Renueva tus sueño
RENUEVA TUS SUEÑOS, RENUEVA TU COLCHÓN

En estos tiempos que corren, todos pasamos más tiempo en casa, se está revalorizando la palabra hogar. Ese lugar en el que te sientes bien, protegido, a salvo. Un refugio en donde sentirte arropado y en plenitud, un espacio que evoluciona contigo, donde desarrollas tus...

Cuenta Cuentos Flex
CUENTACUENTOS DE FLEX

Cuando los niños leen (o les leemos), aprenden sobre el mundo, sobre sí mismos, satisfacen su inagotable curiosidad y descubren el placer de la imaginación y la fantasía....

Siesta
¿SIESTA SÍ O SIESTA NO?

Sin duda, para nosotros, es un gran dilema. Para los que nos gusta dormir bien, descansar y disfrutar de unos minutos de siesta, el poner en duda esto último nos supone un duro golpe. ¿Quién no ha cerrado los ojos durante unos minutos o incluso horas...

Navidad
COMIDAS COPIOSAS Y UN BUEN DESCANSO

La Navidad altera nuestra alimentación. Son días que se llenan de eventos familiares rodeados de comida sobre una mesa. Es un momento único en el que compartir risas, conversaciones entretenidas y comidas elaboradas que, en muchas ocasiones, sólo se preparan para estos días. Sabemos que controlar...

Flex Horario invierno
Adáptate al nuevo horario de invierno

Pequeñas cosas que nos pueden ayudar a ajustar nuestro reloj corporal El director del Centro de trastornos del sueño en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, Dr. Yosef. Krespi dijo que: “Es bien sabido que un pequeño cambio en el tiempo puede...

Dormir con plantas puede ayudarte a dormir mejor
Dormir con plantas puede ayudarte a dormir mejor

¿Cuántos días al llegar a casa de trabajar, sólo te apetece una ducha, bajar las luces, sentarte y relajarte para poder dormir bien? Añadir plantas a tu entorno puede ayudar a relajarte y a crear un ambiente propicio para que duermas como un bebé. Está demostrado...

Cómo afrontar la vuelta a la rutina
Cómo sobrevivir a la vuelta al cole y al trabajo

La depresión y el estrés post-vacacional afecta a un elevado número de españoles, esta sensación, en muchas ocasiones también la tienen los niños.  Empezar de nuevo con horarios fijos, los estudios y demás puede producir desánimo, tristeza, apatía, irritabilidad y problemas para dormir. Es normal sentir...

dormir seguido
¿Duermes seguido toda la noche?
El 44% de los españoles no consiguen conciliar el sueño durante toda la noche. Depende de dónde vivas y cómo seas, puede que tu forma de dormir te ayude o perjudique.
cambio ropa de cama verano
Operación cama en verano

Ya ha llegado el calor y ha llegado el momento de sacar la ropa de verano y guardar el edredón nórdico. Te indicamos algunos pasos para que revises tu cama y así disfrutes de una cama limpia y lista para el verano. Es la época...

probar colchón
Como probar un colchón
La compra de un colchón es importante. Aunque no lo parezca, será un elemento determinante de los próximos años de tu vida. Influirá en tu humor durante el día y tu descanso durante la noche. Por eso, antes de comprar un colchón u otro, es clave que sigas algunos consejos.
Descansar en verano
Consejos para descansar en verano

Entramos en esa estación del año que tanto nos gusta y que a la vez  tanto nos pesa, el verano. Trasnochar, cenas copiosas, cambio de rutinas, los niños sin cole, cambios que nos afectan durante 2 meses al año. Como adultos, buscamos que las vacaciones sirvan...

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Hola calor, ¿adiós a dormir bien?

Las temperaturas suben y bajan, desconocemos el tiempo que hará la próxima semana, no sabemos si cambiar la ropa del armario y aún más importante si quitar el edredón nórdico. Dudamos si usar pijama de verano o continuar con el que dormíamos y dudamos si...

tecnología y sueño
Relación entre el uso de tecnologías y sueño
En muchas ocasiones creemos que ver la televisión, utilizar el móvil cualquier otro dispositivo, nos ayuda a conciliar el sueño. Es un rato para nosotros donde nos relajamos aparentemente pero, ¿nuestro cerebro también se relaja con el uso de las tecnologías?
Las personas creativas duermen más y peor
Las personas creativas duermen peor

Si duermes pero no te despiertas descansado, si te sueles acostar y levantar tarde, o si evitas seguir hábitos, seguramente se deba a que eres de una de las persona creativas. En el mundo de la literatura, del cine y de las artes a los bohemios y...

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La primavera la sangre altera

La primavera suele ser una estación que nos anima, las temperaturas suben, los días son más largos y la vida social al aire libre es de nuevo posible. A muchas personas este cambio de estación no les sienta todo lo bien que debería.  Estas personas sufren...

dormir horas recomendadas
¿Dormimos lo suficiente los españoles?

Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero…..¿cuanto duermen los españoles? De media 7.1h, por lo que nos encontramos dentro del margen recomendado para cuidar nuestra salud, sin embargo, dependiendo de la Comunidad Autónoma, se duermen más o menos horas. En Madrid, Aragón, Baleares,...

la química del sexo y el sueño de calidad
La química del sexo y el sueño

Existen muchos remedios caseros para combatir el insomnio y uno de ellos es el sexo. El sexo cuenta con unos beneficios distintos según seas hombre o mujer. Los hombres, se benefician aparentemente más de esta práctica, ya que debido a una cuestión fisiológica, concilian más...

propositos 2017
Los Propósitos de año nuevo

Todos realizamos una lista de propósitos cada año, ¿cuántos de ellos cumplimos realmente? ¿Por qué no logramos cumplirlos todos? En muchas ocasiones nuestros propósitos son pequeños pulsos que echamos contra nosotros mismos, obligándonos a buscar excusas para justificar que no hayamos logrado lo que nos hemos...

dormir noche de reyes
Cómo conseguir que duerman en la Noche de Reyes

La Noche de Reyes es una noche llena de magia, nervios y excitación. Muchas veces no sabemos cómo convencer a los niños para que se vayan a la cama y se duerman pero en muchas ocasiones los padres pueden usar pequeños trucos para conseguir que...

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¿Insomnio crónico u ocasional?

El insomnio afecta a un alto porcentaje de la población. No siempre de la misma manera, por eso, queremos ayudarte a identificar si es ocasional o crónico. Si te cuesta más de quince minutos el quedarte dormido y no consigues dormir más de seis horas, es...

consejos para dormir bien
Consejos para dormir bien
Las preocupaciones, el estrés, el trabajo y otros aspectos de la vida, no permiten que descanses lo que necesitas. Es normal que alguna noche que otra no consigas conciliar el sueño como te gustaría. No te alarmes, tenemos algunos consejos que pueden ayudar a que descanses mejor y así evitar el insomnio ocasional.
sueño en niños
El Sueño de los niños
Según van creciendo los niños, se puede llegar a pensar que tienen casi las mismas necesidades de sueño o alimentación que un adulto. Normalmente, no caemos en la cuenta de cómo esto puede afectar a su crecimiento tanto físico como intelectual.
dormir la siesta
La siesta, un sueño verdaderamente reparador

En España, la cultura de la siesta está muy arraigada, se hace después de comer y sirve a nuestro organismo para reponer fuerzas y estar con energías renovadas para afrontar la tarde. La siesta no es síntoma de vaguería, es una necesidad fisiológica que cuenta con...

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Presentación del Centro de Investigación del Sueño FLEX
Ayer martes 31 de mayo presentamos, en la sede de GfK, el estudio “Cómo dormimos los españoles”. Esta investigación, en la que han participado más de 2.000 personas, tiene como objetivo ofrecer una visión completa sobre el descanso en España. Esto incluye hábitos, rutinas y percepciones sobre la sensación de descanso.