17 Jun ¿Cuánto debe dormir un adulto?

En cada etapa de nuestra vida necesitamos dormir unas horas concretas para poder desarrollarnos correctamente. Los adultos necesitamos entre 7  y 9 horas diarias para conseguir un descanso perfecto. Es vital para conseguir la actividad, concentración, reflejos y capacidad mental necesaria para afrontar el día.

¿Qué adultos duermen más?

Es cierto que no hay unas horas estipuladas para conseguir un descanso ideal, ya que dependemos de muchos factores. Por ejemplo las mujeres, en los 3 primeros meses de embarazo, suelen necesitar varias horas más de lo que se considera usual.

Las personas sin hijos duermen una media de 7 horas diarias. Sin embargo, las personas con hijos duermen 7,2 horas al día. Este dato puede sorprender a muchos, ya que siempre asociamos la falta de sueño con los niños.

El 67% de familias con niños siguen rutinas. Esa práctica permite dormir más horas y de un modo más profundo. Esto sucede porque saben que en cualquier momento podrían ser despertados por sus hijos. Se acuestan antes y mantienen hábitos más saludables antes de dormir.

Las mujeres duermen 20 minutos más que los hombres y remolonean casi 2,5 minutos más. No significa que las mujeres les encante dormir. Debido a la multi-actividad, su cerebro termina el día más cansado y necesita más tiempo para recuperarse.

Cómo es el sueño de los españoles

Durante la semana, los españoles dormimos 7.1 horas al día, situándonos en el límite inferior de las horas necesarias, que son de 7 a 9 horas. Los fines de semana dormimos una media de 8,2h al día, lo que significa que nuestro cuerpo intenta recuperar el sueño que no hemos obtenido durante la semana.

En general, el 87% de los españoles mejora su estado de ánimo tras una noche de mucho descanso. En la situación contraria, el 41% se despierta con la sensación de haber dormido mal. Esto se debe a que sólo el 56% duerme seguido toda la noche.

Por último, que agentes externos afectan al descanso es una realidad. Según el estudio basado en España, el 93% opina que el colchón es lo más importante para descansar. Se debe mantener en buen estado y su renovación debería darse cada 10 años.

Descansar en cada Comunidad Autónoma

Dependiendo de la Comunidad Autónoma, se duermen más o menos horas. Esto se debe al valor que se le da al sueño y el ritmo de vida en algunas de las Comunidades Autónomas. Por ejemplo, en Madrid, Aragón, Baleares, País Vasco, Ceuta y Melilla apenas llegan a las 7 horas de sueño diarias.

Dentro estas comunidades, en el País Vasco y en Aragón se observa menos relación entre la falta de sueño y el estado anímico. Otras Comunidades Autónomas como Andalucía o Extremadura indican que si duermen mal, les afecta considerablemente a su estado anímico.

Intentemos dormir las horas que nos pide el cuerpo para logar de este modo rendir al 100% tanto en el trabajo como en nuestra vida personal.