16 Nov Qué sucede cuando llevas varios días sin dormir

Vivimos en una sociedad inmersa por el estrés y las prisas. Hay demasiadas ocupaciones y preocupaciones como los estudios, el trabajo o la familia. Por eso, es habitual levantarse temprano, acostarse tarde y pasar muchas horas del día ocupado. Cuando se acumulan varios días a este ritmo, empezamos a tener síntomas de falta de sueño.

¿Qué pasa si no duermes?

Puede darse la situación de que nos saltemos el periodo de sueño habitual y enlacemos más de 24 horas sin dormir. Por eso, la gran mayoría de la población afirma haber vivido síntomas de falta de sueño en algún momento.

Desde luego, la falta ocasional de sueño no es un problema grave. Sin embargo, la privación de sueño continuado puede generar un impacto en nuestro día a día. Y si lo llevamos al extremo, la privación del sueño puede conducir finalmente a la muerte.

Dormir mal puede llevar a un aumento en la producción de cortisol en el cuerpo, también conocida como la hormona del estrés. Además, el hecho de escatimar en el sueño parece desestabilizar a otras hormonas corporales. Se libera menos insulina después de comer, y esto, junto con el aumento de cortisol, puede conducir a un exceso de glucosa en el torrente sanguíneo y, por lo tanto, un mayor riesgo de diabetes tipo 2.

Quizá no lo sepas, pero durante el sueño, nuestros cuerpos producen hormonas que ayudan a controlar el apetito, el metabolismo y el procesamiento de la glucosa.

«Dormir, una buena alimentación y el realizar con frecuencia ejercicio físico, constituyen el fundamento de la buena salud» según Terry Cralle, educador clínico certificado sobre el sueño en Fairfax, Virginia. Tres pilares interconectados que deben gestionarse de forma independiente.

Un descanso correcto es importante. ¿Pero qué le pasa a nuestro cuerpo cuando está demasiadas horas sin dormir? ¿Cuáles son las consecuencias de no dormir?

No dormir en 24 horas: Problemas de coordinación, memoria y juicio

Según un estudio publicado en la Revista Internacional de Medicina Ocupacional y Salud Ambiental, las consecuencias de la falta de sueño a las 24 horas son comparables al deterioro cognitivo de una persona con un contenido de alcohol en la sangre del 0.10 por ciento.

«El juicio se ve afectado, la memoria está deteriorada, hay un deterioro en la toma de decisiones y una disminución en la coordinación ojo-mano«, dice Cralle. «Eres más emocional, la atención disminuye, la audición se deteriora y aumenta el riesgo de muerte por un accidente fatal».

36 horas sin dormir: La salud física comienza a verse afectada

Es el momento de hablar de riesgo real para la salud. Con estas horas de falta de sueño, se encuentran altos niveles de marcadores inflamatorios en el torrente sanguíneo. Eventualmente pueden conducir a enfermedades cardiovasculares y presión arterial alta.

La atención y concentración son mínimas y el cuerpo activa lo que se denomina como piloto automático.

Sin dormir en 48 horas: microsueños y desorientación

Después de dos días sin dormir, el cuerpo comienza a compensar apagándose a lo que se le denomina: microsueños. Episodios que duran de medio segundo a medio minuto y generalmente son seguidos por un período de desorientación. «La persona que experimenta un microsueño se queda dormida independientemente de la actividad en la que participa«, dice Cralle. Los microsueños son similares a los apagones, y una persona que los experimenta no es consciente de que están ocurriendo.

Pasar más de 48 horas sin dormir es realmente peligroso. Recuerda que el descanso es un pilar fundamental para nuestra salud. Debemos encontrar en nuestro día a día un periodo para dormir y descansar. Tan importante para el resultado es el tiempo que dedicamos a nuestras labores principales como el rato que estamos durmiendo.