentes hipótesis. En este artículo vamos a repasar las más repetidas.
03 agosto, 2023 / 0 Comentarios
salud mental y sueño
La salud mental y el sueño: dos caras de la misma moneda, por Educar es Todo
Cuando hablamos de la importancia del descanso, no nos referimos únicamente a esta necesidad básica para mantenernos con vida. Tampoco a que sea un hábito saludable que tenemos que cuidar para poder estar descansados. Hablamos de la intrínseca relación bidireccional que existe entre nuestra salud mental y la falta de sueño o de descanso.
28 julio, 2023 / 0 Comentarios
amanecer con dolor de piernas
Dolor de piernas al despertar
Levantarse con diferentes molestias corporales es más común de lo que debería. Lo que tendría que ser una noche con un sueño reparador, termina generando malestar o rigidez. Estos problemas en la musculatura nos afecta en nuestro desempeño durante el día. Un ejemplo es el dolor de piernas al despertar, algo que puede estar desencadenado por diversos factores. Vamos a conocer las causas.
22 julio, 2023 / 0 Comentarios
sueño rem
Sueño REM: ¿qué es y cuáles son las fases que pasamos?
Al contrario de lo que pueda parecer, mientras dormimos nuestro cerebro no se detiene. Permanece activo y trabaja para llevar a cabo diferentes funciones de gran importancia para el funcionamiento de nuestro organismo. Entre ellas, está la de fijar información, procesar recuerdos y la regeneración. No todo esto se realiza a la vez. Por eso hay fases del sueño diferenciadas.
22 junio, 2023 / 0 Comentarios
Qué es la astenia otoñal
Cómo afecta la astenia otoñal al sueño
Durante el mes de septiembre, se van acortando los días, bajan las temperaturas y regresamos a la rutina. Un cambio que, en ocasiones, es abrupto, puede provocar una sensación de falta de energía y apatía. ¿Es este el síndrome post vacacional? ¿Qué nos pasa cuando nos sentimos así? ¿Puede afectar a nuestro descanso? Vamos a conocer al detalle la astenia otoñal.
10 junio, 2023 / 0 Comentarios
que es el reloj biologico
Reloj biológico, sueño, vigilia y descanso: cómo se relacionan
Los seres humanos pasamos una tercera parte de nuestras vidas durmiendo. El sueño y su calidad, por tanto, son una parte crucial de nuestro bienestar. Para cuidar los periodos de descanso tenemos un reloj biológico. Se encarga de indicar a nuestro organismo cuándo es hora de dormir y cuándo de despertar.
23 mayo, 2023 / 0 Comentarios
¿Por qué roncamos al dormir?
¿Qué genera los ronquidos al dormir? Por el Dr. Albares
Para aquellos que roncan, puede parecer una molestia menor. Pero para sus compañeros de cama, los ronquidos pueden convertirse en un problema serio que afecta la calidad de su sueño. Además puede afectar a la salud de ambos. En este post, exploraremos más a fondo el fenómeno de los ronquidos, concretamente por qué roncamos.
05 mayo, 2023 / 0 Comentarios
tengo sueño pero no puedo dormir
Colchones que dificultan el sueño
No poder dormir cuando llega la hora es algo bastante común, pero no por eso deja de ser un problema. En ocasiones, se trata de épocas en las que estamos sometidos a un mayor estrés. Y nos puede pasar factura por la noche. En otras, la causa por la que damos vueltas en la cama a pesar de estar cansados puede ser mucho más simple y de fácil solución: el colchón.
11 abril, 2023 / 0 Comentarios
vértigo acostada en la cama
Vértigos en la cama: por qué sucede y síntomas
Una persona puede sufrir vértigo acostada en la cama, aun permaneciendo quieta. Estas molestias crean un mareo transitorio o la falsa sensación de movimiento a pesar de estar en una posición de reposo. Habitualmente, el vértigo al dormir tiende a durar poco tiempo y no interfiere en el descanso. Pero sí que puede resultar incómodo. Para conocerlo un poco mejor, vamos a ver las diferentes causas que pueden provocarlo y los síntomas más comunes.
12 marzo, 2023 / 0 Comentarios