Cómo afecta el sueño en el estado de ánimo por el DR. JAVIER ALBARES
Cuando dormimos bien, nuestro estado de ánimo al día siguiente es más alegre, optimista, somos más resolutivos y nos sentimos con más energía....
21 mayo, 2021 / 0 Comentarios
¿Qué es el insomnio? por el Dr. Javier Albares
El insomnio es uno de los trastornos más prevalentes y uno de los motivos de consulta más habitual....
06 mayo, 2021 / 0 Comentarios
Microorganismos a la cama: ¿Cómo llegan y cómo se limpian?
Nuestro colchón es cómodo para nosotros pero también para los microorganismos. Por eso es tan importante la tecnología llamada HeiQ Viroblock que utiliza Flex®. Sirve para conseguir la máxima higiene posible de los productos de la cama. 06 abril, 2021 / 0 Comentarios
¿Por qué dormimos? Funciones del sueño, por el Dr. Albares
Los humanos adultos deberíamos dormir un promedio de 8 horas, lo que equivale a una tercera parte del día. Visto en la perspectiva de toda una vida, equivale a un tercio de ella. Por tanto, el sueño debe tener unas funciones muy importantes. 16 marzo, 2021 / 0 Comentarios
DUÉRMETE NIÑO. DUERME BIEN.
La noche es un momento importante para los niños y los jóvenes. Durante la noche el cerebro trabaja asentando conocimientos y restructurando los recuerdos. Es en esta etapa de crecimiento donde la elección correcta de un colchón, que cubra sus necesidades, se convierte en una...
28 septiembre, 2020 / 0 Comentarios
DUERME, DUERME, DUERME…
Como sabemos los seres humanos pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo. Teniendo en cuenta esto, los cálculos son sencillos: Una persona de 90 años habría pasado 30 dormido. Esto es la prueba definitiva de que el descanso es una tarea fundamental para nuestro desarrollo, evolución y salud. 16 marzo, 2020 / 0 Comentarios
Cómo dormir bien mejora nuestra atención
El sueño es un proceso fisiológico y una necesidad biológica. Permite desempeñar nuestras funciones físicas y psicológicas adecuadamente en pleno rendimiento. La calidad del sueño es uno de los puntos más importantes para obtener un correcto funcionamiento durante el día. Además, la mala calidad del sueño puede verse reflejado en una pérdida de la atención. 10 septiembre, 2019 / 0 Comentarios
Método: 4 -7- 8… Buenas noches.
El método 4-7-8, consiste en respiración relajante que ayuda a captar de forma correcta el oxígeno, favoreciendo la relajación y conciliación del sueño....
15 junio, 2019 / 0 Comentarios
Dormir con ruido: Cómo afecta el estruendo al cuerpo humano
La contaminación acústica supone la segunda causa de enfermedad por motivo medioambiental después de la calidad del aire. Una causa a la que las ciudades no prestan una gran atención y no existen medidas destacables para atacar este problema. Por eso es bastante común despertarse en mitad de la noche por ruido o, directamente, no poder pegar ojo. Vamos a ver qué podemos hacer para ser capaces de descansar pese a los ruidos. 17 mayo, 2019 / 0 Comentarios
DORMIR O NO DORMIR… Esa es la cuestión
Con motivo del Día Mundial del Sueño, destacamos la importancia de dormir y hacerlo bien. Quizá no somos conscientes, pero pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. ...
15 marzo, 2019 / 0 Comentarios
Qué sucede cuando llevas varios días sin dormir
Vivimos en una sociedad inmersa por el estrés y las prisas. Hay demasiadas ocupaciones y preocupaciones como los estudios, el trabajo o la familia. Por eso, es habitual levantarse temprano, acostarse tarde y pasar muchas horas del día ocupado. Cuando se acumulan varios días a este ritmo, empezamos a tener síntomas de falta de sueño. 16 noviembre, 2018 / 0 Comentarios
Adáptate al nuevo horario de invierno
Pequeñas cosas que nos pueden ayudar a ajustar nuestro reloj corporal El director del Centro de trastornos del sueño en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, Dr. Yosef. Krespi dijo que: “Es bien sabido que un pequeño cambio en el tiempo puede...
09 noviembre, 2018 / 0 Comentarios
El colchón inteligente: iBedFlex
Como bien sabemos, cada persona necesita unas características especiales para dormir. El descanso es algo muy personal y sería ideal tener un colchón adaptable a cada cuerpo. Existen posibilidades para conseguir eso como el colchón inteligente de Flex. 07 febrero, 2018 / 0 Comentarios
Recomendaciones para levantarse bien después de la siesta
Echarse la siesta no es una tontería. No sirve con dejarse caer en el sofá o poner una película y esperar que los ojos caigan a plomo. Dormir la siesta es un momento importante del día que debe contar con algunas características concretas. Especialmente, para levantarse de la siesta de buen humor. Vamos a ver qué tenemos que valorar para asegurarnos un buen despertar de la siesta. 08 septiembre, 2017 / 0 Comentarios
La química del sexo y el sueño
Existen muchos remedios caseros para combatir el insomnio y uno de ellos es el sexo. El sexo cuenta con unos beneficios distintos según seas hombre o mujer. Los hombres, se benefician aparentemente más de esta práctica, ya que debido a una cuestión fisiológica, concilian más...
17 febrero, 2017 / 0 Comentarios
Influencia del descanso en la belleza
Dormir bien influye en cómo percibimos la belleza, tanto la nuestra como la de los demás. Otra de las razones por las que debemos descansar bien es por nuestro aspecto. Por eso te vamos a dar algunas recomendaciones que pueden ayudarte a tener un mejor sueño y recuperar la belleza interior. 15 diciembre, 2016 / 0 Comentarios
Cómo dormir bien durante las Navidades
Durante los periodos navideños, nos enfrentamos a muchos cambios dentro de nuestra rutina. Hay días en los que la comida y la bebida son excesivas, o en los que no seguimos nuestros hábitos de descanso. También tenemos que hacer convivir nuestro trabajo, las fiestas y la conciliación familiar. ¿Qué podemos hacer para dormir bien durante todo este periodo? 01 diciembre, 2016 / 0 Comentarios
El estrés, nuestro peor enemigo en la cama
2.3% de la población española padece insomnio. El insomnio ocasional puede ser normal. Pero debemos estar atentos para conocer su duración exacta y entender las causas que nos inducen a padecerlo temporalmente. Una de las causas puede ser el estrés. 20 noviembre, 2016 / 0 Comentarios
¿Insomnio crónico u ocasional?
El insomnio afecta a un alto porcentaje de la población. No siempre de la misma manera, por eso, queremos ayudarte a identificar si es ocasional o crónico. Si te cuesta más de quince minutos el quedarte dormido y no consigues dormir más de seis horas, es...
04 noviembre, 2016 / 0 Comentarios
Influencia de los ácaros en el descanso
En el descanso de una persona hay muchísimos factores influyendo. No solo depende de la luz o de lo cansados que estemos. A veces hay factores invisibles, como los ácaros, que no apreciamos pero están ahí. Hoy exploraremos su importancia. 02 octubre, 2016 / 0 Comentarios
El sueño y el desarrollo mental de tu hijo
El sueño de los niños es determinante para su desarrollo mental. Pero no solo el descanso. Afecta toda la rutina de sueño de nuestros hijos. Vamos a comprobar qué debemos hacer para fomentar el desarrollo mental de los más pequeños mediante sus hábitos de descanso. 04 septiembre, 2016 / 0 Comentarios
7 razones por las que deberíamos dormir más
Hay una gran parte de la población tiene problemas para quedarse en la cama. Ya sea por obligaciones profesionales o por rutinas del día a día, a algunos les cuesta dormir más. Sin embargo, a veces, nos estamos restando horas de sueño y de descanso que pueden ser más útiles que las obligaciones o las rutinas. Vamos a ver qué puede mejorar si dormimos un poco más.
01 agosto, 2016 / 0 Comentarios
¿Sabes qué colchón necesitas realmente?
Está comprobado que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por ello es muy importante que durmamos correctamente y descansemos todo lo que nuestro cuerpo necesita. No existe el mejor colchón para todos, sino el colchón que mejor se adapta a cada uno de nosotros. El...
15 julio, 2016 / 2 Comentarios
10 formas de empezar tu día sin cafeína
La cafeína está instaurada en las rutinas matutinas desde hace muchos años. Algunos, incluso, creen que no pueden pasar el día sin tomarse uno, o varios, cafés. Y es cierto que la cafeína aporta algunas cosas, pero no nos hace ningún favor atiborrarnos de café. 01 julio, 2016 / 0 Comentarios
Dormir, más que una necesidad
El Centro de Investigación del Sueño es una organización creada por Flex con la vocación de mejorar nuestro descanso a través de la investigación y la divulgación....
11 abril, 2016 / 0 Comentarios
Trastornos del ritmo circadiano, por el Dr. Albares
Los ritmos circadianos son ritmos biológicos regulados por un "reloj interno". Actúa como un marcapasos central que tiene un periodo endógeno ligeramente superior a 24 horas. Algo que hace que requiera de otros factores, que actúan como relojeros externos, para sincronizarse con el entorno. Entre...
10 abril, 2016 / 0 Comentarios