20 Jun ¿Conoces el ruido rosa y cómo puede ayudar al descanso de tu bebé?

Lograr dormir a un bebé no suele ser una tarea fácil, por no hablar de si queremos que descanse bien y durante gran parte de la noche. Es por eso por lo que ha ganado protagonismo un recurso sencillo pero eficaz: el ruido rosa. Menos conocido que el ruido blanco, estos sonidos pueden tener efectos positivos sobre el sueño en general y sobre el de los más pequeños en particular. Por eso, a continuación, vamos a explorar qué es el ruido rosa, en qué se diferencia de otros sonidos y cómo puede llegar a beneficiar el descanso de tu bebé.

¿Qué es el ruido rosa?

Se trata de un tipo de ruido constante en el que se incluyen todas las frecuencias audibles, pero con la particularidad de que se enfoca en las frecuencias más bajas o graves, lo que lo convierte en más cálido, profundo y equilibrado que el ruido blanco y, en consecuencia, resulta más agradable para el oído humano.

Además, hay estudios que avalan los beneficios del ruido rosa durante el sueño para mejorar la memoria en los jóvenes adultos. Asimismo, se ha observado que contribuye a lograr un sueño más estable y profundo, ya que minimiza los despertares y “encapsula” los ruidos de fondo que podrían importunar. Por eso, su uso no solo se recomienda en adultos, sino que también resulta muy útil para calmar y ayudar a dormir mejor, incluso para las siestas de los bebés.

Características ruido rosa

Para lograr entender mejor cómo funciona en el cerebro, conviene conocer cuáles son las principales características del ruido rosa:

• Contiene todas las frecuencias que el oído humano es capaz de percibir, aunque con una mayor presencia de sonidos graves.
• Sus efectos son relajantes debido a que las frecuencias bajas ayudan a reducir la actividad cerebral.
• No genera ni sobresaltos ni picos, lo que favorece una atmósfera sonora estable y continua de calma.
• Suena más equilibrado que otras opciones como el ruido blanco, de ahí que sea ideal para usarse durante períodos largos como, por ejemplo, la noche.

Gracias a todas estas propiedades, el ruido rosa para bebés se ha convertido en un recurso muy eficaz en el contexto del descanso infantil.

¿Cuáles son los beneficios del ruido rosa para bebés?

Como se ha visto, el ruido rosa puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, tanto en adultos como en niños y lactantes. En el caso de los bebés, sus efectos positivos son especialmente notables en varios aspectos:

• Ayuda a conciliar el sueño: al crear un ambiente sonoro estable y equilibrado, se consigue generar una atmósfera de calma que resulta relajante. Esto puede facilitar que el bebé se duerma antes.
• Facilita el mantenimiento del sueño profundo: el ruido rosa forma una especie de manta sonora que sirve para enmascarar los ruidos repentinos. De esta forma se reducen los despertares y se les logra mantener dormidos durante más tiempo.
• Fomenta una rutina auditiva y un ambiente seguro: al recurrir cada noche al mismo tipo de sonidos, se puede conseguir generar una asociación positiva con el momento de dormir, lo que puede ayudar al bebé a relajarse y a sentirse seguro y protegido. Esto resulta especialmente útil cuando se encuentran en lugares nuevos o poco conocidos.
• Promueve un sueño reparador: al facilitar un sueño con menos interrupciones, se contribuye a que el bebé descanse de manera más profunda y reparadora.

¿Cómo puedes usar el ruido rosa con tu bebé?

Si quieres probar el ruido rosa en casa, existen diversas opciones que pasan desde dispositivos específicos a altavoces tradicionales. Todo depende de las preferencias personales de cada familia. Así, para facilitar la elección más conveniente, aquí van algunas de las alternativas que pueden encontrarse:

• Aplicaciones móviles: hay multitud de apps enfocadas exclusivamente en los diferentes colores de los sonidos, como el ruido blanco, el marrón o el rosa. Esto ofrece cierta versatilidad, ya que permite adaptarlo a las diferentes necesidades.
• Altavoces inteligentes: dispositivos como los asistentes de voz (Alexa, etc.) pueden reproducir listas de Spotify para descansar. Si hacéis uso de este tipo de tecnología, puede ser una buena opción.
• Máquinas de sonido: existen dispositivos portátiles que reproducen exclusivamente ruido rosa (o de otros colores) de forma continua y sin interrupciones. Pueden incluir diversas funcionalidades como temporizadores, combinación con luces, etc.

Para incorporar el ruido rosa por primera vez, recuerda mantener el volumen bajo y a una distancia prudencial de la cuna, como mínimo a un metro de esta. Y, por último, observa al bebé; ¿parece más relajado o en cambio reacciona mejor al silencio? Ten en cuenta que cada niño es diferente y que no todos pueden sentirse relajados con este tipo de sonidos. Un buen descanso comienza con un entorno adecuado, y también con el sonido correcto para cada uno.