Nanomateriales para dormir
Hoy hablaremos de lo que hay detrás de un producto que contiene nanotecnología, concretamente un material llamado biocerámico, para que sepas cómo funciona. 30 julio, 2021 / 0 Comentarios
Dormir bien en verano con calor, por el Dr. Albares
La temperatura elevada durante la noche nos provoca una dificultad para conciliar y mantener el sueño, que nos lleva a sentir mayor cansancio diurno e irritabilidad....
15 junio, 2021 / 0 Comentarios
Higienes y conductas facilitadoras del sueño, por el Dr. Albares
Para conseguir una buena calidad de sueño debemos tener en cuenta el decálogo de higiene del sueño que explicamos a todos nuestros pacientes. 15 abril, 2021 / 0 Comentarios
Consejos para el cambio de hora y no alterar a tu descanso, por el Dr. Albares
El cambio de hora puede tener un impacto significativo en el descanso y las rutinas de sueño de las personas. Cada vez que se ajusta el reloj, nuestro ritmo circadiano, que regula los patrones de sueño y vigilia, puede desequilibrarse temporalmente. Este desajuste puede provocar dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos, somnolencia diurna y una sensación general de cansancio. Es importante tomar medidas para adaptarse a estos cambios. 24 marzo, 2021 / 0 Comentarios
¿Qué problema tenemos con los microplásticos?
En unas pocas décadas hemos plastificado nuestros mares y nuestros bosques. 359 millones de toneladas de un material que nos sobrevivirá a todos. Cada minuto vertimos al mar el equivalente a un camión de residuos plásticos. Aunque no lo creas, esta pesadilla comenzó con una partida de billar. Si quieres saber más, descúbrelo en este vídeo. 28 enero, 2021 / 0 Comentarios
El descanso sostenible con Flex® Seaqual
A la hora de conseguir un descanso pleno no solo deberíamos pensar en nuestro cuerpo, sino también en nuestra mente. Despejar todas las preocupaciones antes de dormir es tan necesario como una dieta equilibrada o el colchón más adecuado a nuestro físico y hábitos de sueño. 01 diciembre, 2020 / 0 Comentarios
Descubre las ventajas de un canapé abatible en tu dormitorio
En este mundo, hay tantos tipos de dormitorio como personas. Son lugares profundamente únicos, que reflejan nuestros gustos y peculiaridades. Pero en lo que seguramente todos podemos estar de acuerdo es en que, sea como sea la habitación en la que descansamos, un poco de espacio extra nunca viene mal. 09 noviembre, 2020 / 0 Comentarios
RENUEVA TUS SUEÑOS, RENUEVA TU COLCHÓN
En estos tiempos que corren, todos pasamos más tiempo en casa, se está revalorizando la palabra hogar. Ese lugar en el que te sientes bien, protegido, a salvo. Un refugio en donde sentirte arropado y en plenitud, un espacio que evoluciona contigo, donde desarrollas tus...
14 octubre, 2020 / 0 Comentarios
¿Cómo benefician los frutos rojos a nuestro descanso?
Aunque no solemos reparar en ello, una buena alimentación es clave para conseguir el mejor descanso. Vigilar lo que comemos, en qué cantidades y cuándo lo consumimos, es algo que debemos tener en cuenta no solo a la hora de mirar por nuestra salud en general, sino también pensando en el momento de irnos a la cama. 16 enero, 2020 / 0 Comentarios
Método: 4 -7- 8… Buenas noches.
El método 4-7-8, consiste en respiración relajante que ayuda a captar de forma correcta el oxígeno, favoreciendo la relajación y conciliación del sueño....
15 junio, 2019 / 0 Comentarios
CUENTACUENTOS DE FLEX
Cuando los niños leen (o les leemos), aprenden sobre el mundo, sobre sí mismos, satisfacen su inagotable curiosidad y descubren el placer de la imaginación y la fantasía....
29 mayo, 2019 / 0 Comentarios
Así es la habitación perfecta para dormir bien
Se debe entender que un buen descanso es imprescindible para disfrutar de la vida y mantener la salud. Y un buen descanso depende, en parte, de tener la habitación perfecta para dormir bien. 01 mayo, 2019 / 0 Comentarios
¿SIESTA SÍ O SIESTA NO?
Sin duda, para nosotros, es un gran dilema. Para los que nos gusta dormir bien, descansar y disfrutar de unos minutos de siesta, el poner en duda esto último nos supone un duro golpe. ¿Quién no ha cerrado los ojos durante unos minutos o incluso horas...
07 febrero, 2019 / 0 Comentarios
COMIDAS COPIOSAS Y UN BUEN DESCANSO
La Navidad altera nuestra alimentación. Son días que se llenan de eventos familiares rodeados de comida sobre una mesa. Es un momento único en el que compartir risas, conversaciones entretenidas y comidas elaboradas que, en muchas ocasiones, sólo se preparan para estos días. Sabemos que controlar...
20 diciembre, 2018 / 0 Comentarios
¿Cómo ajustar los horarios de sueño de los niños en Navidad?
Las vacaciones en general suelen implicar cambios sustanciales en los horarios de todos. En especial, ocurre con los niños. Las rutinas se dejan atrás durante unos días y tenemos que aprender cómo ajustar el horario de sueño de los niños en Navidad. 07 diciembre, 2018 / 0 Comentarios
Adáptate al nuevo horario de invierno
Pequeñas cosas que nos pueden ayudar a ajustar nuestro reloj corporal El director del Centro de trastornos del sueño en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, Dr. Yosef. Krespi dijo que: “Es bien sabido que un pequeño cambio en el tiempo puede...
09 noviembre, 2018 / 0 Comentarios
Dormir con plantas puede ayudarte a dormir mejor
¿Cuántos días al llegar a casa de trabajar, sólo te apetece una ducha, bajar las luces, sentarte y relajarte para poder dormir bien? Añadir plantas a tu entorno puede ayudar a relajarte y a crear un ambiente propicio para que duermas como un bebé. Está demostrado...
10 agosto, 2018 / 1 Comment
Cómo sobrevivir a la vuelta al cole y al trabajo
La depresión y el estrés post-vacacional afecta a un elevado número de españoles, esta sensación, en muchas ocasiones también la tienen los niños. Empezar de nuevo con horarios fijos, los estudios y demás puede producir desánimo, tristeza, apatía, irritabilidad y problemas para dormir. Es normal sentir...
10 noviembre, 2017 / 0 Comentarios
¿Duermes seguido toda la noche?
El 44% de los españoles no consiguen conciliar el sueño durante toda la noche. Depende de dónde vivas y cómo seas, puede que tu forma de dormir te ayude o perjudique. 06 octubre, 2017 / 0 Comentarios
Operación cama en verano
Ya ha llegado el calor y ha llegado el momento de sacar la ropa de verano y guardar el edredón nórdico. Te indicamos algunos pasos para que revises tu cama y así disfrutes de una cama limpia y lista para el verano. Es la época...
04 agosto, 2017 / 0 Comentarios
Como probar un colchón
La compra de un colchón es importante. Aunque no lo parezca, será un elemento determinante de los próximos años de tu vida. Influirá en tu humor durante el día y tu descanso durante la noche. Por eso, antes de comprar un colchón u otro, es clave que sigas algunos consejos. 14 julio, 2017 / 2 Comentarios
Consejos para descansar en verano
Entramos en esa estación del año que tanto nos gusta y que a la vez tanto nos pesa, el verano. Trasnochar, cenas copiosas, cambio de rutinas, los niños sin cole, cambios que nos afectan durante 2 meses al año. Como adultos, buscamos que las vacaciones sirvan...
27 junio, 2017 / 0 Comentarios
Hola calor, ¿adiós a dormir bien?
Las temperaturas suben y bajan, desconocemos el tiempo que hará la próxima semana, no sabemos si cambiar la ropa del armario y aún más importante si quitar el edredón nórdico. Dudamos si usar pijama de verano o continuar con el que dormíamos y dudamos si...
26 mayo, 2017 / 0 Comentarios
Relación entre el uso de tecnologías y sueño
En muchas ocasiones creemos que ver la televisión, utilizar el móvil cualquier otro dispositivo, nos ayuda a conciliar el sueño. Es un rato para nosotros donde nos relajamos aparentemente pero, ¿nuestro cerebro también se relaja con el uso de las tecnologías? 23 mayo, 2017 / 1 Comment
Las personas creativas duermen peor
Si duermes pero no te despiertas descansado, si te sueles acostar y levantar tarde, o si evitas seguir hábitos, seguramente se deba a que eres de una de las persona creativas. En el mundo de la literatura, del cine y de las artes a los bohemios y...
24 abril, 2017 / 0 Comentarios
La primavera la sangre altera
La primavera suele ser una estación que nos anima, las temperaturas suben, los días son más largos y la vida social al aire libre es de nuevo posible. A muchas personas este cambio de estación no les sienta todo lo bien que debería. Estas personas sufren...
24 marzo, 2017 / 0 Comentarios
¿Dormimos lo suficiente los españoles?
Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero…..¿cuanto duermen los españoles? De media 7.1h, por lo que nos encontramos dentro del margen recomendado para cuidar nuestra salud, sin embargo, dependiendo de la Comunidad Autónoma, se duermen más o menos horas. En Madrid, Aragón, Baleares,...
10 marzo, 2017 / 0 Comentarios
La química del sexo y el sueño
Existen muchos remedios caseros para combatir el insomnio y uno de ellos es el sexo. El sexo cuenta con unos beneficios distintos según seas hombre o mujer. Los hombres, se benefician aparentemente más de esta práctica, ya que debido a una cuestión fisiológica, concilian más...
17 febrero, 2017 / 0 Comentarios
Los Propósitos de año nuevo
Todos realizamos una lista de propósitos cada año, ¿cuántos de ellos cumplimos realmente? ¿Por qué no logramos cumplirlos todos? En muchas ocasiones nuestros propósitos son pequeños pulsos que echamos contra nosotros mismos, obligándonos a buscar excusas para justificar que no hayamos logrado lo que nos hemos...
19 enero, 2017 / 0 Comentarios
Cómo conseguir que duerman en la Noche de Reyes
La Noche de Reyes es una noche llena de magia, nervios y excitación. Muchas veces no sabemos cómo convencer a los niños para que se vayan a la cama y se duerman pero en muchas ocasiones los padres pueden usar pequeños trucos para conseguir que...
05 enero, 2017 / 0 Comentarios
¿Insomnio crónico u ocasional?
El insomnio afecta a un alto porcentaje de la población. No siempre de la misma manera, por eso, queremos ayudarte a identificar si es ocasional o crónico. Si te cuesta más de quince minutos el quedarte dormido y no consigues dormir más de seis horas, es...
04 noviembre, 2016 / 0 Comentarios
Consejos para dormir bien
Las preocupaciones, el estrés, el trabajo y otros aspectos de la vida, no permiten que descanses lo que necesitas. Es normal que alguna noche que otra no consigas conciliar el sueño como te gustaría. No te alarmes, tenemos algunos consejos que pueden ayudar a que descanses mejor y así evitar el insomnio ocasional. 19 octubre, 2016 / 0 Comentarios
El Sueño de los niños
Según van creciendo los niños, se puede llegar a pensar que tienen casi las mismas necesidades de sueño o alimentación que un adulto. Normalmente, no caemos en la cuenta de cómo esto puede afectar a su crecimiento tanto físico como intelectual. 18 septiembre, 2016 / 0 Comentarios
La siesta, un sueño verdaderamente reparador
En España, la cultura de la siesta está muy arraigada, se hace después de comer y sirve a nuestro organismo para reponer fuerzas y estar con energías renovadas para afrontar la tarde. La siesta no es síntoma de vaguería, es una necesidad fisiológica que cuenta con...
14 agosto, 2016 / 0 Comentarios
Presentación del Centro de Investigación del Sueño FLEX
Ayer martes 31 de mayo presentamos, en la sede de GfK, el estudio “Cómo dormimos los españoles”. Esta investigación, en la que han participado más de 2.000 personas, tiene como objetivo ofrecer una visión completa sobre el descanso en España. Esto incluye hábitos, rutinas y percepciones sobre la sensación de descanso. 01 junio, 2016 / 0 Comentarios
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